Cum medicus tibi dicat te diabete laborare, fortasse etiam dicat, "Periculum morbi cordis habes." Normale est te paulum timere et opprimere cum hoc audis. Sed noli solliciti esse. Bona nuntia sunt haec: si hodie diabete tuo moderari coeperis, multa magna problemata quae in futuro experieris, ut morbum cordis, vitare potes. Re vera, diabete moderari non est aliquid cum quo nascitur. Tempus requirit et nova discere debes. Sed cum ad id consueveris, intelleges non tam difficile esse. Videamus quae sint hae consuetudines.
Discamus quomodo accurate gradus sacchari in sanguine metiri possimus.
Moderatio gradus sacchari in sanguine est una ex optimis rationibus ad morbos cordis aliasque complicationes diabetae prohibendas. Quam ob rem interest gradus sacchari in sanguine regulariter inspicere. Si compereris gradus sacchari in sanguine altos esse, mutationes in victu, modo vivendi, et medicamentis facere potes.
Ad hoc, parvo instrumento electronico, quod "glucometrum" appellatur, utimur. Modus usus eius valde simplex est:
- Primum, manus tuas diligenter sapone lava et eas sicca.
- Deinde laminam probationis in machinam inser.
- Simpliciter digitum punge parva lanceola quae cum apparatu probationis venit.
- Gutta sanguinis locum designatum in taenia probatoria tange et ibi aliquamdiu tene.
- Paucis secundis, gradus sacchari tui in velo apparebit.
Quamquam nonnulla glucometra tibi permittunt lectiones tuas notare, saepe utile est eas in parvo libello vel calendario perscribere. Medicum tuum interroga quam saepe saccharum in sanguine tuo inspicere debeas. In genere, nisi aliter iussum est, gradus sacchari in sanguine tuo inter 80 et 130 mg/dL ante cibum esse debet . Duabus horis post cibum, minus quam 180 mg/dL esse debet .
De medicamentis tuis bene informatus esto.
Si medicamenta ad diabetam curandam sumis, perquam necessarium est clare intellegere quomodo medicamentum operetur et quomodo effectus secundarii sint. Praesertim si insulinum sumis, permagni momenti est scire quantum accurate sumere debeas variis temporibus. Si qua difficultas cum hoc habes, ne verearis et cum medico tuo loquere. Ille vel illa te adiuvare potest, vel te ad educatorem diabetae referre, qui te adiuvare potest ut dosis recta omni tempore sumas.
Momentum observandi carbohydratorum
Carbohydrata sunt nutrimenta quae maximum momentum in gradus sacchari in sanguine habent, plus quam proteinum vel adeps in cibis quos edimus. Itaque notare quot carbohydrata cotidie consumas multum valere potest ad cor tuum protegendum longo tempore.
Cogita, cum saccharum in sanguine nimis diu altum est, nervos et textum musculorum, qui cor nostrum in functione adiuvant, laedere potest. Inflammationem quoque, cholesterolum, et adipes sanguinis, triglycerida appellata, auget. Haec omnia coniuncta viam morbis cordis sternunt.
Nutricionista vel educator diabetae te docere potest quomodo carbohydrata numeres. Plerumque, hoc implicat attendere ad magnitudines portionum, legere inscriptiones ciborum, et discere quomodo res sicut olera et fructus quae inscriptiones non habent numerare.
Discrimen inter carbohydrata bona et mala
Dum numeratio carbohydratorum magni momenti est, memento non omnia carbohydrata aequa esse. Quaedam corporibus nostris prosunt, quaedam non. Differentiam inspiciamus.
| Genus carbohydrati | Exempla | Quomodo corpus afficit |
|---|---|---|
| Carbohydrata mala/simplicia (Carbohydrata Refinata/Simplicia) | Panis albus, panis producta, biscocta, liba, potus dulcia, frusta solani | Pauper nutrimentis et fibra. Cito gradus sacchari in sanguine auget. Augmentum ponderis efficit. |
| Carbohydrata bona/complexa (Carbohydrata Complexa) | Holera, fructus, grana integra (fagopyrum, hordeum), ciceres, pisa, phaseoli virides, oryza fusca, avena | Fibra et nutrimento abundat. Adiuvat ad sanguinis saccharum moderandum. Pondus moderandum iuvat et cholesterolum demittit. |
Itaque, quotiescumque fieri potest, olera, fructus, legumina, et integra grana elige. Si panem, pastam, aut oryzam edis, conare ea eligere quae "100% integra grana" inscribunt.
Tempus exercitationis in calendario tuo fac.
Si diabete laboras, exercitatio quotidiana necessaria est ad gradus sacchari in sanguine moderandos et cor sanum conservandum. Facillima via ad hoc in consuetudinem quotidianam convertendum est tempus exercitationis in calendario tuo constituere, una cum aliis negotiis tuis magni momenti. Exercitationem tuam cum cibis et medicamentis etiam coordinare debes. Cum medico tuo de tempore optimo tibi ad exercendum loquere.
Aliud quod in calendario tuo notandum est, sunt consultationes medici tui. Praeter inspectionem annuam, quam primum medicum tuum consule si necesse est medicamentorum dosis mutare, si difficultatem habes saccharum in sanguine moderando, vel si nova symptomata evolvunt.
Cognosce et modera accentus
Sollicitudo gradus sacchari in sanguine nostro augere potest. Non solum id, sed etiam perturbationes somni causare et ad mores cordi et saluti noxios, ut nimia edendi ratio, fumigans, et alcoholis potus, ducere potest.
Impossibile est omnino tollere res difficiles ex vita tua. Itaque cave signa quae indicant accentum crescere. Exempli gratia, cogitationes sollicitae, cor palpitans, aut desiderium ciborum insalubrium ut alcoholis. In his casibus, inveni modum ad accentum minuendum.
- Respira profunde.
- Meditare.
- Paucis minutis ambula.
- Cum amico proximo loquere.
Si nihil horum proficit, consule peritum salutis mentis, ut psychiatrum, operarium socialem, aut psychologum. Illi te adiuvare possunt ut novas vias discas ad has affectiones difficiles tractandas et ad accentus moderandos.
Nuntius Domum Portandus
- Primum gradum in diabete et morbis cordis moderandis est gradus glucosi in sanguine tuo regulariter inspicere et notare.
- Medicamenta quae accipis, praesertim insulinum, observa. Si dubitas, medicum tuum consule.
- Quantitatem carbohydratorum in cibis tuis observa. Bonos carbohydratos (holera, fructus, grana integra) loco malorum elige.
- Exercitationem cotidianam in consuetudinem necessariam fac. In calendario tuo nota.
- Cibos domi coctos, quantum fieri potest, consume. Cibos antea disponere facilius reddit electiones salubres facere.
- Memento accentum inimicum tuum esse. Agnosce eum et vias sanas ad eum moderandum exerce.
- De quibuslibet sollicitudinibus quas de his omnibus rebus habes cum medico tuo discute.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum