Medicamenta sola non sufficiunt ad diabetam mellitam! Haec scire debes ad vitam sanam ducendam.

Cum medicus tibi dicit te diabete laborare, primum quod in mentem venit fortasse est, "Bene, nunc medicamenta mihi per totam vitam sumere necesse erit." Multi putant medicamenta solam viam esse ad diabetam moderandam. Sed haec non est veritas. Medicamenta tantum una pars itineris sunt. Vita tua quotidiana, incluso cibo, exercitatione, et salute mentis, etiam maiorem vim habet. Hodie, loquamur de quomodo ultra medicamenta progredi et diabetam efficaciter per vitam sanam gerere possimus.

Cur tam magni momenti est vivendi ratio?

Simpliciter dictum, medicamenta sola non sufficiunt ad diabetam moderandam. Diaeta tua, exercitatio corporis, et sollicitudo omnia directe gradus saccharo in sanguine tuo afficiunt.

Cogita, insulinum est hormon quod cellulis corporis nostri adiuvat ut saccharum (glucosum) ut energiam utantur. Diabetes oritur cum huius insulini functio impeditur. Si gradus sacchari in sanguine diu alti sunt, ad complicationes graves, ut amissio visionis, laesio nervorum, morbus cordis, morbus renum, et morbus gingivarum, ducere potest.

Bona nuntia sunt haec omnia impedimenta vitandi posse per consuetudines vitae salubres . Nonnulla studia invenerunt homines diabete affectos qui vitam salubrem sequuntur dimidio periculo morborum cordis evolvendorum esse quam eos qui non sequuntur.

Pondus amittendo et exercitationibus corporis cellulae melius insulinum respondeant. Nonnullis hominibus, hae mutationes vitae tam efficaces sunt ut diabetam suam (remissionem) sine medicamentis moderari possint.

Possumusne diabetam per victum moderari?

Nulla est certa "magica" diaeta diabete. Sed aequilibrata et nutriens diaeta adiuvare potest ut pondus tuum modereris et gradus saccharo in sanguine tuo stabiles serves. Videamus quid facere potes ut hoc efficias.

• Desine hodie potiones saccharo plenas bibere: Potiones dulces et variae potiones athleticae usque ad novem cochlearia saccharo continere possunt. Hae calories inutiles addunt et ad augmentum ponderis ducunt. Potius, aquam, theam sine saccharo, belimal, vel ranawara bibe.

• Olera amylo carentia praefer:Haec olera paucos carbohydratos et calories habent. Vitaminis, mineralibus, et fibris quoque abundant. Brassica oleracea italica, brassica, fabae, dauci, lycopersica, herbae virides, et cauliflor in hanc categoriam cadunt. Societas Diabetica Americana commendat ut dimidia pars patinae tuae his oleribus impleatur.

• Methodus Patinae: Haec valde simplex est. Mente divide patinam tuam in quattuor partes.

• Magnitudinem portionum observa: Saepe nimium edimus ne id quidem animadvertentes. Magnitudinem portionum observa, ut poculum oryzae, dimidium poculi coctorum pulparum, vel frustum panis. Cum ad mensurandum et domi edendum consueveris, facilius erit rectam portionis magnitudinem divinare cum foris is.

• Saccharum et farinam purificatam ad minimum reduce:Res sicut panis albus, placentae, et biscocta subito augmentum sacchari in sanguine causare possunt. Potius, elige integra grana cum fibra, ut oryza fusca et avena. Fibra digestionem tardat et adiuvat ad augmentum sacchari in sanguine moderandum. Sed non necesse est omnino dulcia relinquere. Hoc facere desideria tua augere potest. Licet parvum cibum interdum sumere, sed ne id in consuetudinem convertas.

Exercitatio est quasi medicina!

Exercitatio non solum calories comburit, sed etiam adiuvat ad gradus sacchari in sanguine per 24 horas deminuendos. Quotiescumque musculi laborant, saccharum in sanguine tuo ad energiam utuntur. Exercitatio etiam cellulas tuas ad insulinam sensibiliores reddit.

Non necesse est horas in palaestra consumere. Incipe cum re parva, ut surgere singulis triginta minutis et ambulare vel te extendere. Investigationes demonstraverunt etiam breves actiones huiusmodi ad moderandum saccharum in sanguine valde prodesse posse.

Conare decem minuta exercitationis per diem includere. Elige aliquid quod tibi placeat. Potest esse hortus colendi, saltatio, ludere cum liberis tuis, vel ambulatio. Etiam bonum est longius vehiculum ponere cum ad tabernam is et ambulas. Propositum debet esse saltem centum quinquaginta minuta exercitationis moderatae per hebdomadam (e.g., triginta minuta per diem, quinque dies in hebdomada) .

Quomodo sollicitudo et malae consuetudines diabetam afficiunt?

Vita cum diabete interdum potest esse molesta. Itaque interest invenire vias ad relaxandum. Cum sollicitus es, corpus tuum hormonum cortisol nomine producit. Hoc hormonum iecori signum dat ut saccharum in sanguinem emittat. Sollicitudo diuturna potest efficere ut gradus sacchari in sanguine crescant et cellulae insulinae resistentes fiant.

Haec experire ad minuendam sollicitudinem et malas consuetudines frangendas:

• Modi relaxandi: Conare exercitia respirationis profundae, yogam, meditationem, saltationem ad musicam tibi gratissimam, et cetera. Sepone tempus aliquod per diem ad res agendas quas gaudes.
• Cum aliquo loquere: De sensibus tuis cum amico fideli vel membro familiae loquere. Homines diabete affecti bis vel ter magis ad tristitiam acquirendam proni sunt. Ergo si minus laetus vel minus motivatus te sentis quam antea, fac ut cum medico tuo de hac re loquaris.
• Satis dormi: Somnus insufficiens accentus et mutationes animi augere potest. Resistentiam insulini augere, famem augere, et pondus amittere difficilius reddere potest. Saltem septem horas per noctem dormi.Necesse est. Consuesce te eodem tempore cotidie cubitum ire et expergisci.
• Fumare omnino vitandum est: Nicotinum mutationes in cellulis efficit, eas minus responsivas ad insulinam reddens. Hoc gradus saccharo in sanguine tuo aggravare potest. Fumare etiam periculum complicationum sicut morborum cordis et renum auget.

Examinationes medicae et auxilium necessaria sunt

Diabetes periculum aliorum morborum contrahendi auget. Quam ob rem magni momenti est ut examinationes regulares suscipias. Ne examinationes oculorum regulares, visitationes dentisticias, et mensuras tensionis sanguinis omittas. Cum medico tuo loquere de quibus probationibus tibi necessariis et quam saepe eas subire debeas.

Non solus es in hoc itinere ad diabetam tuam moderandam. Medicum, familiam, et amicos pete. Eos certiores facere tibi magna erit vis.