Normale est paulum timere et anxietatem sentire cum diabete laborare cognoscis. "Nonne nunc ea quae mihi placent edere potero?", "Num vita mea mutabitur?", "Nonne satis est medicamenta sumere?" Fortasse te interrogas. Sed re vera, si cum medico tuo collaboras et parvas, sed gravissimas, mutationes in vita tua quotidiana facias, hanc condicionem certe moderari et felix ac sanus manere potes. Videamus quae sint illae sex mutationes gravissimae?
1. Cibum et potum nostrum diligenter curemus.
Victus est res gravissima in diabete curando. Quia quod edis directe gradus sacchari in sanguine tuo afficit. Non est index ciborum "interdictorum". Maximi momenti est tantum quantitatem edere quam corpus tuum requirit et genus cibi quem edis considerare .
Simpliciter dictum, dimidiam partem patinae tuae oleribus, oleribus viridibus, et acetariis imple. Reliquam partem carbohydratibus ut oryza, pane, et solanis, reliquam autem partem proteinis ut piscibus, carne, ovis, et lenticulis imple.
- Diligentia specialis ad sacchara: Res sicut oryza, panis, noodles, hoppers, indi hoppers, potatoes, batatae, et cassava in saccharum in corporibus nostris vertuntur. Itaque cave quanta quantitate in uno cibo comedas. Exempli gratia, si quis tres cyathos oryzae edit, eam ad circiter 1.5 cyathos minue et plura sicut holera, sambol, et pala mallum in patinam adde. Res sicut oryza furfuris, kurakkan, et avena multo meliores sunt quam oryza alba et panis albus.
- Cibos saccharo et adipe abundantes modera: Quantum fieri potest, liba, biscocta, potiones dulcia, caramelum toffei, et chocolata consumas. Etiam magni momenti est cibos frixos, farcimina, albondigas, et carnes pingues moderari.
- Noli cibos omittere: Temporibus regularibus ientaculi, prandii et cenae ede. Cibos omittere periculose humiles gradus sacchari in sanguine causare potest, praesertim si insulinum vel alia medicamenta diabetica sumis.
Maximi momenti est conari ut copia carbohydratorum, quae consumis, eadem in singulis cenis maneat. Hoc adiuvabit ad subita scelera in gradu saccharo in sanguine tuo moderanda.
2. Noli in uno loco toto die manere, paulum move te!
Si nondum activus es, nunc optimum tempus est incipere. Non necesse est multum pecuniae expendere aut gymnasium frequentare. Multa sunt simplicia quae facere potes.
- Saltem triginta minuta cotidie celeriter ambula.
- Biciclo vehere.
- In horto labora, scopis aream purga.
- Ad carmen tuum dilectissimum salta.
Propositum debet esse ut saltem triginta minuta actionis sudoris et paulum anhelantis plerisque diebus hebdomadis insumatur.
Hoc fit cum exerces te: Musculi tui energiam requirunt. Ad hanc energiam obtinendam, musculi tui saccharum in sanguine tuo utuntur. Hoc adiuvat ut gradus sacchari in sanguine tuo sub moderamine maneant. Non solum id, sed exercitatio periculum morborum cordis minuit, adiuvat te pondus tuum moderari, et etiam optima via est ad accentus minuendos.
3. Examinationes medicas tempore suo suscipe.
Diabetes est morbus qui constantem observationem requirit. Ergo, etiam si nulla symptomata habes, medicum tuum saltem bis in anno consule. Diabetes periculum morbi cordis auget. Itaque "numeros" tuos observa.
| Examen | Quid id dicit? | Quam saepe? |
|---|---|---|
| HbA1c (A1c) | Medium gradum sacchari in sanguine tuo per tres menses praeteritos. Hoc tibi bonam ideam dare potest quam bene diabetes tua regatur. | Quisque tribus ad sex mensibus (ut a medico praescriptum est) |
| Pressio Sanguinis | Alta pressio sanguinis periculum morborum cordis et renum auget. | Quotiescumque medicum vides |
| Cholesterolum | Gradus elevati cholesteroli mali periculum morborum cordis et apoplexiae augent. | Saltem semel in anno |
| Examen oculorum completum | Diabetes laedere potest retinae oculi (Retinopathiam Diabeticam), et detectio praecox caecitatem impedire potest. | Saltem semel in anno |
| Examen pedis | Diabetes laesionem nervorum et sanguinis fluxum pedibus imminutum causare potest, quod ad ulcera pedum quae non sanantur ducere potest. | Quotiescumque medicum vides |
4. Inveni modum ad levandam sollicitudinem.
Mirari fortasse potes, sed magna nexus inter accentus et gradus sacchari in sanguine intercedit. Cum accentus es, corpus tuum hormona emittit quae gradus sacchari in sanguine augent. Praeterea, cum anxii et solliciti sumus, oblivisci possumus recte edere, medicamenta tempestive sumere, et exercitationem facere. Hoc potest omnino perturbare moderationem diabetae tuae.
Ergo, tempus rebus quae tibi solacium et quietem afferunt sume.
- Exercitia respirationis profundae fac.
- Yogam vel meditationem fac.
- Carmen quod tibi placet audi.
- Cum amico proximo de iis quae in animo habes loquere.
- Librum lege, pelliculam specta.
- Flores in horto serere, tempus cum animali domestico agere.
5. Si fumas, hodie desine.
Hoc est aliquid quod sine conditione fieri debet. Fumare, diabete laboranti, est quasi papulam igni addere. Diabetes iam auget periculum morborum cordis, apoplexiae, morborum oculorum, morborum renum, morborum vasorum sanguiferorum, laesionis nervorum, et problematum pedum. Si fumas, periculum omnium horum morborum duplicatur vel triplicatur.
Non solum id, sed etiam fumigare exercitationem difficilem reddere potest. Scimus fumationem desistere non facile esse. Sed est maximum investmentum quod in vita tua facere potes. De hoc cum medico tuo loquere. Ille vel illa tibi de modis te adiuvandi dicere potest.
6. De alcohole bis cogita.
Si consuetudinem habes alcohol bibendi, quantitatem bibis minuere multo facilius erit diabetam tuam moderari.
Alcohol res paulo intricata est homini diabete laboranti. Interdum alcohol potest efficere ut saccharum in sanguine subito augeatur, interdum potest efficere ut gradus sacchari in sanguine periculose demittantur. Potus alcoholis, praesertim stomacho vacuo, potest efficere ut saccharum in sanguine nimis demittatur (hypoglycaemia).
Generalis commendatio est ne plus quam unum poculum communem per diem mulieribus et non plus quam duos potiones communes per diem viris consumatis. Si alcohol bibis, haec animadverte:
- Antequam alcohol bibas, gradum sacchari in sanguine tuo inspice.
- Numquam alcohol in stomacho vacuo bibe. Aliquid cibi ede cum alcohol bibis.
- Potiones sicut vinaria et potiones mixtae saccharo et carbohydratibus abundant. De hoc quoque cogita.
- Optimum quod facis est cum medico tuo de alcoholis potione aperte loqui et consilium petere de methodo tibi tutissima.
Nuntius Domum Portandus
- Diabetes non est res timenda, sed morbus qui rite tractandus est.
- Victus sanus et exercitatio quotidiana duae partes huius itineris gravissimae sunt.
- Semper gradus sacchari in sanguine, A1c, cholesteroli, et pressionis sanguinis observa. Praecepta medici tui sequere.
- Sollicitudo et fumigans inimici praecipui diabetae sunt. Conare te ab eis abstinere quantum potes.
- Si alcohol bibis, valde cave. Semper de hoc cum medico tuo loquere.
- Non solus es in hoc toto. Medici et familiae auxilium pete.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum