Postquam lactis poculum bibisti aut iogurti deliciosi gustasti, aliquid insolitum aut molestum in ventre sentis? Saturitatem sentis, fortasse dolorem ventris habes, an desiderium celeriter latrinam ire sentis? Hoc problema multi nostrum in Sri Lanka habemus. Causa huius fortasse simplicior est quam putas. Hodie de hac condicione loquimur quae multos homines afficit, sed non exacte nota est, scilicet de intolerantia lactosi.
Quidnam accurate est intolerantia lactosae?
Simpliciter dictum, hoc significat corpora nostra lactosum, saccharum naturale in lacte et lacticiniis inventum, rite digerere non posse.
Hoc modo cogita. Cum lacticiniis edimus, saccharum in eis, lactosum appellatum, in intestino tenui nostro digeri et digeri debet. Enzymum speciale in corpore nostro habemus quod huic rei auxilium fert. Lactasum appellatur. Nunc rem intellegis, nonne? Lactasum ad lactosum digerendum necessarium est.
Qui lactosae intolerantiam patitur, lactasem parum vel nihil in corpore producit. Quid deinde fit? Lactosum quod ex lacticiniis in corpus intrat non digeritur. Cum non digeritur, omnia problemata stomachi de quibus antea locuti sumus oriuntur.
Gravitas horum symptomatum inter homines variat. Quidam levem tantum molestiam, alii autem graviora symptomata experiri possunt. Pendet a quantitate lactase quam corpus tuum producit.
Cur lactasium in corpore nostro decrescit?
Plures huius rei causae esse possunt:
- Cum aetate accidit: Hoc multis hominibus accidit. Cum iuvenes sumus, praesertim cum lactamus, corpora nostra multum lactase gignunt. Sed plerumque circa quintum annum, haec productio paulatim decrescere incipit. Hoc normale est.
- Genetica: Raro admodum, nonnulli infantes cum morbo genetico nascuntur qui eos impedit quominus lactasem producant. Hi infantes symptomata ut inflationem post lac bibendum experiri possunt.
- Partus praematurus: Infantes praemature nati initio satis lactase in corporibus suis non producunt. Attamen haec condicio plerumque evanescit dum senescunt.
- Aliae condiciones medicae: Quaedam condiciones medicae etiam intestinum tenue laedere et productionem lactase minuere possunt. Exempli gratia, condiciones ut morbus coeliacus, morbus Crohn, et laesiones intestini tenuis hoc causare possunt.
Quomodo haec symptomata moderari possunt?
Typice, triginta minuta ad duas horas post consumptionem lacticinii exspectare debebis.Symptomata inter haec apparent. Optima ratio hoc moderandi est victus mutatio. Sed hoc non significat te lacticiniis omnino desistere debere.
Maximi momenti est corpus tuum audire. Ipse scire debes qualia et quanta lacticiniis digerere possis.
Fortasse tibi difficile est poculum lactis bibere, sed frustum casei (praesertim Cheddar, Helveticus) fortasse non erit problema. Aut fortasse iogurtum habes. Est aliquid quod experiri et ipse invenire debes.
| Modi ad symptomata moderanda adiuvanda | |
|---|---|
| Delectus optionum | Lac sine lactosio iam in foro praesto est. Lac etiam e plantis factum, ut lac soiae et lac amygdalarum, uti potes. |
| Cum aliis cibis sumendus | Potius quam lac solum bibere, id cum alio cibo solido, ut exempli gratia cum frumentis frumentariis, misce. Hoc adiuvabit ut processus digestionis paulo lentius fiat, quod symptomata fortasse minuet. |
| Supplementa enzymatica | Sunt tabulae vel liquores quae lactasem enzymum continent. Hae, cum ante consumptionem ciborum lacticinorum sumuntur, lactosum digerere adiuvant. Tamen, necesse est cum medico tuo loqui antequam tale quid uteris. |
Alia loca ubi lactosum celari potest
Multi putant lactosum solum in lacte, iogurto, et glacie cremeo inveniri. Sed veritas est, lactosum in cibis latere posse de quibus ne cogitamus quidem. Quam ob rem tam magni momenti est inscriptionem legere cum aliquid in taberna emis.
| Genus cibi | Ad quae attendendum est |
|---|---|
| Cibi qui manifeste lactosum continent | |
| Lac et lacticinia | Lac, iogurtum, caseus, caseus cremosus, glacies cremor, lac pulveratum |
| Cibi qui lactosum occultum continere possunt | |
| Pistrina | Panis, placenta, biscoctus, mixturae crustulorum |
| Cibi confecti | Carnes confectae, iuscula instantanea, mixturae solani instantaneae, condimenta acetariorum, butyrum butyrinum |
| Res "Non-lacteae" inscriptae | Etiam nonnulla cremora et additamenta spumosa "non lacticina" ingredientia ex lacte facta continere possunt. |
Cum titulum legis, haec verba diligenter quaere:
- Serum lactis
- Coagulum
- Subproducta lactis
- Solida lactis sicci
- Lac pulveratum exsiccatum siccatum
Mirum est quod nonnulla medicamenta quae sumimus lactosum continere possunt . Etiam pilulae contraceptivae et nonnullae pilulae acidi stomachi lactosum continent. Itaque antequam nova medicamenta sumas, magni momenti est medicum tuum interrogare num lactosum contineant.
Quomodo necessitates calcii sine lacticiniis explere?
Una ex maximis difficultatibus quibus obviam imus cum lacticiniis abstinemus est quomodo iustam calcii copiam adipiscamur. Ut scitis, calcium essentiale est ad ossa nostra firma conservanda. Calcium etiam essentiale est ad osteoporosis protegendam, condicionem in qua ossa tenuiora et facilius franguntur dum senescimus.
Sed nihil est timendum. Sunt modi satis calcii sine lacticiniis acquirendi.
- Holera et herbae virides: res ut spinachia, brassica, brassica oleracea viridis, et brassica oleracea italica.
- Pisces: Pisces ut salmo et thunnus (pisces parvi ut sardinae et thynnus etiam optimi sunt si eos furca edere potes).
- Nuces et squamae: soja, fabae, ciceres, lenticulae.
- Cibi cum calcio addito: Nunc in foro sunt producta quae calcium additum habent, ut lac soiae calcio fortificatum et lac amygdalarum.
- Aurantia
Alia res est quod bacteria viva (culturae activae) in yogurt faciliorem reddere possunt quibusdam hominibus cum allergiis lactosi yogurt digerere, cum ipsa bacteria adiuvent lactosum digerere.
Cum de calcio agitur, aliud est quod non oblivisci potest. Id est Vitaminum D. Vitaminum D corpus adiuvat ut calcium recte absorbeat. Lac est bona fons Vitamini D. Ergo, cum consumptionem lacticiniorum minuis, etiam de Vitamino D cavere debes. Optimum est cum medico tuo loqui et interrogare num supplemento calcii et Vitamini D opus sit.
Nuntius Domum Portandus
- Intolerantia lactosi est condicio communis et tractabilis. Non est morbus gravis.
- Hoc ob diminutionem enzymi lactase in corpore fit, quod necessarium est ad lactosum in lacticiniis inventum digerendum.
- Lactosum non solum in lacte, iogurto, et glacie cremeo latere potest, sed etiam in rebus ut pane, biscoctis, et cibis confectis. Itaque consuetudinem fac ut inscriptiones legas.
- Inveni quid tibi prosit. Fortasse lac sumere non potes, sed res sicut iogurtum et caseum parvis portionibus edere potes.
- Si lacticiniis uti vis, ne obliviscaris corpori tuo calcium praebere quod requirit ex rebus ut oleribus viridibus, piscibus parvis, et nucibus.
- Si quid de symptomatibus tuis sollicitus es vel antequam supplementa ulla sumas, medicum tuum consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum