Quomodo res gestas in vita tua meministi? De 'Memoria Episodica' loquamur.

Meministine quid acciderit die natali sexto decimo? Aut iocum quem amicus tibi in schola narravit? Fortasse quid heri cenavisti? Facultas haec singularia et personalia eventa in vita nostra meminisse est quod " memoriam episodicam" appellamus. Simile est diarium personale intra cerebrum nostrum. De hoc uberius loquamur.

Memoria Episodica et Alia Genera Memoriae

Memoria episodica est genus memoriae longi temporis. Est memoria quae nos adiuvat ut omnia eventuum vitae nostrae meminerimus, inter quae ubi et quando acciderunt, et qui interfuerunt.

Sed cum ad memoriam ventum est, alia genera sunt. Videamus igitur differentiam inter duo genera principalia.

Praeter hoc, alia genera memoriae sunt:

• Memoria Emotionum: Ut nomen indicat, haec est memoria ad affectiones nostras pertinens. Adiuvat nos meminisse sensus quos habemus cum locum, personam, vel rem videmus, ut laetitiam vel tristitiam.
• Memoria Proceduralis: Hoc modo sponte meminimus quomodo aliquid agendum sit. Exempli gratia, birotam vehi, currum agitare. Non cogitamus quomodo id gradatim faciamus, annon? Sponte fit.
• Memoria Brevis Temporis: Haec etiam 'memoria operans' appellatur. Adiuvat te informationem per breve tempus meminisse. Cogita de eo quasi numerum telephonicum alicuius audias et eum memineris donec eum in telephonum tuum scribere possis.

Quomodo hae memoriae in cerebris nostris formantur?

Plures partes cerebri una operantur ut eventum in vita nostra tamquam memoriam conservent.

• Hippocampus : Hic est centrum memoriae principale in cerebro nostro. Haec pars adiuvat ad memorias breves in memorias longas conservandas. Etiam essentialis est ad seriem eventuum memorandam.
• Amygdala: Haec pars quasi "centrum moderationis affectuum" cerebri nostri est. Haec pars memorias cum affectibus vehementibus, ut tristitia, laetitia, metu et ira, coniunctas diu in cerebro nostro manere adiuvat. Quam ob rem diem quo valde laeti eramus aut diem quo valde perterriti eramus non facile obliviscimur.
• Cortex Praefrontalis: Hic est quasi "praefectus exsecutivus" cerebri nostri. Haec pars nobis adiuvat ut consilia capiamus, decisiones capiamus, et memorias recuperemus.

Quattuor gradus ad memoriam formandam

Cerebrum memoriam pluribus gradibus creat.

1. Codificatio: Finge te eventum experiri. Eo momento, res quas vides, res quas audis, odores quos olfacis, sensus tui... haec omnia a cerebro tamquam 'data' colliguntur. Sicut photographiam photographicam capis.

2. Elaboratio: Processus memoriae roborandae per additionem affectuum vel aliarum rerum. Exempli gratia, nomen alicuius quem modo convenisti in mente tua pluries dicere ut illud memineris.

3. Consolidatio : Hoc fit cum cerebrum memoriam brevem accipit et in repositorium longum ponit. Hic processus dies vel hebdomades requirere potest.

4. Recuperatio: Hoc est cum conscie eventum meminimus. Quam bene memoria recuperari possit pendet ex eo quam feliciter informatio initialiter in cerebro condita sit.

Amissio Memoriae Episodica

Solet nobis res oblivisci dum senescimus. Attamen, si eventa vitae tuae maioris momenti quam solito oblivisceris, causa valetudinis fortasse est.

Infra sunt aliquae causae amissionis memoriae.

Quomodo stress et trauma memoriam afficiunt

Gravis sollicitudo et casus traumatici memoriam nostram directe afficiunt.

• Affectus fortes: Interdum, affectus fortes qui ex evento periculosissimo vel traumatico oriuntur, efficere possunt ut quaedam eius eventus singularia in mentibus nostris in perpetuum maneant.
• Amissio memoriae: Praeterea, interdum cum trauma nimis vehemens est ad tolerandum, cerebrum quasi mechanismus protectivus agit, eventum e memoria penitus delendo. Hoc etiam 'amnesia dissociativa' appellatur.
• PTSD: Homines qui perturbatione stressus post-traumatica (PTSD) laborant etiam difficultates cum memoria episodica experiri possunt.

Quomodo memoriam nostram emendare possumus?

Plura sunt quae facere possumus ad bonam memoriam conservandam.

• Attende: Si aliquid meminisse vis, in eventum animum intende , nihil aliud eo tempore cogitans. Hoc cerebro tuo permittet ut plus informationis condat.
• Exercitatio: Exercitatio regularis , praesertim exercitatio aerobica quae pulsum cordis auget, valetudini cerebri et memoriae valde bona est.
• Meditationem plenae conscientiae exerce: Studia demonstraverunt artes meditationis quae in momento praesenti intendunt memoriam conservandam et recuperandam emendare.
• Exerce mentem tuam: Actionibus quae mentem tuam provocant, ut Sudoku et aenigmata crucigrama, te dedica.
• Reminiscere: Cum singula eventus postquam acciderunt mente pertractas, ea memoria validior fit.
• Scribe: Studia invenerunt nos res melius meminisse cum eas manu scribimus quam cum eas in computatro exprimimus.
• Cibos nutritivos consume: Flavona, nutrimentum in fructibus, oleribus, thea, et cacao coloratis inventum, fluxum sanguinis ad cerebrum emendant et memoriam augent.
• Satis dormi: Difficile est clare cogitare cum satis dormis. Cerebrum memorias ordinat et conservat dum dormimus. Itaque septem vel octo horas dormiendi in die bene sume.
• Vitandae sunt carentiae vitaminorum: Qui carentiam vitaminorum B1 vel B12 habent, difficultates memoriae experiri possunt. Medicus tuus simplicem sanguinis examen facere potest ut videat num carentiam vitaminorum habeas et, si opus sit, supplementum idoneum commendare.