Cum alicui cancro mammae pugnanti adhortatur ut " exercitet ," difficile potest esse de eo cogitare. Cum omni lassitudine corporis et animi onere, exercitatio fortasse ne in mente quidem est. Sed, scis, exercitatio est optima amica tua hoc tempore difficili. Tibi vires dare potest quas ne imaginari quidem potes.
"Pilula magica" exercitationis
Finge pilulam esse quae et mentem et corpus sanaret, effectus secundarios curationis cancri minueret, periculum recursus cancri imminueret, et te diutius et felicius vivere adiuvaret. Num eam caperes? Exercitatio vere huiusmodi "pilula magica" est.
Beneficia exercitationis dum cum cancro mammae vivis multo maiora sunt quam fortasse putes. Videamus quae sint.
| Beneficium exercitationis | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Reconiunctio cum corpore | Cancro affectus, te in corpore tuo quasi extraneum sentire potes. Cum exerces te, corporis tui potestatem recuperare et fortiorem te sentire incipere potes. |
| Periculum recidivationis cancri imminutum | Activitate cotidiana periculum recursus cancri mammae minuit. Non solum hoc, sed etiam periculum aliorum cancrorum, ut cancri coli et pulmonis, minuit. |
| Pondus sanum conservans | Obesitas vel nimium ponderis periculum recidivationis cancri auget. Exercitatio musculos roborare et pondus sanum conservare potest. |
| Energia et vitalitas auctae | Una ex maximis rebus quas experiri potes in curatione cancri est lassitudo extrema. Res mirabilis est, cum exerces te et paulum energiae expendis, corpus tuum plus energiae accipit. Haec lassitudo circiter 50% reducitur in hominibus qui exercent se. |
| Antidepressivum naturale esse | Cum exerces te, cerebrum tuum substantias chemicas, serotonin et endorphina appellatas, producit, quae hormona laetitiae appellantur. Hae animum tuum emendant et te relaxatum sentiunt. |
| Functio articulationum et musculorum | Quaedam chirurgiae et radiationes dolorem et rigiditatem in brachio et humero efficere possunt. Exercitia extensionis et motus brachiorum dum ambulas adiuvare possunt ut rigiditatem illam leniant et illas regiones roborent. |
Hoc fortasse unum ex difficillimis temporibus erit quae umquam in vita tua experieris . Itaque ignoscas tibi ipsi. Fac quod hodie potes. Magni momenti est facere quod tibi placeat, cum potes, modo quo potes.
Haec memento antequam exercitationem incipias.
In genere, tutum est exercere ante, per, et post curationem cancri. Attamen, antequam quicquam incipias, cum medico tuo certe loqui debes.
Ille vel illa tibi dicet quae exercitia tibi optima sint, pro aetate tua, stadio cancri, valetudine praesente, et optionibus curationis. Quaedam actiones tibi aptiores esse possunt quam aliae.
Sunt etiam physiotherapeutae et ergotherapeutae qui in cancro mammae specializantur. Medicum tuum rogare potes ut te ad unum ex his commendet.
Quod omnium est gravissimum
Corpus tuum audi. Tu solus scis quomodo te sentias. Aliquando exercitatione bene te habebis. Aliis diebus de ea cogitare ne libet quidem. Utrumque normale est, et nihil in eo mali est.
Bene, quomodo nunc incipimus?
Sive incipiens sive exercitationis peritus sis, parva incipe cum curationem cancri incipis. Optimum est exercitationem tuam gradatim augere potius quam nimium simul facere et corpus tuum laedere.
Propositum est triginta minutas activitatis moderatae quinque diebus in hebdomada facere. Exempli gratia, aliquid simile ambulationi celeri. Sed si fessus es, minus fac. Licet id ter in die decem minutis facere. Magni momenti est perseverare in eo ( constantia ).
Si fieri potest, exercitationes tuas ita compone ut has tres partes omnes complectantur:
- Extensiones: Hae corpus calefaciunt ante initium exercitationis et refrigerant post exercitationem. Etiam iniurias vitare possunt. Cum te extendis ante exercitationem, ne in una positione maneas, sed move te circum. Extensiones tene quae in una positione manere requirunt ad posteriorem exercitationis sessionem. Numquam corpus ad punctum extendis ubi doleat.
- Motus aerobicus: Hi pulsum cordis augent. Hi includunt ambulationem celerem, cursum lentum, natationem, et birotationem.
- Exercitatio roboris: Hoc includit ponderum sublationem, usum taeniarum resistentiae, vel exercitia ponderis corporis.
Omnis motus generis bonus est. Laborare in horto aut domum purgare etiam in categoria exercitationis cadit. Exercitia leniter moventia, ut yoga et Tai Chi, etiam optima sunt. Quo magis per diem moves, eo melius tibi.
Si tibi incitamentum opus est, amico iunge, foras ambula, vel applicatione in telephono tuo utere. Methodum quae tibi optime convenit inveni.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio corporis et mentis per curationem cancri mammae multa commoda affert.
- Necesse est cum medico tuo loqui antequam ullum exercitium incipias.
- Lente incipe et gradatim quantitatem ac durationem exercitationis auge. Noli nimium simul facere conari.
- Corpori tuo ausculta. Diebus quibus te fessum sentis, requiesce. Tibi ignosce.
- Etiam actiones simplices sicut ambulatio vel horticultura valde prosunt. Maxime interest movere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum