Omnes iuveniores quam aetate nostra apparere cupimus. Itaque multi homines variis generibus cosmeticorum et curationum ad hoc student. Sed numquamne cogitasti maximum secretum iuvenilis aspectus tui in culina, in patina, latere? Re vera, sicut fumigans et adustio solis, cibus quem edimus nos seniores vel iuveniores quam aetate nostra apparere potest. Itaque hodie de nexu inter hos cibos et iuvenilem aspectum loquamur.
Quomodo te cibo et potu iuveniorem apparere potes?
Primum, hoc intellegamus. Maximum in corpore nostro organum est cutis . Quanti igitur interest ut eam bene curemus? Si non satis edimus, directe speciem cutis nostrae afficit. Simpliciter dictum, sunt nutrimenta specialia quae cuti adiuvant se a noxiis radiis ultraviolaceae defendere. Ergo, si haec nutritio non recte accipitur, cutis celeriter debilitatur, rugatur, et vetus apparet.
Praeterea, cellulae cutis perpetuo renovantur. Dum cellulae veteres moriuntur et novae formantur, cutis sana, radians et iuvenilis manet si nutritionem aptam huic processui accipit. Hoc significat cibum et potum magnum munus in elasticitate cutis conservanda agere posse.
Quattuor Vitaminae quae cuti necessariae sunt
Plures vitaminae necessariae sunt quae iuvenilem speciem conservant. Videamus quid sint, utilitates earum pro cute, et qui cibi eas continent.
| Genus vitaminum | Cura cutis | Cibus praesto |
|---|---|---|
| Vitaminum A | Rugas cutis moderatur. Cutem a radiis ultraviolettis protegit. | Dauci, batatae, mala Armeniaca, spinachia, brassica oleracea italica, vitella ovorum. |
| Vitaminum C | Ad vulnerum curationem essentiale. Textum cutis sanum conservat. Collageni productionem adiuvat. | Lycopersica, aurantia, pompelmi, actinidia, piperes campaniformes (pisces cum capsicis). |
| Vitaminum D | Vitaminum quod cutis a sole accipit. Adiuvat ad cellulas cutis reparandas et protegendas. | Lux solis (fons praecipuus), lac vitamina D locupletatum, succus aurantiorum, fungi. |
| Vitaminum E | Antioxidans potens. Cutem humectatam servat et a damno protegit. | Avocado, amygdalae, semina helianthi. |
Cibus solus non sufficit, hoc quoque magni momenti est!
Praeter bonam victum sequendum, etiam pauca alia curare debes.
- Vitanda est fumatio: Fumus laedit proteinum in cute, quod elastinum appellatur. Hoc est quod cutem elasticam servat. Cum elastinum perditur, cutis recedit et rugae formantur.
- Somnum bonum habe: Cellulae cutis reparantur et regenerantur cum dormimus. Somnus bonus septem vel octo horarum per diem cuti necessarius est.
- Te a sole protege: Magni momenti est solis expositionem minuere et cremam solarem uti si foras is.
Aetatem chronologicam, quae a die natali nostro computatur, mutare non possumus. Aetatem biologicam autem per consuetudines nostras mutare possumus. Hoc est, bonis consuetudinibus, iuveniores quam vera aetas nostra apparere possumus.
Discamus etiam de menopausa et hormonibus.
Menopausa, hormon oestrogeni in corpore decrescit. Haec etiam causa est cutis siccae et rugarum. Quamquam quidam ad therapiam hormonalem confugiunt, effectus secundarios habere potest, ergo nullas decisiones facias sine consultatione medici tui.
Sunt tamen cibi qui phytoestrogena continent, quae ex plantis derivantur et instar oestrogeni agunt. Haec elasticitatem cutis conservare possunt.
- Soia et Tofu
- Legumina ut fabae, lenticulae, et ciceres
- Semina lini
Sed res hic magni momenti est ne haec omnia simul edere incipias cum quinquagesimum annum aetatis attingas. Paulatim ea, moderate, ab aetate tenera edere incipias.Interest id in victu tuo includere. Dicitur iuvenilis species mulierum Iaponensium ex eorum victu traditionali oriri. Non soiam ut ferculum principale consumunt, sed parvis quantitatibus, ut pauca tofu frusta in iusculo vel edamame. Memento igitur, plus edere non augebit fructus.
Cur quidam homines sani videntur seniores quam sunt?
Hoc quoque problema fortasse habes. Cur interdum senex videris, quamquam bene exerceas te et bene edas?
Sunt huius rei causae complures. Exempli gratia, homines qui multum exercent se, ut cursores marathonis, habent proportionem adipis corporis valde humilem. Hoc potest facere ut stratum adipis sub cute tenuius fiat, faciens ut cutis minus iuvenilis et plena appareat. Praeterea, si ab obesitate ad pondus subito amittendum transieris, cutis extensa cedere potest et te seniorem apparere facere. Sed ne hoc te impediat quominus pondus amittas. Maxime interest pondus sanum conservare.
Vis cibi addendi potius quam subtrahendi: Lectio ex avena
Cum de diaeta cogitamus, plerique nostrum de cibis dilectis relinquendis cogitamus. Sed haec non est optima via ad sanitatem conservandam. Exemplum bonum vobis afferam.
Nutricia narrat de experientia quam passa est dum librum scribebat. Pondus circiter viginti libras acquisivit et cholesterolum eius ad ducentas triginta octo post unam tantum sessionem ascendit. Itaque, loco ciborum excludendorum, eos victui suo salubri addere constituit.
Avenae poculum singulis mane edebat. Nuces ut amygdalas, pistacia et iuglandes, et fructus ut cerasa, rubos idaeos et mala granata addebat. Pisces pingues ut salmonem et scombrum ter in hebdomada edebat. Exercitationes etiam saltem triginta minutas per diem faciebat. Mirum, intra mensem, decem libras amisit et cholesterolum ad centum sexaginta octo descendit . Nullos cibos gratissimos reliquit!
Fibra solubilis in avena et oxidum nitricum quod in corpore producit dilatationem vasorum sanguineorum efficiunt, fluxum sanguinis emendantes. Hoc permittit omnibus cellulis, etiam cutis, oxygenium et nutrimenta sufficientem accipere.
Ergo lectio quam ex hoc capere possumus est quam utile sit cogitare de " quid addere debeam diaetae meae" potius quam de " quid vitare debeam".
Nuntius Domum Portandus
- Cibus quem consumis directe valetudinem et iuvenilem speciem cutis tuae afficit.
- Cibos divites vitaminibus A, C, D, et E (daucos, aurantia, avocados, fungos) in victum tuum cotidianum adde.
- Non necesse est cibos tuos gratissimos omnino relinquere. Tantum magnitudinem portionum modera.
- Adde res salubres ut avenam, nuces, et varia fructus cibis tuis.
- Satis somni capere, fumo vitare, et te a sole defendere aeque magni momenti sunt ac victus victus.
- Quaeso medicum tuum consule antequam mutationes maiores in victu tuo facias aut ullas curas de valetudine habeas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum