Semperne fessus es? Novem modi ad vires corporis restituendas (Lassitudo)

Post longum diem laboris, num te exhaustum sentis? Num mane expergisceris sentiens te nullam vim habere? Num interdum te maiorem aetate quam tua sentis? Haec revera querela communis est multis hominibus dum ad mediam aetatem appropinquant. Sed bona nuntia sunt multa esse simplicia quae facere possumus ad gradus vires nostras augendos. Quaedam ex his rebus etiam processum senescendi moderari possunt. Itaque, loquamur de quomodo receptaculum energiae tuum repleas cum vacuum sentis.

1. Primum alias aegrotationes inspice.

Saepe, haec continua lassitudinis sensatio, vel quod " Lassitudo " appellamus, potest esse symptomum alterius morbi. Exempli gratia , lassitudo est symptomum maius in morbis ut "Diabete" , "Morbo Cordis", "Arthritis", "Anaemia" , " Morbo Thyroideae " , et "Apnoea Somni".

Similiter, quaedam medicamenta quae sumimus hanc lassitudinem etiam causare possunt. Praesertim quaedam medicamenta ad hypertensionem, medicamenta ad allergias (antihistaminica), et medicamenta quae aquam e corpore removent (diuretica), lassitudinem efficere possunt. Si hanc lassitudinem sentire incipis postquam novam medicinam incepisti, medicum tuum de hoc quoque certiorem fac.

2. Etiam si te pigrum sentis ad exercendum, exerce!

Ultimum quod vis facere cum fessus es est exercitatio. Verum est. Forsitan cogites, "Quomodo exercere possum cum tam fessus sim?" Sed multae investigationes demonstraverunt actionem corporalem, id est, exercitationem, gradus energiae corporis nostri augere.

Cum exercemur, cor, pulmones et musculi efficacius laborant. Simpliciter dictum, simile est augeri efficaciae consumptionis cibustibilis vehiculi.Tum plus virium et energiae habebis ad quodvis negotium diei perficiendum. Praeterea, fiducia in se eorum qui exercentur augebitur.

3. Yoga est solutio perfecta.

Quodvis exercitium bonum est, sed yoga praecipue prodest ad energiam augendam. In studio Britannico, homines qui semel in hebdomada lectionem yoga frequentaverunt post sex hebdomadas auctam claritatem mentis, energiam, et fiduciam sui rettulerunt.

Numquam nimis sero est yogam incipere. Investigatores invenerunt cum homines inter annos LXV et LXXXV yogam per sex menses exercuissent, eorum vitae satisfactionem et gradus energiae generales auctos esse.

4. Satisne aquae bibis?

Dehydratio est una ex maximis causis energiae. Dehydratio etiam facultatem tuam ad actiones physicas peragendas minuere potest. Studia ostendunt athletas dehydratos difficilius exercitationem halterophilicam perficere. Finge igitur quam fessus aliquis qui simplicia officia domestica facit se sentire possit cum dehydratus est.

Non solum id, sed etiam dehydratatio attentionem et concentrationem nostram minuit.

Quomodo exacte scis utrum satis aquae bibas necne?

Simplex via est ad hoc faciendum. Colorem urinae tuae inspice. Si pallide flavum vel stramineum est, bonum signum est. Si autem obscurior est, signum est te plus aquae bibere debere.

5. Satis somni capere est essentiale.

Insomnia causa magna est lassitudinis diurnae. Periculum quoque accidentium auget. Solutio simplex est: cubitum i satis mane ut somnum nocturnum integrum capias.

Investigationes demonstraverunt homines qui bene dormiunt interdiu se alacrem et minus fessos sentire. Somnus bonus non solum remedium lassitudinis est, sed etiam commoda valetudini praebet. Centenarii melius dormire quam homines mediocres dicuntur.

Si subito noctu bene dormire non potes, breve somnum interdiu sume. Etiam brevis somnus decem fere minutarum sufficit ad vires restituendas. Sed ne plus quam triginta minuta dormias, quia hoc facultatem tuam nocte dormiendi impedire potest. Dicitur bibere capulus post somnum tibi etiam maiorem vires dare posse.

6. Beneficia olei piscium (Omega-3)

Acida pinguia omega-3, quae cordi optima sunt, etiam ad augendam corporis nostri vigilantiam adiuvant. Secundum studium in Italia factum, homines qui capsulas olei piscium per XXI dies sumpserunt, tempus reactionis mentalis auctum experti sunt. Etiam dixerunt se energiae maioris quam antea sensisse.

7. Secundum horologium biologicum tuum labora.

Quidam mane maxime alaudae se sentiunt. Eas "alaudae matutinae" appellamus. Alii sunt qui tantum sero die et nocte alaudae se sentiunt. Eas "noctuae" appellamus.

Hae quotidianae energiae formae in corporibus nostris a structura cerebri nostri et genis determinantur. Haec rhythmos circadianos appellamus. Itaque has formas mutare paulo difficile est. Ergo, potius quam eos mutare conari, melius est naturalem corporis tui rhythmum cognoscere et laborem tuum proinde disponere. Utere operibus difficilibus, operibus quae plus attentionis requirunt, cum energia tua in culmine est.

8. Pondus superfluum amittere tibi multam energiam dat.

Pondus superfluum amittere tibi incredibilem energiae augmentum dare potest. Etiam parva corporis adipis diminutio animum, energiam, et qualitatem vitae emendare potest. Cum pondus auges, te fessum sentis. Cum pondus amittas, te leviorem sentis et energia tua augetur.

Ad pondus amittendum, optima via est portiones temperare, victum aequilibratum consumere, et exercitationem corporis augere.

9. Numerum quotiescumque per diem edis auge et quantitatem minue.

Nonnullis hominibus prodesse potest ex pluribus parvis cenis per diem consumendis. Quinque vel sex parvis cenis per diem consumere, loco unius magnae cenae, adiuvare potest ut gradus saccharo in sanguine stabilis maneat.

Cum hoc modo vesceris, elige cibos qui integra grana et alia carbohydrata complexa continent . Haec diutius digeruntur quam carbohydrata refinata (ut panis et pasta), quod adiuvat ne subito saccharo in sanguine augeatur.

Sed memento, cum frequentiam edendi hoc modo auges, te diligenter considerare de quantitate quam uno tempore edis. Alioquin, pondus adipisci potes.