Respiciens ad annos proximos, plus temporis domi quam umquam antea egisti, nonne? Fortasse quia nunc "domi laboras"? Attamen, domi manere norma facta est. Dum huic rei sunt partes positivae, etiam sunt partes negativae quae valetudinem nostram modis inopinatis afficere possunt. Solitudo, auctus tempus in scriniis electronicis, et imminuta educatio physica praecipuae sunt. Simul, domi manere etiam nobis plus temporis dedit ad bene dormiendum, ad res quas gaudemus agendum, et ad domi edendum. Itaque hodie, disseramus de quomodo hic novus modus vivendi quattuor partes principales valetudinis nostrae afficit, et quomodo eo optime uti et sani manere possimus.
Cibus et Potus: Cibus domi coctus bonus est, sed estne recta via edendi?
Cum plerumque temporis domi degamus, optima est idea domi coquere et edere. Quia tum cibum salubriorem et pauciores kalorias quam cibum emptum accipiemus.
Sed problema est modus quo edimus. Num etiam tu edis dum televisionem spectas, in telephono tuo volvis, aut in conventu Zoom cum camera extincta es? Edere dum aliquid huiusmodi agis cerebrum nostrum a signis ventrem nostrum plenum esse distrahere potest. Tum inscii plus cibi quam debemus edimus.
Quid igitur huic rei solutio est?
Simplex. Semel in die consume, nullo schermo intuendo, et in cibo tantum intende. Lente ede, colorem, odorem et saporem cibi degustans. Cum lente edis, circiter viginti minutis consumens, cibus melior sapit. Deinde enzyma in saliva nostra cibum bene digerere adiuvant, et corpus nutrimenta melius absorbere potest.
Si saepe cibum a servitio traditionis iubes, paulisper antequam edas, holera concide et acetariam para. Omni decisione quam facis, te ipsum interroga: "Utrum morbum an valetudinem eligo?"
| Edere dum in tabulam spectas (mos malus) | Conscia edendi ratio (bonus habitus) |
|---|---|
| Plus quam vis edere sine conscientia. | Cerebrum signa accipit ut moderate edat. |
| Cibum recte gustare aut olfacere non posse. | Posse cibo frui et cum satisfactione edere. |
| Morbi digestivi. | Cibus cum saliva bene miscetur et facilius digeritur. |
Relaxatio: Vere relaxasne? An in telephono tuo volvis?
Domi esse plus temporis tibi dat ad relaxandum et aliquid quod amas agendum (oblectamentum). Cum aliquid agis quod vere mentem tuam relaxat, "systema tranquillitatis" corporis tui activatur. In medicina, hoc "systema nervosum parasympatheticum" appellamus. Hoc adiuvat ad pulsum cordis minuendum et accentus levandum.
Sed maximum hic problema est quod multi homines "relaxare" putant sicut televisionem spectare vel per instrumenta socialia in telephoniis suis volvere.
"Multi putant televisionem spectare et in telephoniis suis volvere relaxationem esse. Sed non est vera relaxatio."
Vera relaxatio est momentum quo et mens et corpus alte relaxantur. Hoc nervum specialem, "nervum vagum" appellatum, stimulat, qui a cerebro nostro ad intestina currit. Hunc nervum per res sicut respirationem profundam et meditationem excitare potes. Sed cum per instrumenta socialia "doomscroll" navigas, quod fit est ut corpus tuum hormona accentus "adrenalinum" et "cortisolum" emittit. Tum pulsus cordis augetur, et te etiam magis fessum sentis.
Quomodo igitur scis te vere relaxatum esse? Si horologio gestabili uteris, variabilitatem pulsus cordis (VPC) inspice. Cum alte respiras, aut cum in natura ambulas, hic valor VPC crescit, quod significat te relaxare.
Somnus: Diutius in lecto manere idem est ac bene dormire!
Inquisitiones ostendunt homines dormire circiter sedecim minutis plus quam antea. Quamquam hoc audire iucundum est, nos, medici, parvum problema habemus.
"Vere bene dormis? An nimis diu in lecto manes?"
Multi dicunt se, etiamsi diu dormiant, mane recreatos non expergisci. Nuper, TikTok...Est mos quidam qui "putrescere lectum" appellatur. Est de toto die in lecto manere, simulando se quiescere. Sed periti somni dicunt hoc revera horologium naturale corporis tui (processum circadianum) perturbare .
Ad somnum bonum et recreantem consequendum, aliquas bonas consuetudines somni (hygienam somni) habere debes.
- Lucem noctu minue: Lumina in domo tua circiter hora ante somnum obscura.
- Ab scriniis abstine: Telephonum, televisionem, aut computatrum ante somnum intueri cerebrum tantum stimulabit. Lux caerulea productionem hormonum somnum inducentium minuit.
- Exercitatio interdiu: Qui bene exercetur interdiu et soli exponitur, noctu melius dormiet.
- Ritum "horae cubandi" crea: Sicut parvulum dormire faceres, te ad somnum para. Aliquid experire, ut librum legere vel musicam lenientem audire.
Si difficultates somni continuas habes, optimum est de hoc cum medico tuo loqui.
Nexus sociales: Familia non sufficit, amici quoque in vita necessarii sunt!
Verum est domi manere nobis permittere plus temporis cum familia nostra agere. Quod est optimum. Sed una res quam non intellegimus est nos tempus cum amicis perdere.
Inquisitio in America facta rem valde interessantem invenit. Cum interrogatus esset, "Si alicubi procul esses et rota plana esset, et auxilio in casu necessitatis egeres, num aliquem haberes quem vocare et dicere posses, 'Heus, auxilio egeo'?", plerique nullam responsionem habuerunt.
Quid hoc demonstrat? Nexus familiares saepe unilaterales esse possunt (e.g., parentes liberos suos curantes). Sed amicitia est necessitudo mutuo utilis et reciproca. Est necessaria ad salutem nostram mentis. Solitudo est factor qui ad multas aegritudines mentis et corporis confert.
Solitudo mores creat qui plus solitudinis pariunt. Ut ex hoc circulo erumpamus, conscie conatum facere debemus.
Ergo quod tibi faciendum est, tempus in ordine tuo amicis destinare. Fortasse paulum temporis e familia tua sume ut amicum voces aut eum visas. Felicitas mentis quam inde adipisceris erit bona pecunia per reliquam vitam tuam collocanda.
Nuntius Domum Portandus
- Diligenter edens attende:Consuescere fac ut saltem semel in die cibum consumas, sine televisore aut telephono, et cibo tantum fruaris.
- Veram quietem inveni: Per telephonum tuum volvere non est quies. Conare mentem tuam vere tranquillare aliqua re qualis est respiratio profunda, ambulatio in natura, aut meditatio.
- De qualitate somni cogita: Potius quam diu in lecto manere, bonas consuetudines hygienae somni institue.
- Tempus amicitiis sume: Amici aeque ac familia magni momenti sunt. Conscie operam da ut necessitudines cum amicis tuis conserves.
- Cura te ipsum: Diligenter consuetudines tuas interdum inspice. Si quid tibi curae est de valetudine, cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum