Curatio cancri non est iter facile. Corpus tuum hoc tempore valde fessum sentiet, et tibi quiescere et ei tempus dare debes ad sanandum. Sed si paulum exercitationis facere potes diebus quibus te paulo melius sentis, magna differentia fiet. Hoc menti et corpori tuo magnam vim dabit.
Investigationes etiam invenerunt moderatam exercitationem homines cum cancro viventes melius et magis quietos sentire posse. Exercitatio per curationem etiam adiuvare potest ut vires musculorum et tolerantia conserventur, quod te melius sentire per et post curationem adiuvare potest.
Hoc necesse est antequam exercitationem incipias!
Si de exercitatione cogitas dum curationem cancri subis, interest primum cum medico tuo loqui. Non omnium condicio eadem est. Solus medicus tuus tibi exacte dicere potest qualis exercitatio tibi apta sit, quamdiu eam facere debeas, et quid vitare debeas, secundum genus cancri tui, curationem (velut chemotherapiam vel radiotherapiam), et utrum chirurgiam subieris (velut mastectomiam).
Maximi momenti est incipere ab iis quae corpori tuo tuta et apta sunt. Numquam decisiones capere et solum exercere incipere.
Medicus tuus te ad physiotherapeutam remittere potest, qui deinde consilium exercitationum accuratius et corpori tuo accommodatum creare poterit.
Tres exercitia simplicia, ad vires augendas, quae domi facere potes
Non opus est tibi gymnasium ire; sunt quaedam exercitia simplicia quae domi facere potes, pondere corporis tui utens. Haec et robur et flexibilitatem corporis tui augere possunt.
1. Flexiones laterales sedentes
Hoc mobilitatem trunci tui augebit et musculos in ea regione roborabit.
- Primum, in sella commode sede.
- Manus ante pectus pone, digitis intertextis.
- Nunc lente ambos brachia recta supra caput attolle.
- Bracchiis sic sublatis, lente ad dextram inclina. Quantum potes tantum flecte. Ne nimis vehementer id facere coneris.
- Rursus erige te et revertere ubi antea eras.
- Deinde eodem modo ad sinistram flecte.
Hoc fac circiter quinquies vel septies in utroque latere. Sic unum vel tres circuitus facere potes. Si defessus eris, paulum tantum fac et siste.
2. Impetus
Hoc exercitium optimum est ad coxas et crura roboranda. Musculos etiam abdominis et dorsi inferioris roborat, ita staturam corporis et robur corporis emendans.
- Primum, rectus sta. Crura coxis parallela, paulum separata, tene. Manus utrinque coxae pone.
- Nunc magnum gradum uno pede fac.
- Genu cruris anterioris flecte et demitte donec femur tuum solo parallelum sit.
- Sic tene donec ad tres numeres, deinde lente ad locum ubi eras revertere.
- Nunc idem cum altero crure fac.
Hoc initio ter vel quinquies in utroque latere fac. Numerum repetitionum augere potes dum validior fias. Si dolorem genu habes, valde cautus esto cum hoc facis, vel medicum tuum consule.
3. Gradus Ascendentes
Gradum singulum ascendens in superficie praerupta, ut scalarum ascensio, tibi proderit ad robur functionale in coxis et cruribus augendum. Hoc utile esse potest ad res ut in autobus ascendendum vel scalas domi ascendendas. Si propter curationem multum ambulare non potes, etiam te adiuvare potest ad tolerantiam augendam.
- Ante parvam arcam, vel ante imum gradum scalarum sta.
- Scalam uno pede erecto ascende.
- Deinde alterum crus attolle, quasi scalas ascenderes.
- Nunc lente ambo crura ad terram demitte, unum post alterum.
Incipe cum tribus ad quinque repetitionibus in uno crure primo. Repetitiones auge dum vires acquires tempore procedente.
Aliae res magni momenti memorandae cum exerces te
| Factum | Descriptio |
|---|---|
| Corpus tuum audi. | Si lassitudinem aut incommoditatem sentis, te ipsum ad exercitationem ne cogas. Quiesce. Signa quae corpus tuum tibi dat intellege. |
| Lente incipe. | Incipe cum brevi tempore, ut quinque ad decem minuta. Deinde paulatim tempus auge. Noli per longum tempus simul procedere. |
| Aquam copiosam bibe. | Aquam copiosam bibe ante, per, et post exercitationem. Ne corpus tuum dehydrari sinas. |
| Siste si dolorem sentis. | Si dolorem acutum, vertiginem, dolorem pectoris, aut difficultatem spirandi gravem experiris, exercitationem statim desine et medicum tuum consule. |
Difficilibus temporibus curationis cancri, corpus curare et amare interest. Etiam modica exercitatio multum pro mente et corpore tuo prodesse potest. Itaque cum medico tuo loquere et paulatim incipe, quantum potes et quantum potes.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio corporis et mentis per curationem cancri multa commoda affert.
- Antequam ullum exercitium incipias, fac ut permissionem a medico tuo petas.
- Corpus tuum ausculta. Lente incipe et gradatim exercitationem auge.
- Si dolorem, lassitudinem nimiam, aut symptomata insolita experiris, exercitationem statim desine et medicum consule.
- Etiam exercitia simplicia quae domi facere potes multum prodesse possunt ad vires et vitalitatem tuam restituendam.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum