Quomodo valetudo mentis problemata intestinorum afficit (Salus Intestinorum et Mentis Sanitas)

Num etiam tibi dolores ventris afficiuntur cum examen appropinquat, cum ad colloquium officii ire debes, aut cum aliquod problema domi habes? An interdum sine causa saturitatem sentis et appetitum non habes? Multi nostrum hoc obliviscuntur, putantes rem esse normalem, "Hoc propter tensionem accidit." Sed scisti haec problemata in ventre tuo directe cum problematis in mente tua, id est , cum sollicitudine et anxietate, coniungi? Hoc non est fabula. Magna explicatio scientifica post hoc latet. Hodie, de hac mirabili coniunctione inter intestina nostra et cerebrum nostrum loquamur.

Quaenam est haec conexio inter intestina et cerebrum?

Simpliciter dictum, intestina nostra plus sunt quam tubulus qui cibum digerit. Systema multo complexius est. Investigatores id "secundum cerebrum" appellant. Nonne hoc mirabile est? Id enim fit quia intestina nostra, ab oesophago ubi cibum deglutimus ad rectum ubi defecamus , reti plus quam centum milionum cellularum nervosarum teguntur. Hoc est quod Systema Nervosum Entericum ( SNE) vocabulo medico appellamus.

Sicut cerebrum et medulla spinalis in capite nostro, systema nervosum in intestinis nostris etiam cellulas nervosas ("neurona") et neurotransmissores (" neurotransmissores ") habet. Hi "neurotransmissores" velut nuntii chemici sunt qui informationem in corpore nostro huc illuc portant. Itaque continua communicatio, id est, colloquium, inter cerebrum et systema intestinorum nostrum est. Haec conexio non solum digestionem nostram, sed etiam animum nostrum et modum quo cogitamus directe afficit.

Quomodo hoc "secundum cerebrum" operatur?

Hoc systema nervosum in intestinis nostris totum processum digestionis moderatur. A cibo deglutiendo, enzymis digerendis, in particulas minores dissolvendo, sanguinis copiam moderando quae nutrimenta in sanguinem absorbere debet, ad denique excrementa ex corpore ut faeces eliminando, omnia ab hoc ENS reguntur.

Diu medici putaverunt perturbationes mentis, ut tristitiam et anxietatem, causam esse Syndromae Intestini Irritabilis (IBS) , morbi qui dolorem ventris, inflationem, constipationem et diarrhoeam causat. Aliquid veri in hac historia inest. Sed novae investigationes invenerunt etiam aliter se habere posse.

Informationes inter intestina et cerebrum per systema nervosum et hormona commutantur. Est etiam nexus firmus inter bacteria benefica in intestinis nostris (microbioma intestinale) et systema immune nostrum. Haec omnia simul valetudinem nostram mentalem generalem afficiunt. Nunc inventum est problemata in hac conexione quodammodo cum morbis ut "(Parkinsoniano)" et "(Alzheimeriano)" coniuncta esse.

Problemata stomachi ob accentum

Cum timorem, anxietatem, aut tensionem animi sentis, corpus tuum hormona et substantias chemicas emittit. Hae directe systema nostrum digestivum afficiunt. Hoc bacteria bona, quae in intestinis nostris habitant et nobis cibum digerere adiuvant, laedere potest. Etiam productionem anticorporum in corpore minuere potest. Haec inaequalitas chemica ad varia symptomata gastrointestinalia ducere potest.

Quomodo igitur bonam salutem intestinorum conservamus?

Sunt pauca simplicia quae facere potes ad haec problemata superanda et ad valetudinem intestinorum et mentis emendandam.

1. Sine cibo bene digeri

Post cibum consumptum, magni momenti est corpus tuum in statu tranquillo et tranquillo esse ut recte digerat. Hoc tempore suci gastrici ad cibum digerendum necessarii recte producuntur. Hi suci corpus adiuvant ut vitaminas, mineralia, et nutrimenta in cibo quem edimus absorbeat.

2. Cave quid edas et bibas.

Est dictum "Es quod edis." Verum est. Quantum fieri potest, cibo nutriente et salubri consume. Abstine a cibo inutili, id est oryza frixa , quae oleosa et acris est. Si esuris cum foris es, aliquid, ut fructuum vel granolae, prope habe. Item, cum edis, conare frui cibo et non televisionem spectare aut telephono uti.

3. Noli oblivisci exercere.

Exercitatio quotidiana interdum difficilis esse potest. Sed consuetudinem fac ut aliquid simplex, ut ambulatio vel cursus lenis, saltem triginta minuta per diem facias. Exercitatio non solum gradus sollicitudinis minuit, sed etiam et corporis et mentis valetudinem auget.

4. Multum aquae bibe.

Saltem sex vel octo pocula aquae per diem bibere conare. Hoc digestioni proderit et valetudini tuae universae perutile est.

5. Auxilium pete si opus est.

Si difficultatem habes solus moderandi sollicitudinem et anxietatem, ne dubita medicum familiarem consulere . Fortasse consilio indiges. Non est quod te pudeat.

Cibi qui saluti intestinorum et mentis prosunt

Infra sunt nonnulli cibi qui et intestina tua conservanda adiuvant et mentis tuae salutares sunt.