Nonne interdum cogitas, "Utinam prius scivissem me fessum esse" aut "Nec animadverti me tam esurire donec tam esurirer "? Haec facultas peculiaris de qua hodie loquimur est agnoscere haec parva signa ex interioribus corporis nostri venientia. Est quasi lingua secreta intra corpora nostra. Medicis verbis, hoc interoceptio appellatur.
Quid est haec interoceptio?
Simpliciter dictum, interoceptio est modus quo cerebrum tuum percipit, intelligit, et respondet ad ea quae intra corpus tuum geruntur. Cogita de ea quasi "sextus sensus" corporis nostri. Est qui nobis indicat quando esurimus, sitimus, timemus, vel spiritum altum ducere debemus.
Simile est systemati GPS intra corpora nostra quod nos adiuvat ut aequilibrium corporis et animi maneamus. Multae sunt variae viae quibus cerebrum nostrum cum reliquis corporibus communicat. Interoceptio est processus quo cerebrum intellegit quid intra corpora nostra geritur.
Duo genera interoceptionis praecipua sunt.
Hanc facultatem, quae Interocept ION appellatur, in duas partes principales dividamus. Non omnes easdem facultates habent, sed inter homines variat.
| Genus facultatis | Quid id sibi vult? |
|---|---|
| Accuratio Interoceptiva (agnitio accurata signorum) | Quam bene signa a corpore tuo venientia sentire potes? Exempli gratia, num rhythmum pulsationis pectoris tui sine manibus sentire potes? |
| Attentio Interoceptiva (ad signa attendens) | Quam saepe corpori tuo auscultas? Etsi palpitationes cordis tibi gratae sunt, quoties in die de eis vere cogitas? |
Omnes diversi sunt. Fortasse signa corporis tui bene sentis, sed difficultatem habes intellegendi quid significent. Aut fortasse utrumque habes, aut fortasse utrumque habes.
Quomodo processus interoceptionis fit?
Hic processus complexus tribus gradibus principalibus fit. Cogita de eo sicut sitis aquae.
1. Gradus 1: Corpus tuum aliquid sentit .
Finge os tuum paulum siccum sentire. Cellula nervosa in corpore tuo hanc mutationem detegit et informationem illam velut nuntium ad cerebrum tuum mittit.
2. Gradus 2: Cerebrum tuum mandatum illud intellegit.
Thalamus est pars cerebri quae hunc nuntium interpretatur, id est, intelligit. Hoc tempore, tibi dicit te sitire aquae.
3. Gradus 3: Agis secundum id.
Conscie statuis ut secundum nuntium illum agas. Accipis lagenam aquae et aquam bibis.
Corpora nostra et viis celeribus (nervis, e.g. medulla spinalis, nervus vagus) et viis tardis (hormonibus quae per sanguinem iter faciunt) ad haec nuntia transmittenda utuntur.
Quae sunt causae interoceptionis imminutae?
Vitae nostrae occupatae, tempus continuum ante scrinium, magnum sollicitudinem , trauma praeteritum, et morbi chronici, omnia facultatem nostram agnoscendi quae corpora nostra nobis dicunt minuere possunt.
Quidam homines haec signa "silentia" obtundere solent, id est, eis non attendunt. Hoc praecipue verum esse potest cum dolore chronico vel post trauma vivitur.
Contra, quidam homines his signis hyper-conscii sunt. Tam vehementer ea sentiunt ut ab eis opprimi possint. Hoc praesertim commune est in hominibus cum morbis ut autismo , anxietate , vel tristitia .
Signa interoceptionis malae
Si tibi videtur te artes interoceptivas emendare debere, vide an has qualitates habeas.
- Sensatio necessitatis urinandi solum cum vere sollicitus es.
- Dolorem facile sentire, vel non sentire donec gravis sit.
- Raro fames aut sitis sensus.
- Non sentiens satietatem post cibum.
- Difficultatem habes animi motus moderandi.
- Semper anxietate laborans.
Nexus inter interoceptionem et neurodivergentiam
Neurodiversum significat cerebrum tuum aliter operari quam cerebra aliorum hominum. Hoc relationem tuam cum corpore tuo afficere potest.
- Autismus et Interoceptio: Homines autismo affecti fortasse interoceptionem plene evolutam aut functionalem non habent. Quamquam causa exacta huius nondum nota est, eis difficile potest intellegere suas affectiones. Hoc potest difficile reddere moderationem affectionum suarum.
- ADHD et Interoceptio: Si ADHD (Perturbatione Attentionis Deficiti Hyperactivitatis) laboras, fortasse perite "audis" quae corpus tibi dicit. Sed fortasse non semper respondes. Exempli gratia, fortasse scias te dolorem ventris habere quia diu non edisti, sed fortasse non statim edis.
Quomodo interoceptionem emendare?
Cum attente auscultas quid corpus tuum 'dicat', melius te ipsum curare potes.
Finge, si prima signa sollicitudinis, ut maxillae constrictio et difficultas in attentione, agnoscis, te posse gradus capere ad relaxandum antequam peius fiat. Praeterea, agnoscendo res sicut famem, dolorem, et lassitudinem mature, adiuvare potes ut melius somnum, appetitum, et etiam morbos chronicos modereris.
Exercitia Interoceptionis
Una ex optimis viis ad hoc faciendum est per conscientiam corporis, quae est quaevis actio quae in eo intendit quomodo corpus tuum in momento sentit.
Potest esse aliquid tam simplex quam mane triginta secundis in balneo versari, vel attendere ad modum quo pedes terram tangunt cum curris. Non est aliquid quod triginta minuta cotidie facere debeas. Interoceptio similis est musculo. Quo magis eo uteris, eo validior fit.
Hic sunt aliae actiones quae hanc artem evolvendam adiuvabunt:
- Exercitia respirationis profundae
- Meditatio
- Yoga
- Tai chi
Si tibi per diem quaestiones ponas, velut "Esurio?" et "Corpusne meum tensum est?", hanc coniunctionem tempore procedente firmare potes. Ergotherapeutae qui in hac re peculiarem institutionem acceperunt, te adiuvare possunt. Si de hac re sollicitudines habes, medicum tuum consule.
Nuntius Domum Portandus
- Interoceptio est quam sensibilis sis ad signa intra corpus tuum (famem, sitim, dolorem) et quomodo eis respondeas.
- Hoc est quasi sextus sensus noster. Magni momenti est ad aequilibrium mentis corporisque nostrum.
- Haec facultas a sollicitudine, trauma, morbo chronico, et modo vivendi nostro debilitari potest.
- Haec facultas per exercitia ut corporis attentionem, yoga, et meditationem, sicut musculus, evolvi potest.
- Si quid de hoc tibi curae est aut auxilio ad hanc artem evolvendam eges, cum medico tuo loquere et, si opus est, te ad ergotherapeutam remitte.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment