De "Keto Diaeta" his diebus saepe audis, nonne? Multi dicunt se hanc diaetam sequi ad pondus amittendum et formam corporis acquirendam. Itaque, cum hanc keto diaetam recte facimus, processus specialis qui in corpore nostro fit "Ketosis" appellatur. Fortasse timuisti postquam hoc verbum audivisti. Nam de simili, sed periculosa condicione loquimur. Bene, noli timere. In hoc articulo hodie, accurate, simpliciter, de eo loquemur quid sit ketosis, quid sit keto diaeta, quae sint eius commoda et incommoda, et praesertim quibus rebus cavere debeamus.
Primum omnium, quid est ketosis?
Simplicissimum est. Ketosis est processus quo corpus tuum adipem ut principalem materiam ad energiam producendam utitur.
Nunc fortasse cogitas, "Quid igitur corpus nostrum plerumque ad energiam utitur?" Normaliter, fons energiae principalis corporis nostri, sicut benzina pro curru, est glucosum . Hunc genus sacchari, glucosum appellatum, ex carbohydratibus quos edimus accipimus, quae sunt cibaria quae amylum et saccharum continent. Cum oryza, panem, pasta, patatas, batatas, et multa genera fructuum edimus, corpus nostrum illa carbohydrata digerit et in glucosum mutat.
Hoc glucosum est quod cellulae corporis nostri utuntur ad energiam generandam quam requirunt ad currendum, saliendum, et laborandum per diem. Glucosum reliquum in iecore nostro reponitur et parvis quantitatibus emittitur cum opus est.
Finge te consumptionem carbohydratorum vehementer imminuisse. Quid tum fit? Quantitas glucosii quam corpus accipit non sufficit. Glucosium in iecore conditum quoque consumitur. Nunc corpus energiam requirit, sed principalem materiam (glucosum) non habet. Simile est currui cui gasolina defecit.
Hoc tempore, corpus nostrum perquam intelligenter aliam fontem energiae invenit. Id est adipem in corpore nostro conditum.
Corpus hunc adipem comburere incipit. Cum adeps comburitur, productum secundarium, quod cetonae appellantur, formatur. Hae cetonae, loco glucosii, novum cibus pro cerebro et corpore nostro fiunt. Hoc gradum cetonum in sanguine auget, et hunc statum ketosin appellamus, ubi corpus cetonas imprimis ad energiam utitur.
Quid igitur est Keto Diaeta?
Diaeta ketogenica est diaeta quae corpora nostra consulto et systematice in statum ketosis ponit. Hoc implicat quantitatem carbohydratorum quos consumimus vehementer reducere et loco eius ciborum pinguium abundantium consumere.
Compositio diaetae ketogenicae ordinariae plerumque hoc modo apparet:
- Adeps: 70% - 80%
- Proteinum: 10% - 20%
- Carbohydrata: 5% - 10%
Ut videre potes, hoc omnino differt a victu communi quem edimus. Quia ab amylaceis ut oryza, pane, jaca, fructu panis, solanis, fructibus cum alto saccharo contento, et granis abstinere debemus. Potius, cibos qui adipem praebent praeferimus.
| Res quae in keto diaeta saepius edendae sunt | Res in keto diaeta intermittendae vel magnopere limitandae |
|---|---|
| Carnes, pisces (praesertim pisces pinguis ut salmo et halec) | Omnes cibi amyli ut oryza, panis, roti, indiappa, noodles, kottu |
| Ova | Saccharum et omnia potiones et dulcia cum saccharo addito |
| Caseus, butyrum, cremor | Solana tuberosa, ut solana tuberosa, batata dulcia, iuca, jaca, et musa |
| Nuces (juglandes, amygdalae) et olea ex nucibus facta | Fructus saccharo abundantes, ut bananae, mangiferae, et papaiae (baccae moderate permittuntur) |
| Olea salubria sicut oleum olivae et oleum cocois | Grana ut lenticulae, ciceres, et phaseoli virides |
| Avocado | Holera quae subterranea crescunt, ut dauci et betae (haec carbohydratibus abundant) |
Quantum carbohydrata minuere debes ut in ketosin pervenias?
Typice, ad ketosin ingrediendum et conservandum, plus quam quinquaginta grammata carbohydratorum per diem consumere debes.Pondus eius humile servandum est. Nonnullae strictae ketogenicae diaetae hoc ad viginti grammata tantum reducunt. Cogita, circiter tres frustae panis communis quinquaginta grammata continent. Tum intelleges quantum tibi limitandum est.
Quanto tempore in ketosin pervenitur?
Si inter XX et L grammata carbohydratorum per diem consumis, corpus tuum plerumque intra duos ad quattuor dies ketosin ingredi incipiet. Attamen hoc tempus non omnibus idem est. Nonnullis, hebdomadam vel etiam diutius requiri potest. Sunt huius rei causae complures:
- Aetas tua: Quia metabolismus cum aetate mutatur.
- Victus tuus: Proportio adipum, proteinorum, et carbohydratorum quae comedis.
- Actio corporis: Quantum exercitationis facis.
- Metabolismus: Corpora quorundam hominum adipem celerius comburunt.
- Somnus et sollicitudo: Haec etiam hormona afficere et ingressum ketosis morari possunt.
Praeterea, si multa carbohydrata, ut oryza et panis, comedis antequam keto diatam incipias, diutius corpori tuo opus erit ad copias glucosi exhauriendas, ergo diutius opus erit ad ketosin ingrediendum.
Bene, videamus quae sint huius ketosis utilitates.
Investigationes de keto diaeta et ketosi plura commoda valetudinis invenerunt.
1. Ponderis amissio: Haec est causa principalis cur multi homines keto diaetam sequantur. Ketosis adipem conditum comburit, quod ad pondus amittendum ducit. Hoc adipem visceralem, praesertim in abdomine , reducere adiuvat. Praeterea, magna copia pinguium et proteinorum in diaeta famem minuit et frequentem edendi rationem moderatur.
2. Imperium Epilepsiae: Medici diaetam ketogenicam commendant ad epilepsiam moderandam, praesertim in quibusdam pueris qui medicamentis non bene respondent. Inventum est, cum cerebrum cetonas loco glucosi utitur, excitabilitatem cerebri mutari et convulsiones minui.
3. Morbi systematis nervosi: Investigationes ostendunt diaetam ketogenicam levamen aliquod praebere posse morbis ut morbo Alzheimeriano , autismo, et quibusdam generibus cancri cerebri ( glioblastoma ).
4. Curatio Diabetis Typi II: Cum carbohydrata restringat, adiuvat ad moderandas saccharorum copias in sanguine et ad pondus amittendum. Attamen, si diabete laboras, medicum consulere debes antequam hoc genus diaetae incipias.
5. Periculum morborum cordis minue: pressionem sanguinis demitte, cholesterolum HDL auge, quod corpori bonum est.Haec diaeta adiuvare potest ad augendos gradus et reducendos genus adipis noxii, triglycerida appellati.
Praeterea, quidam homines se clariores et energiiores sentire referunt dum in statu ketosis sunt.
Sed etiam alteram partem nummi considerare debemus - quae sunt effectus secundarii?
Quamquam keto diaeta sua commoda habet, non omnibus facilis est. Effectus secundarii esse possunt.
Cum corpus primum in ketosin transit, quidam homines condicionem "keto flu" appellatam patiuntur. Simile est influenzae.
- Cephalalgia
- Vomitus et nausea
- Labor arduus
- Anxietas
Haec condicio plerumque intra paucos dies evanescit. Praeterea, aliae effectus secundariae sunt:
- Halitus Ketogenicus: Cum ketonae e corpore emittuntur, compositum quod acetonum appellatur odorem distinctum ex halitu causare potest.
- Obstipatio: Plerumque maximam partem fibrae ex cibis saccharidis accipimus. Obstipatio oriri potest cum hi restricti sunt.
- Insomnia.
- Dehydratio.
- Osteopenia: Ossa tempore debilitari possunt.
- Augmenta cholesteroli gradus (hyperlipidaemia).
- Periculum calculorum renalium.
Maximi momenti: Differentia inter Ketosin et Ketoacidosin Diabeticam (DKA)
Haec pars huius articuli gravissima est. Multi ketosin cum ketoacidosi diabetica (DKA) confundunt. Hae duae condiciones omnino diversae sunt.
Ketosis est processus metabolicus moderatus et innocuus, sed DKA est casus periculosus vitae qui curam medicam immediatam requirit.
Hoc modo differentiam inter duos inspiciamus.
| Characteristica | Ketosis | Ketoacidosis diabetica (DKA) |
|---|---|---|
| Status | Processus metabolicus normalis et moderabilis. | Casus medicus periculosus vitae. |
| Quis afficitur? | In quolibet homine sano qui diatam ketogenicam sequitur et ieiunat, hoc occurrere potest. | Saepe in hominibus cum diabete typi 1 et interdum in hominibus cum diabete typi 2 non moderato. |
| Gradus insulini | Quamvis humilis, satis insulini in corpore est ad productionem cetonum moderandam. | Insulini parum vel nihil. |
| Gradus cetonum | Crescit, sed gradu tractabili. | Ad gradum altissimum et effrenatum progredi. |
| Aciditas sanguinis | Sanguis non acidificatur. Valor pH in gradu normali manet. | Sanguis periculose acidus fit. Quam ob rem "acidosis" appellatur. |
In DKA, cellulae glucosum uti non possunt quia insulina deest. Propterea, corpus adipem sine moderatione comburit et nimias quantitates cetonum producit. Hoc ad acidificationem sanguinis, dehydrationem, laesionem organorum, et etiam mortem ducere potest. Ergo, si diabete laboras, periculosissimum est diaetam ketogenicam incipere sine consulto medico tuo.
Nuntius Domum Portandus
- Ketosis est processus naturalis quo corpus adipem ad energiam creandam comburit. Hoc plerumque non nocet.
- Diaeta ketogenica est diaeta paucissima carbohydratorum et pinguium, quae corpus in statum ketosis inducit.
- Dum sunt commoda ut ponderis amissio et epilepsiae moderatio, sunt etiam effectus secundarii ut constipatio, halitus foetidus, et pericula valetudinis diuturna.
- Diaeta ketogenica non omnibus apta est. Fac ut cum medico tuo loquaris antequam ullam diaetam specialem incipias, praesertim si alias condiciones medicas, ut diabetam, morbum cordis, aut morbum renum, habes.
- Ketosis et ketoacidosis diabetica (DKA) duae condiciones omnino diversae sunt. DKA est casus periculosus vitae.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment