Vidistine, nonne? Quidam potionem pulchre coloratam in poculis bibunt. Haec potio nunc valde popularis est, praesertim in urbibus. Hoc "Smoothie" appellamus. Cum eam vides, potio valde saluber videtur. Sed quidnam est haec potio? Suntne haec pro corpore bona? Estne differentia inter eam emere ex taberna et eam domi facere? Hodie, de omnibus rebus simplici modo loquemur.
Simpliciter dictum, quid est hoc Smoothie?
Potio fructuum mixta res simplicissima est. Potionem spissam appellamus, quae ex fructibus, oleribus, aliisque rebus nutrientibus bene miscetur et in mixtorio bene miscetur . Similis est potioni spissae fructuum.
Ingredientia ad gustum tuum mutare potes. Cogita, quid in potionem fructuum plerumque addere solemus?
- Fructus: Quilibet fructus ut mango, banana, avocado, ananas, fragaria.
- Holera: Holera salubria (spinachia, brassica oleracea, brassica oleracea acephala), dauci, betae, cucumeres, etc.
- Nuces et butyrum nucum: amygdalae, arachides, semina chia, semina lini.
- Aromata: zingiber, cinnamomum, curcuma, pulvis cacao.
- Dulcificantia naturalia: mel, dactyli.
- Res quae crassitudinem et saporem augent: iogurtum, lac (lac recens vel lac sojae), tofu.
Praeterea, quidam homines alia supplementa nutritionalia, ut pulverem proteinicum vel spirulinam , admiscent. Hoc faciliorem reddit usum illorum supplementorum.
Quid est "Smoothie Viridis"?
Hoc poculum mixtum (smoothie) valde populare est. Huius proprium est additio olerum viridium (spinaciae, brassicae, gotukolae, bok choy) multis nutrimentis praeditorum. Quidam putant saporem amarum habere, sed additio fructuum bonorum saporem valde aequilibratum reddit.
Maxime interest, dissimiliter cum succum fructuum paramus, cum potionem fructuum mixtam paramus, fibrae pretiosae in fructibus et oleribus conservantur. Hoc unum ex maximis commodis potionis fructuum mixtae est.
Quam nutriens vere est potio fructuum mixtorum?
Haec intellegenda sunt: Non omnis potio fructuum eadem est. Valor nutritionis eius omnino pendet ex eo quod ei addis.
Cogita, potio fructuum ex lacte integro facta plus pinguis habet quam potio aqua facta. Praeterea, potio fructuum ex suco facta multo plus sacchari habet quam una ex lacte vel aqua facta.
Videamus quomodo nutritio differat inter plura potiones fructuum mixtarum popularia e tabernis empta et potionem fructuum mixtarum simplicem domi factam.
| Genus potionis fructuum | Caloriis | Saccharum (grammata) | Fibra (grammata) |
|---|---|---|---|
| Potio fragorum empta (e.g. Baskin-Robbins) | 530 | 85g (circiter 21 cochlearia parva) | Duo grammata |
| Aliae potiones fructuum mixtorum ex taberna (e.g. Yoplait) | CXX | XXg (circiter V cochlearia parva) | 0g |
| Smoothie Viridis Domestica (Spinacia, Musa, Malum) | CXX | 15g (saccharum naturale) | 5g |
Animadvertisti differentiam? Nonnullae potiones fructuum mixtarum emptae saccharo copiam incredibilem habent. Ergo si potionem fructuum mixtarum ex taberna emis, magni momenti est inscriptionem legere.
Optimum est domi facere. Ita ingredientia metiri et saccharum atque calories moderari potes.
Quae sunt commoda potionum fructuum mixtarum (vel smoothiorum) pro corpore nostro?
Potionem fructuum mixtarum loco cenae bibere plura commoda habere potest, sed semper bonum est cum medico tuo loqui antequam ullam mutationem magnam in victu tuo facias.
1. Plura fructus et olera edere potes.
Si es aliquis qui fructus et olera edere non amat, potiones fructuum mixtarum optima solutio sunt. Unum poculum potionis fructuum mixtarum tibi nutrimentum duarum vel trium portionum fructuum et olerum per diem praebere potest. Satis fructuum et olerum quotidie edere periculum morborum chronicorum minuere potest.
2. Plus fibrae consume
Fibra necessaria est ad dejectiones nostras, ad bonam dejectionem, et ad satietatem. Potiones fructuum mixtarum (smoothies) fons optimus fibrae sunt, cum fructus, olera, et nuces contineant. Hoc periculum morborum ut diabetae et morborum cordis minuere, et pondus moderari iuvat.
3. Ossa roborare potest
Holera viridia (spinachia, brassica) sunt cibus vitamina K dives. Investigationes invenerunt vitaminam K ossa firmare et periculum fracturarum et morborum, ut osteoporosis, minuere.
4. Immunitatem sustinet
Holera viridia vitamina C abundant. Vitaminum C est nutrimentum validum quod systema immune roborat et infectiones debellare adiuvat.
5. Periculum morborum chronicorum fortasse minuet.
Holera viridia antioxidantibus abundant. Simpliciter dictum, antioxidantia sunt substantiae quae nos a radicalibus liberis, qui cellulas corporis nostri laedunt, protegunt. Haec protectio periculum morborum chronicorum, ut morbi cordis et cancri, minuere potest.
Res memorandae cum potiones fructuum mixtarum bibis
Quamquam potiones fructuum mixtorum multa commoda habent, sunt etiam nonnullae res de quibus diligenter attendere debemus.
Saccharum altum et gradus sacchari in sanguine alti
Hoc est maximum periculum. Etiam si saccharum potioni smoothie domesticae tuae non addas, fructus naturaliter saccharum continent. Multum fructuum potioni smoothie addere multum sacchari corpori tuo simul addere potest.
Praesertim si morbo ut diabete mellito laboras, potiones fructuum mixtarum valde caute agendum est. Sapiens est plura fructus saccharo carentes (ut avocado) et olera viridia addere.
Incrementum ponderis
Si potionem fructuum mixtam (smoothie) bibis ad pondus amittendum, bis cogita quid ei addas. Nimium cuiuslibet rei addere, ut lactis exempti, sacchari, melli, vel butyri arachidis, potest potionem salubrem in "bombam caloricam" convertere. Hoc ad augmentum ponderis involuntarium ducere potest. Melius est potionem fructuum mixtam bibere loco cenae principalis quam potionem fructuum mixtam bibere praeter cenam .
Problemata cum quibusdam medicamentis
Olera viridia vitamina K abundant . Si medicamenta anticoagulantia, ut Warfarinum, sumis,Nimia vitamina K sumptio efficaciam illorum medicamentorum minuere potest. Ergo, si tale medicamentum sumis, fac ut cum medico tuo loquaris et consilium petas antequam res sicut potiones virides fructuum mixtorum (smoothies) victui tuo addas.
Nuntius Domum Portandus
- Potiones fructuum mixtarum optima via sunt ad fructus, olera, fibras, et vitaminas facile acquirendas. Potio fructuum mixtarum quae praesertim salubre est cum domi paratur optima est.
- Potiones fructuum e tabernis emptae saccharo et kaloriis abundantes esse possunt. Interest inscriptionem legere antequam emas.
- Si diabete laboras, de quantitate sacchari naturalis in fructibus diligenter attendere debes.
- Si potionem fructuum mixtarum ad pondus amittendum bibis, vitanda sunt ingredientia calorie abundantia (saccharum, mel, lac exemptum). Optimum est eam bibere quasi substitutionem cibi.
- Si medicamenta ad sanguinis coagulos prohibendos sumis, antequam potionem fructuum oleribus viridibus abundantem bibas, cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum