Finge te modo copiosam cenam prandii consumpsisse, sed optare ut frustulum parvum chocolatae vel glaciei cremoris edere potuisses. Aut fortasse televisionem noctu spectas et subito fasciculum crustulorum aperire vis. Num hoc tibi accidit? Saepe hoc "cupiditates cibi" appellamus. Non est vera fames. Cur igitur hoc nobis accidit? De hoc hodie fusius loquamur.
Fames et cupiditates cibi duae res diversae sunt!
Primum, discrimen inter duo intellegamus. Fames est signum quod corpus nostrum nobis dat cum energiam, id est, combustibilem, requirit. Ad supervivendum nostram necessaria est.
Sed cupiditates cibariae aliquid diversum sunt. Sunt cupiditas vehemens et effrenata edendi cibum specificum. Hoc est, cum sentis, "Vere volo illam partem placentae casei nunc," etiam cum non esuris.
Simpliciter dictum, fames a ventre venit, sed desideria cibi a capite, id est a mente nostra.
Cur hunc cibum desideramus? Quinque causae principales
Sunt huius rei causae complures. Videamus praecipuas.
1. Signa Externa: Haec sunt consuetudines nostrae. Finge te semper glaciem edere dum programmata televisifica tibi gratissima spectas. Post aliquod tempus, quotiescumque programmata illa inspicis, statim glaciem edere cupis. Quasi consuetudinis in cerebro tuo est.
2. Signa Interna: Haec directe a sensibus tuis afficiuntur. Exempli gratia, cum te tristem, solum, iratum, vel sollicitum sentis, quidam homines magnum desiderium habent dulcia edendi. Haec via est temporaria ad hunc sensum removendum.
3. Privatio: Num diaetam ad pondus amittendum sequeris? Cum cibum restringis , fortasse magnum desiderium senties omnia cibaria quae fine diei restrinxeras consumendi.
4. Somnus Malus: Studia demonstraverunt somnum insufficientem functionem hormonum appetitus in corporibus nostris perturbare. Quam ob rem saepe nobis libenter aliquid edemus die somno privatione.
5. Ambitus Socialis: Si automatam venditionis in officio tuo habes, aut coniux tuus saepe placentas deliciosas et cibos breves parat, normale est desiderium sentire his cibis edendi cum eos vides.
Interea, cibi "ultra-processi" a magnis societatibus producti, id est cibi involucri (e.g., crustula, crustula, farcimina) qui saccharo, sale, adipe, et saporibus artificialibus abundant, ita designantur ut palato et cerebris nostris valde placeant. Quapropter, magis propensi sumus ad eos assuefaciendos.
Consilia practica ad cupiditates cibarias moderandas
Bene, quomodo igitur hanc incoercibilem cupiditatem moderamur? Hic sunt aliquae rationes simplices quas experiri potes.
| Consilium | Quid agendum est et eius momentum |
|---|---|
| Aquam copiosam bibe. | Interdum, etiam cum corpus exsiccatum est, quasi esurire sentimus. Itaque, per diem iustam aquae copiam bibe. Si noctu edendi cupis, experire bibere infusum herbarum, ut Belimal aut Ranavara, sine saccharo. |
| Satis dormi. | Conare ut saltem septem horas somni boni per diem capias. Hoc hormona tua aequabit et cupiditates ciborum non gratas minuet. |
| Cibos divites proteinis consume. | Cibis proteinis abundantibus diutius satietatem senties. Adde ovum ad ientaculum, aliquid ut cicer vel lenticula ad prandium, et frustum piscis ad cenam. Hoc multo melius est quam solum patinam pastae edere. |
| Sapienter cibaria elige. | Pro consumendis patatis frictis et biscoctis semper, experire edere aliquid cum fibra et proteino, ut iogurto Graeco cum paucis fructibus et paucis arachidibus. Si vere vis edere chocolatam, ede frustum chocolatae nigrae. |
| Frustum gummi manduca. | Quidam appetitum amittunt gummi mandendo vel dentes dentifricio menthae sapore fricando. Hoc est impedimentum. |
| Cave cum alcohole. | Alcohol bibens non solum appetitum auget, sed etiam temperantiam minuit. Eo tempore, tentamur nimium edamus, id nescientes. |
| Aliae solutiones ad accentum | Loco ampullae dulcium cum sollicitus es, foras cum amico exi et aera pura cape, quinque minuta ambula. Primum, affectus tuos (tristitiam, iram) agnosce. Deinde, loco edendi, aliam solutionem inveni. |
| Aufer tentationes. | Si domi copiam ciborum habes quae tibi placent edere, considera potius res nutritivas, ut fructus, olera, et nuces, afferre. Si alii in domo ea probant, omnium valetudinem considera et ad consensum perveni. |
Quando consilium medicum petere debes?
Si habitus edendi omnino moderari non potes, si vitam tuam cotidianam afficit, vel si causam subiacentem putas esse accentum incoercibilem vel aliam difficultatem animi, ne verearis et cum medico familiari de hac re loquere. Ille vel illa tibi consilium necessarium dare potest, fortasse te ad diaeteticum probatum vel consiliarium salutis mentis dirigens.
Nuntius Domum Portandus
- Cupiditas cibi non est fames. Est magna cupiditas in mente nostra erga cibum specificum.
- Multae res hoc afficiunt, ut inopia somni, sollicitudo, nostri habitus, et ambitus circa nos.
- Haec condicio plerumque mitigari potest simplicibus mutationibus vitae, ut puta multa aqua bibenda, victu divite proteinis, somno bono, et exercitatione levi.
- Magni momenti est cibos illecebrosos domi vitare et potius salubria eligere.
- Si haec res difficilis est ad moderandum, ne dubita auxilium peritorum petere. TuaMedicus optimum initium huic rei est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum