Cum de pondere amittendo cogitamus, de variis diaetis audimus. Quidam dicunt oleum non consumendum esse, alii noctu non edendum. Interea, res de qua multi loquuntur, et cum qua multi difficultates habent, est "Diaeta Pauca Carbohydrata". Significat diaetam paucis carbohydratibus. Quid igitur haec revera significat? Num vere adiuvat ad pondus amittendum? Num haec saluti nostrae prodest? Hodie, de hac re accurate et simpliciter loquamur.
Quid igitur est haec diaeta pauci-carbohydrati?
Simpliciter dictum, victus pauci-carbohydrati est de cibis divitibus carbohydratibus ex cibis cotidianis minuendis et loco eorum plus proteini et addendis salubribus.
In libro suo "Living Low-Carb" (Vivere Pauco Carbohydrato), auctor Fran McCullough hanc notionem pulchre explicat. Dicit se ad hanc methodum se convertisse post annos omnia quae poterat conata ad pondus amittendum. Non sola est; probabiliter de diaeta Atkins et diaeta Palaeolithica audivisti. Praemissa fundamentalis omnium harum est carbohydrata limitare.
Via principalis qua corpus nostrum energiam acquirit est per carbohydrata comburenda. Cum carbohydratorum consumptionem imminuimus, corpus alium modum energiae acquirendae quaerit. Tum corpus adipem in corpore conditum comburere incipit. Haec est causa principalis ponderis amittendi.
Quid in hac diaeta edere debemus et quid non edere debemus?
Bene, nunc inspiciamus fundamenta quae quisquam qui hoc genus diaetae incipit sequi debet. Hoc est aliquid quod cum paulo disciplinae fieri debet.
| Principium sequendum | Explicatio simplex |
|---|---|
| Restrictio carbohydratorum | Saccharorum consumptionem infra triginta grammata per diem serva. Haec quantitas ulterius reduci potest pro pondere quod amittere vis. |
| Vitandi "cibos albos" | Hoc significat oryzam, panem, pastas, patatas, saccharum, et quidquid ex farina panis factum est. Haec abundant carbohydratibus. |
| Nimia consumptio proteinorum | Aliquid proteinis abundantem in omni cena include. (Exempli gratia: caro, pisces, ova). Mediocriter, circiter 60-85 grammata proteinis per diem requiris. |
| Aquam copiosam bibe. | Saltem octo ad duodecim pocula aquae per diem bibe. Hoc multum iuvat ad purgandas toxinas quae in corpore accumulantur. |
| Cibi Integrales | A cibis artificiosis et involucris quantum fieri potest abstine et cibos naturales, crudos vel minime coctos consume. |
| Adipes Salubria | Loco butyri, butyri butyri, et casei, elige oleum olivae, avocado, nuces, et semina ut arachides et anacardia. |
Maxime interest ut, cum plus proteini consumis, minus esurias. Ergo, etiam desiderium saepius edendi moderaris. Hoc magnum huius diaetae commodum est.
Quam difficile est hoc incipere?
Ut vere dicam, hoc est aliquid quod paulum laboris requirit. Sequi diaetam pauci-carbohydratorum non est facile.
- Limitationes: Si es aliquis qui sine frusto panis aut frusto oryzae vivere non potest, haec methodus tibi nimis difficilis esse potest. Numerare quantitatem carbohydratorum et proteinorum quos cotidie consumis etiam paulo molestum esse potest.
- Momentum Consilii Medici: Hoc est gravissimum. Si morbo renum aut infirmitate laboras, sequi victum proteinis abundantem huiusmodi periculosissimum esse potest. Quia renes grave onus ferre debent ut superfluum proteinum ex corpore digerant et removeant. Quare, antequam aliquid huiusmodi incipias, cum medico tuo loquere memento.
- Exercitatio: Exercitatio una cum hac diaeta adiuvat ad optimos eventus praebendos.
Num omnes hanc diaetam facere possunt?
- Pro Vegetarianis/Veganis:Hoc vegetariis, praesertim veganis, aliquantum difficile esse potest, quia multa olera, fructus et grana carbohydratibus abundant. Itaque invenire cibos e plantis factos, qui pauci carbohydrati continent et necessitates tuas proteinorum explere possint, aliquantum difficile esse potest.
- Sine glutine: Pauci carbohydrati non necessario sine glutine significat. Gluten est proteinum quod in granis ut tritico invenitur. Ergo si allergiam glutinis habes, inscriptiones ciborum diligenter legere debes.
Effectus secundarii et res sciendae
Sicut quaevis diaeta, haec nonnullos effectus secundarios habere potest, praesertim primis diebus.
| Effectus Secundarius | Cur id fit? |
|---|---|
| Cephalalgia | Hoc fieri potest in primis stadiis cum corpus ad adipem potius quam carbohydrata comburendum adsuescit. |
| Halitus foetidus | Hoc fit quia cetonae producuntur cum corpus adipem ad energiam creandam comburit. Hoc status "Ketosis" appellatur. |
| Debilitas et lassitudo corporis | Hoc normale est primis diebus cum fons energiae principalis corporis mutatur. |
| Obstipatio vel diarrhoea | Mutationes repentinae in victu systema digestivum afficere possunt. |
Quid de hoc dicam ut medicus?
Bene, nunc haec omnia ex prospectu medico inspiciamus.
Num hoc vere te adiuvat ad pondus amittendum?
Ita. Studia demonstraverunt et victus paucos carbohydratos et paucos adipes adiuvare posse ad pondus amittendum. Victus divites proteinis, praesertim, te adiuvant ad satietatem diutius sentiendam, quod adiuvare potest ad cupiditates tuas cohibendas.
Estne hoc bonum hominibus quibusdam morbis affectis?
Hic valde cautus agendum est. Si hypertensionem aut diabetam habes, medicum consulere debes antequam huiusmodi diaetae genus incipias. Maxime interest functionem renum inspicere.
Praeterea, si diuretica (pilulas aquarias) propter pressionem sanguinis altam sumis, victus proteinis abundans statum "Ketosis" corporis tui augere et alias complicationes causare potest. Nec bonus est hominibus qui morbo podagrae affecti sunt.
Nuntius Domum Portandus
- Diēta pauco carbohydrato te adiuvare potest ad pondus amittendum, sed valde restricta est et disciplinam requirit.
- Hoc aptius est ut methodus ad pondus amittendum brevi tempore quam solutio diuturna.
- Maxime autem: Antequam ullam diaetam specialem huiusmodi incipias, medicum consulere memento, praesertim si alias condiciones medicas habes.
- Ad pondus amittendum et conservandum, sola victus ratio non sufficit. Aliae mutationes vitae (exempli gratia, exercitatio) etiam necessariae sunt.
- Quamquam huius methodi simplicitas commodum est, difficile potest esse ei adhaerere si alii in familia tua hanc diaetam non sequuntur.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum