Multum de novis victus rationibus his diebus dicitur, nonne? Verba qualia "Paleolithica" et "Vegana" semper audimus. Itaque novum modum edendi cogita qui optima utriusque victus principalis coniungit. Hoc est quod victus "Peganus" appellatur. Hodie, de eo quid revera sit, quid in eo edere possis, et quibus aptus sit, loquemur.
Simpliciter dictum, quid est diaeta Pegan?
Haec re vera notio est simplex. Verbum "Pegan" est coniunctio verborum "Paleo" et "Vegan" .
- Diaeta Palaeolithica: Hoc significat cibos integros consumere, sicut eos quos maiores nostri venarentur et colligebant. Hoc significat fructus, olera , carnes, pisces , et nuces.
- Victus Veganus: Hoc implicat omnino vitanda cibaria animalia et consumendi tantum cibos ex plantis factos.
Itaque victus Pegan optima utriusque mundi coniungit. Principium fundamentale est ut 75% victus tui ex plantis constet , id est, ex rebus ut olera et fructus. Reliquae 25% ex productis animalibus (carne, piscibus, ovis ) provenire debent .
Haec methodus cibos integros et recentes, quantum fieri potest, sine conservativis aut saporibus artificialibus, consumere postulat. Lacticinia et cibi glutine continentes in hac diaeta omnino vitandi sunt.
Quid igitur in diaeta Pegan edere potes?
Haec diaeta in "pura esu" versatur, id est, quam plurimum cibi naturalis et non confecti consumendo. Hoc tibi bonam ideam dare potes inspiciendo tabulam infra.
| Genus cibi | Descriptio et exempla |
|---|---|
| Olera et fructus | Holera quae amylo carent et indicem glycaemicum humilem habent maxime commendantur. Exempli gratia, brassica oleracea italica, dauci, fabae, lycopersica, et spinacia. Fructus quoque boni sunt. |
| Genera nucum et seminum | Nuces ut amygdalae, pistacia, et iuglandes, et semina ut chia, linum, et semina cucurbitae. |
| Proteinum animale (25%) | Caro bubula, pullus, et pisces parvo mercurio, alto adipe (ut salmo, halec, et asellus) herba pasti. Ova quoque edere potes. |
| Grana sine glutine | Haec raro commendantur. Exempla: Quinoa, oryza fusca, avena, amaranthus. |
Quod ad saccharum attinet, in hac victu uti potes. Sed tantum interdum . Non expedit cotidie saccharum addere.
Quid non est bonum ad edendum?
Duo praecipue ex victu tuo in victu vegano eliminanda sunt. Hi sunt cibi glutine continentes et lacticinia . Praeterea, cibos confectos qui ex rebus diu servantur facti sunt ad minimum redigere debes.
| Cibi vitandi | Exempla |
|---|---|
| Cibi glutine continentes | Panis, pasta, pistrina, multa frumenta, cerevisia. |
| Lacticinia | Lac vaccinum, iogurtum, caseus. |
| Cibi confecti et alii | Quidquid pesticida, conservantia, colores artificiales, vel sapores continet. |
Num haec diaeta vere ulla commoda valetudini praebet?
Hic veram condicionem intellegere debemus. Ut accurate dicam, nulla adhuc investigatio scientifica profunda de ipsa diaeta Pegan exstat. Quapropter periti dicunt non satis notitiarum esse ut de eius beneficiis valetudinis certo affirmari possit.
Sed, cum principia fundamentalia, id est, cibos e plantis ortos praeferre , inspicias, manifestum est multa commoda valetudini praebere. Investigationes invenerunt consumptionem plurium olerum et fructuum fibris abundantium valetudinem generalem emendare et periculum quorundam morborum contrahendi minuere. Nonnulla studia etiam ostendunt diētas e plantis ortas pondus corporis minuere et gradus cholesteroli mali deminuere posse.
Nunc de glutine disseramus.
Gluten non omnibus malum est. Nisi intolerantiam glutinis aut morbum coeliacum habeas, non opus est gluten ex victu tuo omnino eliminare. Eius eliminatio interdum impedimentum esse potest ad victum diuturnum conservandum.
Re vera, investigationes ostendunt integra grana et legumina in victum tuum addere posse re vera prodesse valetudini. Itaque, bis cogitare debes antequam gluten removeas sine causa medica.
Nuntius Domum Portandus
- Diēta Pegana est mixtura Palaeolithicae et Veganae, constans ex 75% cibis e plantis et 25% cibis e bestiis.
- Cura principalis hic est vitare cibos confectos, lacticinios, et cibos glutine continentes.
- Quamquam nullae investigationes certae de hac victu exstant, victus eius e plantis factus commoda valetudini, ut pondus amittendum et cholesterolum deminuendum, praebere potest.
- Maxime autem: antequam tantam mutationem in victu tuo quotidiano facias, praesertim si victus plantarum fundatus novus es, cum medico tuo loquere memento. Is vel peritus nutritionis te adiuvare potest ut consilium cibarium tibi aptum crees et nutrimenta necessaria tibi supplere curabit.
Diaeta Pegana, Diaeta, Sana Esca, Pondus Amittendum, Veganum, Palaeolithus, Nutritio
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum