Num saepe etiam te tristem, fessum, et irasceris ob res parvas sentis? Interdum causa horum omnium fortasse est aliquid de quo ne cogitamus quidem. Audisti de magnesio, minerali cui nemo nostrum multum attendit, sed quod corpori essentiale est? Hodie, de eo loquemur quomodo hoc magnesium felicitatem et tranquillitatem nostram afficiat.
Num magnesium vere iuvat cum tristitia?
Simpliciter dictum, magnesium est nutrimentum parvum sed magni momenti quod in centenis functionibus corporis nostri implicatur. Maxime interest pro salute mentis nostrae, sive pro bono animi. Si tristitiam aut anxietatem experiris, medicus tuus tibi commendare potest ut magnesium sumas praeter curationem depressionis.
Nuper, recensio septem experimentorum clinicorum anno 2023 peractorum invenit supplementa magnesii sumendo symptomata depressionis significanter minui. Sed hoc non significat magnesium solam curationem depressionis esse. Secundum peritos, magnesium solum raro sufficit ad depressionem sanandam. Attamen, viderunt aegros celerius convalescere cum magnesium una cum aliis curationibus, ut therapia colloquii et antidepressivis praescriptis, adhibetur.
Est alia causa cur magnesium iuvet. Ea est somnus. Scis quam magni momenti sit bene dormire noctem ad moderandum animum et sollicitudinem. Parvum studium etiam demonstravit magnesium qualitatem somni emendare. Ergo, bene dormire noctem multum valere potest ad te adiuvandum ut per diem recreatus et beatus sis.
Quaenam est nexus inter defectum magnesii et tristitiam?
Dicitur multos hodie magnesii gradus in corporibus suis humiles habere. Magnesium essentiale est ad musculos et systema nervosum moderandum, pressionem sanguinis et gradus saccharo in sanguine moderandos, et ad proteinum, ossa et DNA producendum.
Ergo, si satis magnesii in corpore non habes, periculum augetur problematum mentis sicut tristitiae et anxietatis evolvendae. Studium anni 2019 invenit homines cum humilibus gradibus magnesii in sanguine magis propensos esse ad symptomata tristitiae experienda.
Cur id fit?
Sunt huius rei plures causae:
- Augmentat substantiam chemicam tranquillam in cerebro: Magnesium gradus neurotransmissoris GABA (Acidum Gamma-Aminobutyricum) in cerebro nostro auget. Haec GABA est substantia chemica quae mentem nostram tranquillat et anxietatem minuit. Quaedam medicamenta anxietatis simili modo operantur.
- Regulatio aliarum substantiarum chemicarum cerebri: Magnesium etiam substantias chemicas sicut glutamatum et serotoninum regulat, quae mentes nostras tranquillas et laetas servare adiuvant.
- Hormona accentus minuendo: Non solum id, sed magnesium etiam indirecte adiuvat ad gradus hormonis accentus cortisolis in corpore nostro reducendos per moderationem hormonis ACTH, quae productionem cortisolis stimulat.
Cur magnesii gradus in corporibus nostris humiles sunt?
Duae sunt huius rei causae praecipuae. Una est quod valor nutrimentalis ciborum quos hodie edimus, praesertim fructuum et olerum, minor est quam erat annis praeteritis. Altera est quod multi homines hodie a chronico labore laborant. Cum labor crescit, magnesii gradus in corporibus nostris minuuntur. Hoc simile est circulo vitioso. Cum magnesium decrescit, labor, anxietas, et tristitia augentur. Cum hae affectiones augentur, magnesium in corpore etiam magis minuitur.
Magnesii gradus tuos per examen sanguinis inspicere potes, sed non semper centum centesimis accuratus est. Hoc fit quia maxima pars magnesii in corporibus nostris in organis ut ossibus et cerebro reponitur. Ergo, etiamsi gradus magnesii in sanguine tuo normales sunt, re vera deficias.
Quod genus magnesii est optimum ad depressionem curandam?
Difficile est dictu quod genus magnesii "optimum" sit ad tristitiam. Attamen, unum ex generibus popularissimis a peritis commendatis est Magnesium Glycinas. Hoc minerale magnesium cum aminoacido glycino coniungit. Glycinum etiam proprietates antioxidantes habet, quae tristitiam levare possunt.
Haec genera in tabula infra fusius explicabimus.
| Typus magnesii | Specialitas | Puncta magni momenti |
|---|---|---|
| Magnesium Glycinas | Ab corpore optime absorbetur. | Perturbationes gastrointestinales et effectus secundarii plerumque rarissimi sunt et plurimis hominibus commendantur. |
| Oxidum Magnesii | Corpus minus absorbet. | Affectiones ut stomachus perturbatus, nausea, et diarrhoea oriri possunt. |
| Magnesium-L-threonas | Bene absorbetur et facile ad cerebrum pervenire potest. | Fortasse carior quam alia genera. |
Ergo, si de supplemento magnesii incipiendo cogitas, cum medico tuo de Magnesio Glycinato loqui optima optio primum esse potest.
Quantum magnesii mihi sumere debeo?
Difficile est exacte dictu quantum magnesii ad tristitiam sumendus sit, cum varia studia diversas doses adhibuerint. Generalis commendatio est 400-420 milligrammata (mg) per diem viris adultis et 310-320 mg mulieribus. Attamen commendatur ne plus quam 350 mg per diem ut supplementum sumas . Hoc est quia etiam aliquid magnesii ex cibis quos edimus et bibimus accipimus.
Attamen, sub cura medici , dosis paulo maior, ut 500 mg, alicui cum depressione commendari potest. In talibus casibus, satius est dosem bis vel ter in die sumere quam totam simul, ut corpus eam melius absorbere possit. Praeterea, una dosis antequam cubitum eas noctu sumere te melius dormire potest.
Si supplementum vitaminae D sumis, id cum magnesio sumendo etiam absorptionem vitaminae D augebitur.
Quid fit si nimium sumpseris?
Magnesium plerumque tutum est, sed nimia sumptio effectus secundarios causare potest, ut:
- Debilitas musculorum
- Molestia stomachi, ut nausea et vomitus
- Pressio sanguinis humilis
- Lassitudo corporis nimia
Si quod horum symptomatum experiris, medicum statim certiorem fac. Ille vel illa dosis tuam minuere potest vel tibi dicere ut omnino medicamentum desinas sumere .
Num magnesium ex cibo accipere potes?
Ita, omnino. Haec via tutissima est. Quia magnesium superfluum quod ex cibo sumis a renibus per urinam excernitur. Hic sunt quidam cibi qui magnesio divites sunt:
- Holera obscure viridia ut spinacia
- Nuces ut amygdalae, anacardia, et arachides
- Semina ut semina cucurbitae et semina helianthi
- Integra grana sicut oryza fusca
- Avena
- Legumina ut fabae, pisa, et lenticulae
- Salmonum piscis
- Caro bubula, pullus
- Chocolata nigra saltem 70% cacao continens
- Lac et iogurtum
Licetne magnesium cum antidepressivis sumere?
Haec est quaestio quam multi habent. Responsum est, ita, plerumque tutum est duo simul sumere. Re vera, medici dicunt optima consequi cum simul adhibentur. Aliquis qui levissimam melancholiam patitur, magnesium solum sufficere potest. Attamen, aliquis qui moderata vel gravi melancholia laborat, praescriptio medici certe necessaria est.
Gravissimum est numquam magnesium vel aliud supplementum sine consultatione medici tui sumere incipias.
Magnesium imprimis non commendatur hominibus morbo renali aut cordis laborantibus. Magnesium etiam cum quibusdam medicamentis interagere potest. Exempli gratia:
- Quaedam antibiotica, ut ciprofloxacinum (Cipro)
- Quaedam medicamenta ad pressionem sanguinis reducendam (e.g., diuretica, inhibitores canalium calcii)
- Medicamenta diabetae, ut glipizidum (Glucotrol) vel glyburidum (Micronase)
- Medicamenta ad osteoporosis (ossium attenuationem), ut alendronatum (Fosamax)
Quapropter, si alia medicamenta sumis, necesse est medicum tuum de ea certiorem facere antequam magnesium incipias.
Nuntius Domum Portandus
- Si aegritudine laboras, supplementum magnesii sumere symptomata tua levare potest.
- Magnesium gradus substantiarum chemicarum tranquillantium, ut GABA, in cerebro auget.
- Magnesium glycinas est bona alternativa quae plerumque bene absorbetur et pauciores effectus secundarios habet.
- Maxime autem: Antequam ullum supplementum sumere incipias, cum medico tuo loquere ut scias num tibi tutum sit et quae sit recta dosis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment