Cum cum animi aegritudine, ut omnes novimus, vivis, quidam dies faciles sunt. Sed interdum difficile est etiam e lecto surgere et res cotidianas consuetas facere, nonne? Si ita sentis, primum omnium, memento te non solum esse. Haec fabula tibi est. Sive medicamentum sive therapia a medico tuo praescripta est, certe magni momenti est ei adhaerere. Sed una cum illa curatione, multa alia sunt quae facere potes ut vitam tuam cotidianam paulo faciliorem reddas. De his loquamur.
Tempus tibi sume (curam sui exerce)
Hoc significat paulum temporis rebus quae te beatum et commodum faciunt sumere. Tempus est tibi omnino sepositum.
Cogita de eo, carmen lenientem audiendo, cum fele vel cane tuo ludendo, tempus aliquod foris sub sole matutino agendo, fortasse cibo tuo dilecto sed nutriente fruendo, vel bono producto curae cutis utendo... Res parvae ut hae magnam differentiam efficere possunt.
Gravissimum est, ne te culpabilem sentias quod tempus tibi tam multum sumis. Tibi essentiale est. Magnum auxilium est saluti mentis tuae.
Loquere paulisper cum natura.
Scivistine naturam animam tuam sanare posse? Re vera, investigationes recentes invenerunt te solum arboribus circumdari et avium sonos audire posse ad accentus et anxietatem minuendam.
Haec optima ratio est ad mentem tuam a cogitationibus negativis superfluis per aliquod tempus liberandam. Itaque paulisper quotidie sume ut in horto ambules, vel simpliciter foras exi et folium in arbore, vel caelum, spectare possis. Illa quies tibi pacem incredibilem afferet.
Noli omnia facere conari.
Solet fieri ut vita nostra plura officia quam solet habeat. Sed cum tristitia afficiaris, omnia simul facere conari te etiam magis defatigare potest.
- Assuefac dicere "non": Plerique nostrum "non" dicere non libenter solemus. Sed si mole laboris tibi obruitur, consuefac dicere, "Hoc nunc facere non possum." Nihil in hoc vitii est.
- Da tibi requiem: Non bonum est menti tuae sentire te semper currere. Da tibi tempus ad relaxandum et respirandum. Hoc magnopere minuet accentum in mente tua.
Noli solus esse, aliis iunge te.
Cum animo depressus sis, saepe sentis te solum esse et cum nemine loqui velle. Etiam si quis tecum loquitur, fortasse eum vitare velis.
Sed memento, solitudo et solitudo condicionem tuam deteriorem facere possunt.
Itaque conare te cum familia et amicis fidis quam maxime convenire. Non necesse est fieri coram, sed saltem per colloquium telephonicum vel per video. Si potes te iungere coetui auxilii ubi homines in eadem condicione ac tu versantur, id magnum auxilium est. Medicum tuum de talibus locis interrogare potes. Si id magnum negotium videtur, consuetudinem fac ut saltem semel in hebdomada cum amico ambulare vel colloquium telephonicum facias.
| Res experiendae (faciendae) | Quae quam maxime vitanda sunt (non facienda) |
|---|---|
| Tempus sume iis quae te beatum faciunt. | Laborans ut omnia solus agat. |
| Tempus cum natura (in horto, in parco) agere. | Solus esse, ab aliis remotus. |
| Quae in mente tua sunt, in diario scribe. | Magnas vitae decisiones facere cum te tristem sentis. |
| Cum aliquo cui confidis loquere. | De eisdem rebus negativis constanter cogitans. |
Consuesce tibi scribere quae in mente tua sunt.
Interdum difficile est alicui dicere quid in mente nostra versetur. Tristitia, ira, dolor... Nolite omnia intra se continere, sed in charta scribere. Haec via est secretissima et tuta ad sensus vestros exprimendos.Nemo id iudicabit. Postea, cum illam epistolam legeris, intelleges quae res, homines, et loca te quodam modo sentire coegerint. Multum tibi adiuvabit ut te ipsum intellegas.
Noli magnas decisiones capere cum te male habeas.
Hoc magni momenti est. Cum te deiectum sentis, etiam parvae decisiones capere te onerare possunt. Itaque exspecta donec tranquillus sis antequam magnas vitae decisiones capias, ut officium relinquere, relationem finire, aut domum vendere. Si cito decernere debes, cum aliquo loquere qui te bene novit et utramque rerum partem videre potest .
Noli de eadem re cogitare pergere (Ruminatio)
Interdum, consuetudinem colere potes ut de eadem re vel cogitatione negativa perpetuo in mente cogites. Hoc "ruminatio" appellatur. Hoc tantum mentem tuam debilitat.
Si te id facientem inveneris, conare statim id sistere. Potius, mentem tuam in aliud, aliquid utile, intende. Exempli gratia, ea hora surge et hortum riga, cubiculum tuum compone, aut amicum voca. Res hic magni momenti est seriem cogitationum rumpere et mentem tuam in aliud intendere.
Nuntius Domum Portandus
- Depressionem non pudendam esse. Sunt curationes efficaces contra eam. Fac ut consilium curationis quod medicus tibi dat sequaris.
- Tempus tibi sume. Adde res parvas quae te beatum faciunt in diem tuum. Te de te ipso bene sentire facient.
- Noli solus pati. Cum amico fideli vel membro familiae de iis quae in animo habes loquere. Magnum solacium afferre potest.
- Cum animo demisso, vitanda sunt magnae vitae decisiones. De hac re cogita cum tranquillior eris.
- Non es solus. Sunt homines qui te in hoc itinere adiuvare possunt. Noli timere auxilium petere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum