Num interdum te tam alacrem et felicem sentis? Sed postero die sentis te ne ex lecto quidem surgere posse, quasi omnia evanuerint et mundus obscurus sit? Si quis es qui cum tristitia vivit, vel eo quod medicine "Morbo Depressivo Maiore (MDD)" appellamus, tum haec experientia tibi probabiliter perfamiliaris est. Simile est currui russeo vehi. Uno die ebrius es, et altero die deiectus. Hoc intellegere est primus et gravissimus gradus in hoc itinere gerendo.
Depressio (MDD) plus est quam sola tristitia sentire.
Primum, rem clare intelligamus. Depressio non solum tristitia aut infirmitas est. Vera condicio medica est . Sicut diabetes aut alta pressio sanguinis. Animum, cogitationes, corpus, et mores afficit.
Cogita de hoc, cum aequilibrium quarundam chemicarum (neurotransmissorum) in cerebro tuo mutatur, modus quo sentis et etiam cogitas mutari potest. Ergo hoc non est aliquid quod simpliciter dimitti potest quasi "si statuis, bene est." Curatio medica et consilium idonei huic rei necessaria sunt .
Gravissimum est, haec non tua culpa est. Hanc condicionem non elegisti. Ergo vita te ipsum omni pretio culpare.
Prospera et adversa in hoc itinere solita sunt; ad ea paremus.
Recuperatio a tristitia non est via recta. Similis est globo filorum implicato. Erunt dies cum te vere bene senties. Iis diebus, te alacrem senties ad laborem perficiendum, cum amicis colloquendum, et quidquid tibi placet faciendum. Sed postero die, in easdem veteres tenebras iterum cadere potes.
Hoc "impedimentum" appellamus. Hoc est quod plerosque homines deterret. Fortasse cogites, "O, tam bene egi, sed eo loco ubi antea eram redii. Numquam melius fieri potero."
Sed haec non est veritas. Hae difficultates pars sunt morbi qui tristitia appellatur. Non significat te victum esse. Significat tantum te adhuc hanc pugnam pugnare. Res magni momenti est, cum tale impedimentum experiaris, ne perturberis, et cogites, "Bene, hic morbus est. Paulatim iterum ad pedes meos redibo." Cum medico tuo de hoc loquere. Ille vel illa fortasse dosis medicamenti tui mutare poterit vel alia consilia tibi dare.
| Dies Bonus | Dies Difficilis |
|---|---|
| Cum mane expergiscor, me recreatum et vires plenam sentio. | Ne e lecto quidem surgere libet. Totum corpus meum grave instar lapidis sentio. |
| Libet mihi res facere quae mihi placent (e.g., librum legere, carmen audire). | Nullum mihi est studium facere ne ea quidem quae antea libenter facere poteram. |
| Cum familia et amicis colloqui et coniungi potes. | Solus esse mihi videtur, ab omnibus procul. |
| Parvam spem in futurum habeo. | Cogitationes frustrantes, velut "Numquam melius fiet" et "Inutilis sum," in mentem veniunt. |
Laqueus cogitationum negativarum
Alia res periculosa de melancholia est quod modum quo cogitamus mutat. Cum diu cum melancholia vivimus, cogitationes negativae in mentibus nostris formari possunt. Hae sunt quasi sulci profundi in via. Mentes nostrae ad hanc viam semper ingredi assuescunt.
Habesne et tu tales cogitationes?
- Omnia alba vel nigra videns: "Hodie opus meum perficere non potui, ergo sum omnino ineptus." Vere potest esse locus griseus, locus medius, nonne?
- Omnia ex uno casu decernere: Cogitando, "Hoc mihi semper accidit. Nihil umquam recte procedit" simulac aliquid mali accidit.
- Bonorum rerum non in rationem ducens: Etiam si aliquid boni tibi accidit, non frueris quia putas, "Modo accidit."
- Culpa sui: Cogitare "mea tota culpa est," etiam pro re extra potestatem alicuius.
Primum gradum est has cogitationes agnoscere. Deinde, eas tibi impugnare necesse est. Te ipsum interroga, "Siccine cogito? Nonne alia via est ad hoc videndum?" Consilium, praesertim Therapia Cognitiva Comportationalis (TCC), ad hoc perutilis esse potest . Medicum tuum de hoc interroga.
"Consilium Salutis" tuum crea.
Ut hoc cursus montium perficiamus, consilium habere debemus. Praemeditari quid agendum sit cum dies difficilis advenerit magnam differentiam facere potest.
1. Coetum auxilii tui elige: Cum quo loqui potes cum te tristem sentis? Potest esse amicus optimus, familiaris, vel coniux tuus. Et in summo huius indicis medicus tuus esse debet.
2. "Armarium auxilii primi" fac: Hoc non est vere armarium. Est index rerum parvarum quas facere potes cum te deiectum sentis. Exempli gratia:
- Carmina mea dilectissima audiens.
- Decem minuta in atrium exeo et ambulo.
- Tempus aliquod cum animali domestico agens.
- Exercitationem respirationis faciens ut te tranquilliorem reddas.
- Aliquem cui confidis vocans.
3. Incitamenta cognosce: Inveni quae res animum tuum deprimere possint. Non omnia vitare potes, sed si earum conscius sis, te ad ea tractanda paratum esse potes.
4. Praecepta medici tui accurate sequere: Si medicamentum a medico tibi praescriptum est, maximi momenti est ut id tempore opportuno et dosi recta sumas. Etiam si paulo melius te sentis, noli medicamentum sumere desistere sine consultatione medici tui. Hoc faciendo symptomata tua iterum peiora fieri possunt.
Hoc iter non est quod solus peragere debes. Auxilium petere signum est roboris, non infirmitatis. Sunt periti qui te adiuvare possunt et homines qui te amant.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio (MDD) non est infirmitas, sed vera condicio medica quae curationem requirit.
- Iter ad convalescentiam non est linea recta. Normale est habere dies bonos, dies malos, et adversa.
- Noli te ipsum culpare. Sis tibi benignus in hoc itinere. Esto patiens.
- Crea tuum proprium "consilium auxilii". Noli timere auxilium petere temporibus difficilibus.
- Praecepta medici tui et curationem praescriptam (medicamenta et consilium) constanter sequere. Ne medicamenta ulla sine consultatione medici tui intermittas.
- Noli spem amittere. Recta curatione et auxilio, iterum melius te sentire potes.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum