Ruber, purpureus, viridis, flavus, roseus, albus - cibus pulcher et coloratus

Mane Martis amoeno, sol lucebat. Odor theae calidae mane paratae cubiculum meum clinicum implebat, mihi sensum valde commodum afferens. Dum indicem aegrotorum quotidianorum inspiciebam, nomen Nimaliae vidi. Nimali est domina familiae quae semper de salute et nutritione familiae suae curat et saepe ad me consilium petendum venit.

Nimali in nosocomium venit cum solito risu, sed vestigium sollicitudinis in oculis eius apparebat. In sella ante me consedit, parvo libello in manu.

"Bonum mane, Doctor Priya," lente dixit. "Pro viribus conor familiam nostram his diebus cibos nutritivos praebere. Sed non facile est, Doctor. Liberi putant omne genus ciborum taediosum esse. Ego quoque taedet me idem coquere cotidie."

Subrisi et eam consolatus sum et dixi, "Nimali, hoc est problema quod multi parentes patiuntur, non solum tu. Sed victus sanus non significat cibum taediosum. Possumus cibos coloratos, sapidos et venustos parare et liberos ad ea edenda hortari. Hodie, loquemur de modo parandi cenam iridis (Arcum Iridis Comede) coloribus iridis repletam."

Cur nobis victus sanus magni momenti est?

Sana victus victus non solum de morborum protectione est. Corpori nostro veram energiam quotidie necessariam praebet. Recta nutritio actionem per diem, claritatem mentis, et valetudinem mentis auget.

"Nimali, memento. Victus salubris non est de te fame necando cibos coercendo. Est tantum de eligendis cibis deliciosis et nutrientibus qui corporibus nostris conveniant," explicavi.

Quinque portiones fructuum et holusculorum per diem (Quinque in Die)

Organizatio Mundi Sanitarius (OMS) et periti medici commendant ut saltem quinque portiones fructuum et olerum (circiter quadringentas grammatas) in victu nostro quotidie includamus, ad vitam sanam ducendam.

Oculi Nimaliae prae admiratione dilatati sunt et rogavit. "Quinquies? Nimium hoc videtur, nonne, Doctor?"

"Primo aspectu fortasse ita videatur, sed re vera satis facile est si consilium capiamus," inquam. Fibra, vitaminae, et antioxidantia in fructibus et oleribus adiuvant ad radicales liberos in corpore delendos, qui morbos chronicos causant.

Hic sunt modi faciles ad quinque portiones quotidianas complendas:

• Fructus ad ientaculum: Frustum bananae, papaiae, vel guavae ad ientaculum tuum adde.
• Gustationes Salubres: Loco potionum saccharatarum aut biscoctorum post meridiem aut vesperi, ede segmenta cucumeris, ananas, aut frustum papaiae.
• Ferculum principale: Adde folium viride ut gotu kola, kankung, vel acetariam holerum recentium prandio tuo.
• Diētam tuam varia: Loco unius tantum holus, plura genera holusculorum, ut fabarum et daucorum, una cum lenticulis, para.

🌈 Colores arcus caelestis et eorum commoda (Arcum Iridis Comede)

Colores varii ciborum quos edimus varia nutrimenta quae continent indicant (phytonutrimenta):

1. Caeruleus et Purpureus

• Cibus: Melongena purpurea, fabae purpureae, perna, uvae purpureae, vaccinia.
• Proprietates: Memoriam cerebri emendat, infectiones tractus urinarii prohibet, et periculum morborum cordis et cancri minuit.

2. Viridis

• Cibus: Gotu Kola, spinach, bok choy, bok choy, faba, algentem.
• Proprietates: Visum emendat, ossa dentesque firmat, et systema immune contra morbos roborat.

3. Albus

• Cibus: Cepa alba, cepa rubra, cucurbita amara, brassica rapa, musa, fungus, raphanus.
• Proprietates: Gradus cholesteroli mali in sanguine moderatur, functionem cordis emendat, et pressionem sanguinis moderari adiuvat.

4. Ruber

• Cibus: Lycopersica, anguria, mala rubra, fraga.
• Beneficia: Valetudinem cutis protegit, valetudinem cordis promovet, et amissionem memoriae impedit.

5. Flavus et Aurantiacus

• Cibus: Dauci, cucurbita, batatae flavae, mangifera, papaya, aurantia, ananas.
• Proprietates: Vitamino A dives, caecitatem nocturnam impedit, cutem illuminat, et cellulas corporis reparare adiuvat.

🚨 Signa periculi morborum quae a diuturnis et insalubribus victus modis causari possunt

Inopia nutritionis rectae et immoderata cibariorum artificiosorum consumptio ad sequentes graves condiciones valetudinis longo tempore ducere potest:

• Obesitas: Incrementum ponderis corporis abnormale propter cibos caloricos et saccharosos.
• Diabetes typus II: Functio insulini in corpore imminuta propter victum malam et exercitationis inopiam.
• Hepar pingue non alcoholicum (NASH): Insufficientia hepatica propter accumulationem nimiam pinguedinis in iecore propter victum malam, etiam absente consumptione alcoholis.
• Morbus cordis et alta pressio sanguinis: Obstructio vasorum sanguiferorum propter auctum adipem et salem noxiorum in corpore.

Lectio Inscriptionum Ciborum

Nimali, si consuetudinem capimus legendi inscriptiones in cibis involucris quos ex taberna emimus, electiones salubres facere possumus:

1. Magnitudo portionis: Primum, vide utrum informationes nutritionales in involucro ad totum involucrum an ad unam portionem pertineant.
2. Caloriae: Quantitatem caloriarum corpus tuum ex uno cibo accipit, inspice.
3.Contentum Adipis:

• Paucum Adipem: Tria grammata vel minus per centum grammata esse debent.
• Adipe Alto: Vitandum est si plus quam 17.5 grammata per 100 grammata continet.

4. Gradus Natrii: Consumere plus quam 2000 milligrammata natrii per diem corpori nocet. Elige res quarum contentum natrii minus quam 0.3 grammata per 100 grammata in inscriptione indicatur.
5. Sacchara Addita: Elige res cum minima quantitate sacchari additi, quia hoc est factor corpori maxime nocens.

Quae Facere et Quae Non Facere

Fontes scientifici (Referentiae)

• 📚 Quinque in Die - NHS
• 📚 Num 'Arcum Iridis' Edere Debeamus? Recensio Generalis de Effectibus Pigmentorum Bioactivorum Coloratorum in Fructibus et Holeribus in Valetudinem - PMC