Appropinquante Anno Novo, te ipsum cogitantem invenis talia, "Non potui tantum pecuniae facere quantum volui...", "Conatus sum pondus amittere hac vice, sed non potui...", "Promotionem quam volebam non consecutus sum, conatus sum novum officium adipisci, sed nec successit...", "Numquam me meliorem facere possum...". Te ipsum culpantem invenis quod talia cogitas? Re vera, dum quidam homines exspectant convivia celebrare et proposita anni novi facere anno ad finem appropinquante, alii ad annum praeteritum respiciunt et paenitent quae perficere non potuerunt. Hoc valde commune est.
Si iam quodammodo tristitiae gradu laboras, praesertim hoc tempore anni, de anno praeterito hoc modo cogitando condicionem tuam deteriorem reddere potes. Itaque hodie, de causis tam criticis nostris ipsis appropinquante Anno Novo loquamur, et quomodo "Tristitiam Anni Novi" hoc tempore quoque superare possimus.
Cur nos ipsos sic iudicamus fine anni?
Simpliciter dictum, respicientes ad annum praeteritum et meditantes de rebus gestis, normale est. Secundum peritos psychologiae, non mirum est nos hoc his diebus facere. Cogita modo, sive televisionem, sive radiophonum accendis, sive interrete navigas, ubique programmata qualia sunt "Year in Review" vel "Events of the Year" inveniuntur. Itaque cum media nos iterum atque iterum de rebus per annum gestis admonent, etiam inscii ad annum praeteritum in vita nostra respicimus.
Tum sermo de "propositis novi anni" incipit. Cum de novis propositis loquimur, de vitiis nostris necessario cogitamus. Cum de rebus velut "pondus amittere volo," "minus irasci volo," "laboriorem laborem volo," in infirmitates nostras intendimus.
Praeter haec omnia, fortasse tempus festivum tuum (velut Kalendas Apriles aut Natale Domini) non tam iucundum erat quam speraveras. Quidam sibi ipsis hoc quoque imputant. Si iam sollicitus aut tristis es, magis verisimile est te in vitiis tuis intendere et te ineptum esse putare temporibus talibus, potius quam in successibus tuis inspicere.
Nexus inter habitum 'ruminationis' et hanc tristitiam
Si te magis et magis depressum sentis per continuam cogitationem de anno praeterito et sensum tristitiae, fortasse etiam habitum mentalem "Ruminationem" appellatum habes.
Simpliciter dictum, ruminatio est actus de eadem difficultate vel evento iterum atque iterum cogitandi, de ea sollicitandi, et in cyclo cogitationum haerendi sine solutione invenienda. Simile est vaccae ruminanti, eandem rem iterum atque iterum cogitanti. Investigationes invenerunt hunc habitum inter mulieres quam inter viros frequentiorem esse.
Investigationes in hominibus qui "ruminandi" habitum habent, talia invenerunt:
- Hi homines saepe modis negativis utuntur cum difficultatibus obviam eunt. Etiam se ipsos frustra culpant et de futuro pessimistice cogitant.
- Ruminatio et tristitia inter se coniunctae sunt.
- Interest agnoscere ubi hunc cogitandi circulum sistere debeas. Omnes quodammodo idem cogitant. Sed si intellegis hoc modo cogitare nihil solvere, et te etiam magis tristem facere, sed id sistere non posse, ibi problema iacet.
- Tristitia hanc "ruminationis" condicionem deteriorem facere potest. Si in hoc cogitationum cyclo capiaris cum iam tristis sis, tantum pessima problematis partes memoria tenebis.
Ruminatio et tristitia velut mixtura venenata sunt. Altera alteram nutrit. Processus tam intertextus est ut interdum difficile sit intellegere utrum primum coeptum sit.
Quomodo me liberem ab hoc circulo cogitationum tristium?
Si te his cogitationibus haerere inveneris sub finem anni, hic sunt nonnulla consilia ab peritis ad te adiuvandum ut ex hac situatione exeas.
| Strategia | Quod facere debes |
|---|---|
| Praeparare (Praevidere) | Si hoc tibi antea accidit, ne exspecta usque ad finem anni ut hoc anno id minuas, sed consilium antea fac. Cogita, "Hoc tempore non permittam ut me his cogitationibus regant." |
| Loco "Cur mihi?" cogita "Cur hoc accidit?" | Cum cogitationes tristes veniunt, pro eo ut in vitiis tuis immoreris, cogita tantum cur res quas facere non potuisti eo modo acciderunt. Disce ex eis et perge. Cogitando, "Cur mihi hoc accidit?" te solum tristiorem reddes. |
| In actionem muta | Loco tristitiae, te ipsum interroga: "Quid est minimum quod facere possum ut hanc condicionem mutem?" Incipe illa parva facere. |
| Te ipsum distrahe. | Cum te in hoc circulo cogitationum negativarum inveneris, surge et ambula, ad gymnasium vade, vel cum amico loquere. Intra decem minuta exercitationis corporis melius te sentire debes. Difficile est de rebus tristibus cogitare et simul activum esse. |
| Specificus esto. | Si propositum anni novi statuis, loco magnifice cogitandi, ut "Melior homo hoc anno ero," proposita parva et certa constitue. Exempli gratia: Loco "Desinam clamare ad liberos meos" aut "Viginti libras amissurus sum," cogita de re parva et peragenda, ut "Fructum e domo afferam die quo officium crustula distribuit." |
| Exspectationes recogita | Expecta an exspectationes tuae sint verae. Si hae sunt irrealisticae, non significat te a proposito desistere debere. Potius, magnum illud propositum in gradus minores divide. Tum id facilius consequi poteris. |
Si, his consiliis secutus, adhuc difficultatem habes his tristitiae sensibus moderandis, noli solus pati et de hoc sollicitus esse. Magni momenti est medicum familiarem tuum consulere et de hac re loqui. Ille vel illa condicionem tuam intellegere potest et, si opus sit, te ad psychiatrum vel consiliarium mittere. Memento, sicut medicum consulimus cum corpore aegrotamus, numquam falsum esse auxilium professionale petere cum animo deiecti sumus.
Nuntius Domum Portandus
- Appropinquante Anno Novo, rite de anno praeterito cogitare solet. Attamen, his cogitationibus immorari et te ipsum culpare insalubre est.
- 'Ruminatio' est habitus mentis insalubris, quo perpetuo de eadem difficultate sine solutione cogitas et tristitia afficeris. Hoc agnosce et conare frangere.
- Duae ex optimis viis ad hunc circulum cogitationum tristium frangendum sunt actio et distractione.
- Loco magnorum et rerum absurdarum propositorum pro novo anno statuendorum, parva, certa, et assequibilia proposita constitue.
- Si hae affectiones nimis graves sunt ad moderandum, noli solus pati, sed certe medicum consule.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment