Num pedes tui introrsum volvuntur cum ambulas? De pronatione excessiva discamus.

Interdum, cum ambulamus aut currimus, varios dolores in cruribus et plantis sentimus, nonne? Fortasse una pars calceorum tuorum magis deteritur. Causa huius potest esse forma plantarum tuarum, aut levis differentia in modo quo ambulas (incessus). Haec est una ex condicionibus de quibus hodie loquemur, et de ea cavendum est. Pronatio excessiva.

Quid est pronatio excessiva?

Simpliciter dictum, pronatio excessiva est cum arcus pedis interior plus solito planior fit cum ambulas vel curris (hoc incessum vocamus) vel introrsum volvitur. Cogita, cum stas et pes terram tangit, ea pressio aequaliter distribui debet. Sed hoc in casu, quia pes nimis introrsum volvitur, pressio superflua in musculos, tendines et ligamenta quae arcum pedis sustinent imponitur. Hoc periculum variarum iniuriarum pedum, genuum, coxarum, et interdum etiam dorsi auget. Sed bona nuntia sunt hanc condicionem plerumque regi posse exercitiis rectis et plantis specialibus sustentantibus (soleis orthoticis) in calceis positis .

Quis magis pronus est ad pronationem excessivam evolvendam?

Haec condicio re vera cuilibet accidere potest, sed quidam homines periculo paulo altiore obnoxii sunt.

• Pedes Plani: Si pedes tui arcus humiles habent, id est plani sunt, magis verisimile est te pronationem excessivam evolvere.
• Graviditas: Haec condicio ob auctum ponderis augmentum et mutationes hormonales tempore graviditatis oriri potest, quae ligamenta in pedibus laxare possunt.
• Obesitas: Pondus corporis nimium etiam pressionem additam in plantas pedum imponit, periculum pronationis excessivae augens.
• Cursus vel ambulatio in superficiebus duris diu: Cogita de aliquo qui regulariter exercet se in superficiebus duris sicut concreto. Etiam periculo obnoxius est propter magnum ictum in pedes suos.
• Quaedam ludicra: Homines qui in ludis athleticis ut cursu longarum distantiarum versantur, etiam huic condicioni obnoxii sunt.

Suntne pronatio excessiva et pedes plani idem?

Ita, parva sed magna differentia est inter haec duo.

Superpronatio ad incessum tuum refertur. Ad modum quo pes terram tangit et introrsum volvitur cum ambulas vel curris.

Pedes plani sunt condicio medica in qua arcus pedis valde humilis est vel omnino absens.

Simpliciter dictum, propter modum ambulandi qui overpronatio appellaturPedes plani oriri possunt, aut pedes plani existentes peiores fieri possunt. Nonnullis hominibus, arcus pedum ab ortu recte non formantur. Aliis in casibus, arcus subito cadunt vel collabuntur post laesionem tendinis principalis qui arcum pedis sustinet. Hoc "arcus prolapsus" vel "pedes plani ab adultis acquisiti" appellatur.

Quid igitur interest inter pronationem superpronationis et pronationem inferioris?

Utrumque horum ad modum quo pes terram tangit, seu 'pronat', refertur. Hoc recte intellegere interest.

Normaliter, cum ambulamus, primum terram dorso calcanei percutimus. Deinde, pondus corporis nostri secundum plantam pedis progreditur, pedem a terra cum eminentia pedis tollens. Hoc tempore, planta pedis naturaliter leviter introrsum volvitur. Hoc pronatio normalis appellatur. Hoc fit cum ambulamus, et adiuvat ad moderandam absorptionem impetus a terra.

• Superpronatio: Hoc fit cum planta pedis plus quam necesse est introrsum volvitur . Hoc significat, cum ambulas, pedem nimis introrsum flectere.
• Subpronatio: Etiam supinatio appellata, hoc est contrarium. Hoc est, planta pedis non satis introrsum volvitur. Potius , pondus magis versus exteriorem partem pedis dirigitur .

Utrumque horum vere problematicum esse potest.

Quae sunt symptomata pronationis excessivae?

Calcei tui primum indicium bonum esse possunt utrum pronationem excessivam habeas. Si pars interior solearum calceorum tuorum magis quam exterior detrita est , hoc signum huius condicionis esse potest. Par calceorum tuorum veterum sume et diligenter inspice. Item, si calceum in mensa ponis, videri potest quasi introrsum inclinatus sit.

Praeterea, aliae condiciones et symptomata sunt quae propter pronationem excessivam evolvere potes. Haec sunt frequentissima:

• Tendinitis Achillis: Haec fit cum nimia pressio in tendinem Achillis, magnum tendinem supra calcaneum et infra tibiam situm, exercetur. Tumescit, tactu dolet, et ambulatione dolet.
• Valvae osseae: Hae sunt tumores ossei dolentes qui intra (et interdum extra) pollicem pedis, ad basin pedis, crescunt. Tam dolentes esse possunt ut calceos induere difficile sit.
• Dolor calcanei: Dolor gravis sub calcaneo oriri potest, praesertim cum primum e lecto mane surgis. Saepe hoc a fasciitis plantari causatur.
• Fasciitis plantaris: Fascia plantaris in fundo pedis est, quae a calce ad digitos extenditur. Cum haec inflammatur, dolorem causare potest qui ambulationem mane difficilem reddit.
• Dolor tibialis: Hic quoque dolor est secundum os intus tibiae. Frequentissima est in iis qui immodice exercent se (usus nimius), praesertim iis qui in superficiebus duris currunt.
• Syndroma fasciae iliotibialis: Haec est inflammatio fasciae iliotibialis, longae fasciae textus quae ab exteriori parte genu ad coxam currit. Frequens est in cursoribus et cyclistis. Dolor oritur cum genu flectitur vel extensum est.
• Dolor genu: Pronatio excessiva dolorem in parte interiore genu (ut syndroma doloris patellofemoralis) causare potest.
• Dolor coxae: Positio pedis impropria pressionem additam in ossa coxae imponere et dolorem causare potest.
• Dolor dorsi: Ne mireris, interdum pronatio excessiva etiam problemata dorsi causare potest, cum totius corporis ordinationem afficiat.

Quomodo medici pronationem excessivam diagnoscunt?

Cum medicum, fortasse physiotherapeutam vel podologos, consulueris, primum de symptomatibus tuis rogabunt. Deinde pedes, talos et genua tua examinabunt.

• Examen arcus: Hoc inspiciet quomodo arcus se gerat cum stas et pondus portas.
• Analysis incessus: Incessum tuum, modum currendi, vel cursum cum instrumento speciali examinari potes. Hoc modo exacte pronationis excessivae gradum determinare potes.
• Calceos tuos inspiciens: Detrimentum calceorum quos geris etiam indicium magni momenti praebet.

Quae sunt curationes pro pronatione excessiva?

Optimum est quod huic rei curatio exstat. Curatio plerumque haec complectitur:

• Calceos aptos eligere: Hoc primum et gravissimum est. Calceos eligere debes qui pedis tui generi conveniant, bono fulcimento et mollitie praediti . Calcei "stabilitatis" vel "motus moderandi" praecipue iis qui pronationem excessivam habent apti sunt.
• Orthotica inserta: Haec sunt inserta specialia quae intra calceos tuos ponuntur. Quaedam sine praescriptione emi possunt, sed interdum orthotica ad mensuram facta fortasse requiruntur. Haec bonum firmamentum arcui pedis tui praebent et adiuvant pedem tuum in positione recta tenere.
• Exercitia:Physiotherapeuta exercitia roboranda et extendenda musculorum pedis et talocruralis commendare potest. Hoc stabilitatem pedis augebit.
• Glaciei applicatio: Glaciei applicatione ad areas doloris et tumoris per XV-XX minuta pluries in die levamen afferre potest.
• Medicamenta antiinflammatoria non steroidea (NSAIDs): Haec medicamenta (e.g., ibuprofenum) ad breve tempus sumi possunt ad dolorem et tumorem minuendum, ut a medico praescriptum est.
• Fasciae sustentatrices vel fibulae: In quibusdam casibus, taeniae speciales (ut taenia kinesiologica) vel fibulae ad talum sustentandum adhiberi possunt.
• Quies et modificatio actionum: Interest abstinere ab actionibus quae dolorem augent per aliquod tempus. Exempli gratia, loco currendi, transire potes ad exercitationem quae minus pressionis in pedes imponit, ut natationem.

Num pronatio excessiva impediri potest?

Quamquam omnino prohiberi non potest, sunt tamen res quas facere potes ad periculum minuendum:

• Calceis rectis ab aetate tenera utere: Calceos gere qui pedibus liberorum tuorum bene sustineant.
• Pondus corporis moderandum.
• Paulatim exercitationis quantitatem auge: Noli multum currere simul, sed paulatim distantiam et celeritatem auge.
• Bona forma currendi conservanda.
• Musculos in plantis et coxis firmos servando.

Quid si pronationem excessivam habeo? Quomodo mei ipsius curam gerere possum?

Multi homines qui pronationem excessivam patiuntur, parvas mutationes in vita cotidiana facere et symptomata bene moderari possunt. Hic sunt quaedam quae facere potes:

• Praecepta medici vel physiotherapeutae ad amussim sequere. Praesertim si orthopedias uteris, eas in loco tuo tene.
• Calceos gere qui arcum pedis sustineant et tibi commoda sint. De commoditate et firmitate cogita, non solum de specie.
• Si frequenter curris aut ambulas, superficies molles (gramen, vias terreas) quantum fieri potest elige. Cursum in superficiebus duris concretis ad minimum reduce.
• Ne dolorem neglegas cum advenerit. Quiesce paulum. Glaciem adhibe si opus est.
• Exercitia commendata accurate fac.

Maximi momenti est corpus tuum audire. Si dolorem sentis, ne eum neglegas. Potest esse signum corporis tui tibi aliquid mali esse.

Quando medicum videre debeo?

In pedibus, talis, genibus, aut cruribus:

• Si dolorem habes qui quiete non recedit et per aliquot dies durat,
• Si tumor, rubor, aut tactu calidus est,
• Si dolorem habes qui ambulationem, standum, aut opera usitata peragenda tibi difficile reddit,
• Si quid insolitum vel diversum in modo ambulandi animadvertis,

Medicum certe consule. Ne moreris.

Quas quaestiones medico proponere debeo?

Cum medicum tuum invisis, quaestiones huiusmodi rogare potes ut condicionem melius intellegas:

• Num vere pronationem excessivam habeo? An aliquid aliud agitur?
• Quae est huius rei causa? An quia pedes planos habeo?
• Quae sunt optimae curationes huius rei? Opusne mihi est insertionibus orthoticis?
• Quales calceos gerere debeo?
• Suntne ulla exercitia specialia quae mihi facere debeam?
• Quas mutationes in actionibus meis cotidianis facere debeo?
• Num haec condicio omnino sanatur? Quamdiu tempus requiretur?
• Cursumne et exercitationem intermittere debeo? An id mutare possum?

Nuntius Ultimus Domum Portandus

Bene, nunc igitur bonam notionem habes de eo de quo locuti sumus, pronatione excessiva. Simpliciter dictum, haec condicio, a parva mutatione in modo ambulandi causata, ad varios dolores et problemata diuturna in pedibus, talis, genibus, coxis et dorso ducere potest, nisi curatur.

• Semper modum quo calcei tui geruntur attende. Hoc tibi indicium dare potest.
• Cave dolorem insolitum in plantis pedum, calcaneis, talis, et genibus.
• Calceamenta apta eligere est clavis ad hanc condicionem moderandam.
• Levamen et correctio rebus ut "insertionibus orthoticis", ut a medico praescriptum est, obtineri possunt.
• Pedes tuos exercitationibus a physiotherapeuta commendatis robora.
• Si quid problematis, si doloris est, ne neglegas. Ne moraris consilium medicum petere.

Pedes te ubique portant, pondus totius corporis tui portantes. Ergo tua est responsabilitas eos sanos et commodos servare. Nonne? Cura igitur pedes tuos!

` Pronatio Superflua, Planta, Arcus Pedis, Pedes Plani, Pes Planus, Incessus, Dolor Calcanei, Fasciitis Plantaris, Tendinitis Achillis, Orthotica, Calcei, Dolor Pedis, Dolor Cruris, Supinatio`