Discamus de eo quod edis et bibis dum infantem lactas. (Lactatio) et victus

Salve, cara mater! Scis, infantem lactare rem naturalem et pretiosam in mundo esse. Sed, hoc tempore speciali, tu quoque multas quaestiones et parvos timores habere debes, nonne? Praesertim de rebus quas edis et bibis. 'Quid edam?', 'Num hoc parvulo meo nocebit?', 'Quid faciam ut plus lactis producam?' Probabiliter mille et una res per caput tuum transeunt. Itaque hodie, loquamur de quomodo res quas edis et bibis te, lac tuum, et infantem tuum pretiosum afficiunt. De his omnibus simpliciter, modo quo intellegere potes, loquamur, nonne?

Quid igitur mihi edendum est?

Meministi quam magni momenti sit cibum nutrientem et aequilibratum consumere in graviditate. Idem valet de lactatione. Re vera, mater lactans indiget 450 ad 500 calories additionales per diem. Simpliciter dictum, paulo plus quam soles edere debes, sed cibum qualitate praeditum et nutrientem consumere debes. Sed noli hoc putare quasi "licentiam edendi quidvis", nonne? Res gravissima est qualitas.

Quid igitur est hic cibus qualis? Videamus.

• Holera, fructus, et herbae recentes: Hi sunt reges victus. Conare ut cotidie pauca holera colorata, pauca fructus, et saltem unam aut duas herbas virides in victu tuo includas. Haec tibi vitaminas, mineralia, et antioxidantia, quibus tu et infans tuus indigetis, praebebunt.
• Grana Integra: Oryza fusca (sicut oryza fusca), triticum saracinum, avena, hordeum, et cetera. Haec tibi energiam per totum diem praebent et te satietatem servant. Fibras quoque continent, quae problemata ut constipationem minuunt.
• Cibi divites proteinis: Proteina animalia, ut caro (pullus, caro bubula), pisces (praesertim pisces parvi), ova, lac, iogurtum, et caseus. Praeterea, legumina, ut lenticulae, ciceres, phaseoli virides, et soja, divites sunt proteinis plantarum. Haec proteina necessaria est ad corpus tuum convalescendum et ad corpus infantis atque musculorum incrementum.
• Cibi calcio abundantes: Lac et lacticinia (iogurtum, caseus, lac excrematum), holera viridia (gotu kola, bok choy, spinachia), pisces parvi (squillae, squillae, etc.), semina sesami, amygdalae, etc. calcium corpori tuo et ossibus dentibusque infantis tui praebent ut firmi crescant. Scisne, dum lactas, multum calcii e corpore tuo ad infantem tuum transire? Itaque, si satis calcii non accipis, ossa tua infirma fieri possunt.

Magni momenti est notare te sitim magnam sentire dum lactas. Hoc est normale. Itaque ampullam aquae prope habe et memento aquam regulariter bibere. Optimum est saltem octo ad duodecim cyathos aquae per diem bibere. Non solum aqua, sed etiam res ut suci fructuum recentium, iuscula, et succus aurantiorum bonae sunt.

Num mihi plures pilulas vitaminicas sumere necesse est?

Hoc quoque multis matribus problema est. Medicus tuus tibi dicere potest ut vitaminam prenatalem quam in graviditate sumpsisti pergas sumere, vel supplementum mulieribus commendare potest. Hoc a valetudine et victu tuo pendebit.

Attamen, matribus lactantibus permaxime interest ut satis iodi mineralis accipiant. Quia hoc "(iodum)" ad sanum incrementum cerebri et intelligentiae infantis necessarium est. Quomodo igitur quantitatem necessariam huius "(iodi)" adipiscimur?

• Inspice an supplementum vitaminicum quod sumis 150 microgrammata (150 mcg) iodi per diem contineat.
• Sale iodato utere coquendo. Haec via facillima est.
• Cibos iodo divites – id est, cibos marinos ut pisces marinos (ut salmonem et thynnum), lolligones et squillas, et lacticinia ut lac, iogurtum et caseum – in diaetam tuam regulariter adde.

Exempli gratia, si "(Veganus)" es, id est, nulla animalia (carnes, pisces, lac, ova) edis, vel si pisces aut lacticinia non multum edis, sapientissimum est cum medico tuo loqui et examen de "(Iodi Defectu)" facere. Si ita est, medicus tuus tibi "(Supplementum)" idoneum dabit.

Num infans meus reactionem allergicam habere potest ad aliquid quod edo?

O, ita est, fieri potest. Non omnes infantes hoc faciunt, sed quidam infantes valde sensibiles sunt. Parvulus tuus "sensibilitatem" vel " reactionem allergicam" ad aliquas res quas edis vel bibis habere potest. O, ita est, matri difficillimum est cum infans eius tam incommode se habet et plorat, nonne?

Saepe infans stomachum perturbatum, inflationem (flatus), dolores ventris, aut frequentem fletum experiri potest (quidam hoc "colicam" appellant):

• Quaedam olera ut fabae, brassica, cauliflor, et broccoli.
• Quaedam lacticinia (praesertim lac vaccinum et producta e lacte vaccino).
• Nonnullae matres dicunt infantes suos molestiam experiri cum cibos acres aut cibos piperis abundantes edunt.

Praeterea, sunt plura cibaria ("Allergena") quae allergias maxime causare possunt. Si unum aut duo ex his comedas, infans tuus symptomata ut eruptiones cutaneas, sibilos, vomitum et diarrhoeam experiri potest:

• Lac vaccinum
• Soia et producta soiae
• Triticum
• Frumentum
• Avena
• Ova
• Nuces ut arachides, anacardia, et amygdalae
• Cibaria marina, ut pisces et concha (vel "Pisces vel Concha")

Ergo, si putas aliquid quod comedisti infanti tuo molestiam afferre, ne perturberis et haec fac:

1. Tuum primum.Paediatrum consule. Ei singula clare explica.

2. Conare genus vel genera cibi, quae suspicaris, per hebdomadem unam vel duas ad tempus eliminare . Vide an symptomata infantis tui meliorentur.

3. Diarium ciborum habe. Hoc perutile est. Id est, omnia quae per diem edis et bibis scribe (genus cibi, quantitatem, tempus). Item, nota qualem reactionem infans tuus habeat et quando acciderit. Hoc tibi et medico tuo auxilium feret ut accurate cognoscatis quis cibus problematicus sit.

Unum rem magni momenti memento: Etiam si rarum est, si infans tuus gravia symptomata allergiae (anaphylaxis) ut magnam difficultatem spirandi, tumorem labiorum, linguae, vel faciei, vel eruptionem cutaneam per totum corpus experitur, res est urgens et mortifera! Infantem tuum ad proximum valetudinarium statim, sine mora, ducere debes!

Quid igitur de alcohole? An adhuc res mala est?

Haec est quaestio quam multae matres sibi proponunt, sed paulo formidulosum esse potest si palam rogare. Bene, de hoc verum fateamur. Nihil mali est in eo ut interdum limitatam alcoholis quantitatem bibas. "Quantitas limitata" significat unum poculum commune (e.g. 350 ml cerevisiae, 150 ml vini, aut 45 ml spirituum) per diem, vel duos ad summum. Attamen, non est bona idea infantem tuum statim post bibendum lactare.

Quia, cum alcohol bibis, pars eius in sanguinem tuum et in lac maternum intrat. Quantitas alcoholis quae in lac tuum intrat directe a quantitate alcoholis in sanguine tuo pendet. Solet, post unum poculum communem, saltem duae horae requiruntur ut alcohol corpus tuum et lac tuum omnino relinquat. Ergo, si unum poculum habes, ne infanti tuo lac recens (lac quod eo tempore exprimitur) saltem per duas horas des. Si duos potiones habes, tempus quattuor horis augere debes. Infantem tuum lactare potes antequam alcohol bibas, vel infanti tuo lac expressum dare potes.

Si ad convivium ire et pauca pocula superflua sumere debes, id fac postquam lactatio instituta est (circiter mense post partum infantis). Eo tempore, "exprimere et emittere " potes. Hoc significat te lac quod venit per aliquot horas post potionem alcoholis exprimere et emittere. Sed memento, "exprimendo et emittendo" alcohol e sanguine tuo celerius non expellit. Tantummodo impedit ne alcohol ad infantem transmittatur.

Sed unum in mente habe: alcoholis copia et frequentia dum lactas omnino non est bona idea.Etiam si "exprimis et exuas lac," alia pericula infanti adsunt. Nimia alcoholis consumptio facultatem tuam cogitandi, attendendi, et celeriter decernendi impedire potest. Hoc modum quo infantem tuum curas, et salutem infantis tui directe afficere potest. Cadere potes dum infantem tenes, et fortasse non poteris celeriter necessitatibus infantis tui respondere. Etiam ut factor periculi pro periculosa condicione quae Syndroma Mortis Subitae Infantis (SMSN) appellatur, agnitum est.

Num adhuc consumptionem certorum generum piscium limitare debeam?

Ita, Mater, hoc quoque momentum habet. Forsitan memineris te tempore graviditatis monuisse ut caveas de edendis quibusdam generibus magnorum piscium marinorum. Praecipua causa est quantitas mercurii quam hi pisces continere possunt. Hoc consilium idem valet tempore lactationis.

Sapiens est pisces qui mercurio abundant (exempli gratia, pisces magnos, maris profundi, ut gladius, carcharolus, tilefish, et tilefish) consumere vel limitare vel omnino desinere. Hoc fit quia si hic mercurius per lac tuum in corpus infantis transit, delicatum cerebri eius et systematis nervosi evolutionem nocere potest. Quapropter, tutius est pisces minores (ut sardinas et haleces) et pisces aquae dulcis (ut tilapias et scomberes) qui mercurio abundant, victui tuo addere. Optimum est hos piscium typos bis in hebdomada consumere.

Quid de rebus quae caffeinam continent, ut coffea et thea?

Sunt matres quae sine poculo capulus mane vivere non possunt, nonne? Sicut cum alcohole, optimum est consumptionem capuli dum lactas, moderari. Non est magna difficultas in bibendo uno vel duobus poculis capuli per diem (hoc est, circiter 200-300 milligrammata capuli). Poculum theae plerumque minus capuli quam capulus continet.

Attamen, si plus quam id sumpseris, per lac ad infantem tuum transibit. Infans tuus inquietus fieri potest, difficultatem habebit obdormiendi, saepe expergisci, aut valde molestus esse potest. Non omnes infantes iidem sunt, et quidam infantes valde sensibiles sunt ad caffeinum. Ergo, si caffeinum, theam (praesertim theam nigram), nonnulla genera chocolatae (chocolata nigra plus habet), potiones ut colae, et potiones energizantes (quae tibi omnino non bonae sunt) sumis, de quantitate cogitare debes. Si quid dubitas, conare caffeinum paulisper minuere et vide num mores infantis tui mutentur.

Quae igitur ex his omnibus nobis memoria tenere debemus?

Bene, Mater, multa iam locuti sumus, nonne? Ut mater lactans, curam victus tui gerere magni momenti est et tibi et infanti tuo. Hic sunt nonnulla ex rebus praecipuis quas meminisse debes:

• Bene, nutrienter, et aequilibrate ede. Victum oleribus, fructibus, leguminibus, granis integris, proteinis, et calcio divitem praefer.
• Aquam copiosam bibe. Parvas quantitates per diem bibe.
• Vitamina vel supplementa addita sume, si medicus id commendat. Cum iodo praecipue cave.
• Si vel minimam suspicionem habes aliquid quod edis malum esse infanti tuo vel infantem tuum allergiam habere, medicum statim consule et diarium ciborum serva. Si symptomata gravia apparent, auxilium medicum statim pete.
• Alcohol et caffeinum modera . Si ita facis, de tempore et quantitate lactationis diligenter observa.
• Vitanda est consumptio magnorum piscium marinorum, qui mercurio abundant, quantum fieri potest.

Gravissimum est te esse felicem, tranquillam, et sine cura. Nam si vales et laeta es, infans valebit et sanus erit, et lac bene fluet. Si plures quaestiones de hac re habes, ne dubita medicum tuum vel operarium sanitatis familiaris (obstetricem) interrogare. Illi parati sunt te adiuvare et quaestionibus tuis respondere! Tibi et parvulo tuo omnia optima precor!

Lactatio, Lactatio, Victus Matris Lactantis, Nutritio Lactantis, Vitaminae, Iodum, Allergiae, Alcohol, Coffeinum, Mercurius