Quantum somni vere eget puero parvo?
Simpliciter dictum, puer parvulus, id est, puer qui in aetate scholae superioris est, certe inter octo et decem horas somni per diem requirit. Sed scis, hodie plerique liberi nostri non tantum dormiunt quantum dicis. Quidam fortasse cogitent, "Oh, quid fiet si paucis horis minus dormiam?" Sed noli ita cogitare, amice mi. Multa accidere possunt cum satis dormis. Cogita modo, quam difficile sit puero intentum manere cum ad scholam it et studet? Sentire possunt se non posse meminisse quid magister doceat. Tum, periculum notarum eorum in examinibus decrescendi etiam maius est. Non solum hoc, sed cum satis dormiunt, etiam magis proni sunt in accidentia curruum. Quia cum corpus tuum fessum est, difficile est cum recta conscientia et attentione laborare. Praeterea, si puer es qui ludis athleticis utitur, haec somni inopia etiam artes eius afficere potest. Insomnia causa principalis esse potest cur nonnulli pueri saepe sint irritabiles, animos capti, aut perturbationibus mentis, ut tristitia, anxietate, et etiam depressione, laborant. Ergo, somnus non est res leviter accipienda.Cur liberi nostri parvi insomniae laborant?
Bene, nunc inspiciamus cur pueri tam tenera aetate tot difficultates somni habeant. Plures sunt causae, de quibus singillatim loquamur.Studia scholastica et vita occupata
"Primum omniumque est tempus quo schola incipit . Plerumque liberi nostri mane primo ad scholam ire debent. Praeterea, sunt classes institutionis, exercitationes athleticae, et variae aliae actiones extracurriculares. Cum his omnibus, tempus quod puer dormiendi habet valde limitatum est. Finge, postquam usque ad seram noctem studuisti, et fortasse post classes extraordinarias, cum domum redis et sero admodum est, et mane primo expergisceris, quomodo octo aut decem horas somni consequeris? Hoc est magnum impedimentum."Mutatio in horologio somni corporis!
Alterum gravissimum est, cum pueri ad iuvenem aetatem pervenerint, mutationem in naturali horologio somni, id est, "(Horologio Biologico)" in corporibus eorum fieri . Haec res magni momenti est. Simpliciter dictum, corpora nostra hormonum quod nobis dormire adiuvat, quod "(Melatoninum)" appellamus, producunt. Hoc hormonum "(Melatoninum)" in pueris parvis et adultis vesperi produci incipit et noctu obdormiunt. Sed res mirabilis est quod hoc hormonum "(Melatoninum)" in pueris parvis paulo serius quam corpora eorum produci incipit. Hoc est, naturaliter circa horam decimam et dimidiam, undecimam noctis dormire incipiunt. Itaque cum mane surgere debent ut ad scholam eant, non satis dormiunt.Hoc non est culpa eorum, sed mutatio corporis naturalis quae hac aetate fit.Impetus technologiae - telephonorum, computatrorum et televisionis
Tertia quaestio principalis est instrumenta electronica, ut telephona gestabilia, computatra, tabulae computatrales, et televisoria, quae his diebus pars vitae omnium facta sunt. Multi pueri parvi his instrumentis utuntur antequam noctu cubitum eant. Interdum ad studendum, interdum ad oblectandum. Attamen, lux clara e tegumentis horum instrumentorum electronicorum emissa, praesertim lux caerulea quam continent , productionem hormonis "Melatonini" quod antea memoravi, quod somno adiuvat, moratur. Hoc significat corpus signum naturale non accipere ad somnum praeparandum. Ita etiam postquam cubitum ieris, te iactas et vertis sine obdormiendo. Interdum cum amicis colloqueris et per retia socialia navigas nec animadvertis tempus praeterisse. Haec etiam magna causa est somni retardati.Quomodo igitur adiuvare possum puerum meum parvum ut bene dormiat?
Bene, nunc difficultates et causas eorum quodammodo intellegitis. Nunc videamus quid nos, parentes, de hac re facere possimus. Maxime interest ut cum filio vestro de hac re perbenigne loquamini, modo quo intellegat . Facite eum intellegere quanti sit somni boni momenti, quam magni momenti sit ad eius eruditionem et valetudinem. Deinde haec systematice experiri potestis.Tempus cubandi et expergiscendi congruum constituamus.
Primum, tempus exactum determina quo filius/filia tua mane ad scholam expergisci debeat. Deinde , saltem octo horas (et praefertim novem) ab illo tempore retrorsum numera et tempus cubandi constitue . Exempli gratia, si filius/filia tua sexta hora matutina expergiscitur, non serius quam decima hora vespertina cubitum ire debet. Interest hoc eadem hora cotidie, quinque diebus in hebdomada, exercere. Conare his temporibus cubandi et expergiscendi quam accuratissime adhaerere, praesertim diebus Sabbati et Sabbati ac Dominicis . Si filius/filia tua sero vigilat et diebus Sabbati dormit usque ad meridiem, difficile ei esse potest ad consuetudinem somni die Lunae redire."Memento, difficile est has consuetudines uno die formare. Paulatim, patientia affecta, puer ad hoc assuescet. Noli eos cogere, sed eos cum amore explica."
Hae consuetudines etiam multum proderunt ad bonum somnum!
Sunt alia parva quae liberis nostris somnum bonum et quietum adiuvare possunt. Num haec singula inspiciamus?- Qualis est ambitus cubiculi? Cubiculum ubi puer tuus dormit obscurum, paulum frigidum (ne nausea sentiat ), et quietum esse debet. Si res ut televisorium vel machina lusoria in cubiculo sunt, optimum est eum e cubiculo removere. Nam si ibi sunt, dormire non volent, et attentio eorum in eam partem ibit.
- Quid facere debes hora ante somnum? Filium/filiam tuam amanter explica ut saltem hora ante somnum pensum perficias, studeas, et desistas televisionem spectare, computatrum uti, et telephonum gestabile uti.Si fieri potest, telephonum tuum extra cubiculum noctu onera. Hoc modo, notificationibus et vocationibus noctu non interturbaberis.
- Num aliquid ad relaxandum facere debemus? Adhortari debes filium/filiam tuam ut aliquid faciat quod mentem corpusque relaxat ante somnum. Exempli gratia, breve lavacrum aqua tepida sumere vel librum cum fabula dilectissima legere (loco intuendi in tabulam) bonum consilium est.
- Cave cum caffeina : Quantitatem ciborum et potionum caffeinae continentium ( caffeam , theam fortem, nonnullas potiones gasatas, potiones energizantes , chocolatam ) quas puer tuus consumit, praesertim post horam quartam pomeridianam et noctu, limita. Caffeina est stimulans quod te somnolentum facere et excitare potest .
- Somnifera prohibita sunt! Numquam puero tuo somnifera vel alia medicamenta quae somnolentiam inducere profitentur sine consilio et commendatione medici des. Periculosa esse possunt et alia problemata sanitatis causare.
- Estne bonum somnum pro filio tuo? Si filius tuus interdiu valde fessus et somnolentus se sentit, licet breve somnum circiter viginti vel triginta minutorum ante horam tertiam pomeridianam capere. Attamen, si diutius quam id, vel sero post meridiem, difficile ei erit noctu obdormire.
- Valor exercitationis: Exercitatio regularis somnum bonum et profundum adiuvare potest. Implicare filium tuum in ludo quo gaudet, vel in aliis exercitationis formis ut ambulatione vel cursu, optimum est pro somno eius et valetudine generali. Attamen, exercitatio strenua prope tempus cubandi somnum perturbare potest, ergo de hoc quoque cave.
Quid faciam si puer meus gravis somni difficultas habet?
Si, quamvis omnia quae disputavimus experti sis, filius/filia tua adhuc difficultatem habet dormiendi, saepe noctu expergiscitur etiam postquam obdormivit, vehementer stertit (praesertim quasi suffocetur), interdiu somnolentia excessiva afficitur (etiam in schola vel in classe obdormiscit), vel mane, etiam postquam bene dormivit, se torpidum et fessum sentit,, fortasse est perturbatio somni quae plus quam normalis est. Noli eam ignorare. Sunt quaedam genera specifica perturbationum somni quae etiam in parvulis occurrere possunt. Hic sunt pauca exempla:- Insomnia: Hoc ad condiciones refertur ut insomnia persistens, difficultas obdormiendi, expergisci paulo post obdormitionem, et incapacitas iterum obdormiendi.
- Perturbatio Phasis Somni-Vigiliae Tardae: Hoc est quod antea commemoravi, ubi horologium biologicum sero operatur, te ad sero nocte vigilandum et mane difficile surgere faciens.
- Insomniae : Somnia crebra, terrificantia quae te e somno excitant.
- Somnambulatio : E lecto surgere et ambulare dum dormis, fortasse alia faciendo.
- Apnoea Obstructiva Somni (AOS): Conditio in qua respiratio per breve tempus dormiens sistit, deinde subito iterum cum magna respiratione incipit. Saepe hoc cum sono magno stertoris comitatur.
- Syndroma Crurum Inquietorum (SIR) et Perturbatio Motus Periodici Membrorum (MMO): Sensatio inexplicabilis molestiae vel doloris in cruribus quae te incitat ad ea movenda dum dormire conaris (SIR), vel perturbatio motus periodici membrorum (MMO).
- Narcolepsia: Subita et effrenata somnolentia interdiu, praesertim cum quis quiescit.
Denique, pauca memoria tenenda
Itaque, sincere spero fore ut haec de quibus hodie locuti sumus vobis perutilia sint. Somnus infantis parvi est res quae directe afficit eorum cerebri progressionem, discendum, valetudinem corporis, mentis prosperitatem, totamque vitam. Nolite ergo hoc leviter accipere, dicens, "Ita est.""Memento, primum et gravissimum gradum est cum filio tuo de hac re loqui sine ira, bono animo, et modo quo intellegat. Sentire debent te curare de eis, paratum esse eos adiuvare, et eorum difficultates intellegere."Adiuva puerum tuum ut has parvas consuetudines in vitam cotidianam incorporet. Fortasse aliquantum temporis requiret ut fructus videas, sed noli desistere. Si vel minimam suspicionem habes problema esse, numquam dubita medicum consulere. Omnis puer ius habet ad somnum salubrem et sufficientem. Maxima est pecunia quam in splendidum eius futurum facere potes!
Somnus, Pueri Parvi, Problemata Somni, `(Somnus Adolescentium)`, `(Melatoninum)`, Modus Somni, Insomnia, `(Insomnia)`, Salus Somni, `(Horologium Biologicum)`, `(Lux Caerulea)`
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum