Suntne potiones athleticae et potiones energizantes vere vobis utiles, iuvenes? Prorsus investigemus!

Sive ad tabernam is, sive in televisione nuntium vides, sive cum amicis loqueris, has "Potiones Athleticas" sive "Potiones Energeticas" probabiliter audivisti vel vidisti, nonne? Interdum fortasse cogitas, "Oh, haec bibendo magnum tibi impulsum dabis." Sed vere, id est, si iuvenis es, huiusmodi potionibus indiges? An tantum pecuniae iactura sunt? De hoc paulo fusius loquamur, nonne?

Quid sunt hae potiones athleticae et potiones energeticae?

Simpliciter dictum, hae sunt potiones quae ex variis rebus mixtis fiunt. Aliae energiam dare, aliae recreare et attentionem augere affirmant. Interdum has potiones in ampullis suis tamquam supplementa nutritionis vel ad athleticas virtutes emendandas promulgatas vidisti. Cum hae potiones nunc ubique sint, interest decernere utrum tibi aptae sint. Quia multis iuvenibus, etiam iis qui ludos exercent, aquae potio sufficit ad hydratandum.

Plura de potionibus athleticis discamus.

Quid sunt potiones athleticae? Quis vere eas eget? Finge te plus quam horam currere, exercitationem arduam sicut cyclismum facere, aut ludum intensum sicut pediludium, canistriludium, vel reticulum ludere. Tum potiones athleticae utiles esse possunt. Ratio est quod hae potiones athleticae carbohydrata continent. Simpliciter dictum, haec sunt saccharum. Haec corpori tuo celerem energiae impulsum dant, praesertim cum copiae energiae corporis consumptae sunt. Praeterea, etiam electrolyta continent. Exempli gratia, res sicut natrium et kalium. Cum multum sudamus, haec electrolyta e corporibus nostris amittuntur. Haec sunt quae adiuvant ad aequandum gradus liquidorum corporis, et etiam necessaria sunt ad recte functionandum musculis.

Attamen, si modo ludi causa ludis, aut si modo semihoram curris, his potionibus athleticis non vere opus est. Plerisque hominibus, aqua pura bibere plus quam satis est.

Exempli gratia, finge te ludum cricketi in schola per horam circiter lusisse. Tum aquam bibere et sudorem tergere potes. Sed si in certamine cursus longi itineris participas, qui etiam per aliquot horas durat, fortasse potio athletica iuvare potest. Sed non omnibus necessarius est.

Cuiusmodi aqua vitaminica est?

His diebus, omne genus potionum, quae "Aquae Vitaminicae" vel "Aquae Exercitationis" appellantur, variis coloribus praesto sunt, nonne? Variis saporibus veniunt, et ex variis vitaminis et mineralibus fiunt. Quaedam aquae vitaminicae saccharum, dulcificantia artificialia, caffeinum, vel etiam herbas continere possunt. Cum haec vides, fortasse cogitas, "Oh, haec facilis via est ad nutrimenta quae ex victu meo desunt acquirenda." Sed res non ita se habet. Optimum est vitaminas et mineralia quae tibi necessaria sunt ex cibis et gustationibus salubribus acquirere. Quia interdum hae aquae vitaminicae nimis multa vitamina et mineralia tibi dare possunt. Praesertim si iam aliquid simile multivitaminico sumis, hoc aliud problema esse potest. Memento, plus quam commendatam copiam diurnam vitaminorum et mineralium sumere etiam valetudini tuae nocere potest, nonne? Alia res est quod quaedam aquae vitaminicae peregre venditae herbas continent. Exempli gratia, res ut ginseng vel hypericum. Multae harum herbarum nondum rite probatae sunt de quomodo infantes et adolescentes afficiunt, et utrum tutae sint. Itaque, bis cogitare debes antequam bibas, solum quia lagenam pulchre coloratam vides.

Potiones energizantes periculosae sonant, nonne? Quid in eis est?

Bene, nunc de Potionibus Energeticis loquamur, quae populares sunt et inter multos multum disputantur. Hae potiones plerumque dicuntur corpori multam energiam dare, nutrimenta praebere, et etiam actionem ludendi emendare. Sed veritas paulo implicatior est, et interdum periculosa. Pleraque Potiones Energeticae duabus rebus praecipuis abundant: saccharo et caffeina.

Damnum a nimio saccharo factum

Primum, de saccharo disseramus. Alta sacchari copia in potionibus energizantibus dentibus tuis omnino non prodest. Causa principalis caries dentium est. Non solum hoc, sed continua consumptio harum potionum saccharatarum etiam periculum ponderis acquirendi auget.

Effectus secundarii nimiae caffeinae

Deinde venit pars periculosissima, quae est magna copia caffeinae. Quaedam potiones energizantes tantum caffeinae continere possunt quantum normaliter in uno ad tres poculos caffeae biberes! Finge effectus tantae caffeinae in parva ampulla. Hic sunt nonnulli effectus nimiae caffeinae consumptionis:

• Continua trepidatio et nervositas: Sentias te intus tremere, incapacem uno loco manere.
• Perturbatio stomachi: Sentire potes quasi stomachus tuus vertatur aut quasi vomiturus sis.
• Cephalalgiae : Cephalalgiae graves oriri possunt.
• Difficultas concentrationis: Mentem intentam tenere non potes dum studes aut laboras.
• Difficultas insomnis: Fortasse te noctu dormire non potes et usque ad auroram vigilas.
• Urinatio frequens (urina frequens): Saepe opus est latrinam adire.

Haec sunt frequentissima effecta secundaria. Attamen, quidam graviora effecta secundaria experiri possunt cum nimium caffeini consumunt. Scisne quae sint?

• Pulsus cordis celeres vel irregulares
• Alta pressio sanguinis
• Hallucinationes – Hoc significat videre vel audire res quae re vera non adsunt.
• Et etiam convulsiones fieri possunt.

Finge amicum tuum potionem energizantem bibere ad dormiendum ut ad examen studeret. Forsitan per totam noctem dormire posset. Sed postero die, fortasse lassitudinem magnam sentiet, capitis dolorem habebit, nec meminerit quid didicerit. Non solum hoc, sed si hoc facere pergat, valetudini eius non proderit.

Plura ingredientia occulta

Praeter saccharum et caffeinum, multae potiones energizantes alia ingredientia continent. Multae ex his nondum rite probatae sunt ad determinandum quam tutae aut utiles sint iuvenibus. Exempli gratia:

• Supplementa herbaria
• Guarana: Haec etiam planta est quae revera caffeinum continet.
• Taurinum: Hoc est aminoacidum. Dicitur augere facultatem corporis et amplificare effectus caffeini.

Effectus harum rerum diuturnos adhuc ignoramus. Itaque cogita tibi quam sapiens sit haec bibere solum quia vocabulum "energia" te allicit.

Quid igitur mihi bibendum est? Quid est optimum?

Bene, nunc aliquam notionem de his potionibus athleticis, aquis vitaminizatis, et potionibus energizantibus habes, nonne? Quid igitur iuvenis qualis tu es bibere debet?

Plerisque iuvenibus, optimum est aquam bibere ante, per, et post ludum. Ita, aquam puram! Hoc est quod corpus tuum requirit.

Attamen, ut antea diximus, si diu ludis (plus quam horam), aestu sudas, aut exercitationem vehementem facis, potio athletica saccharum et electrolytos continens alicuius utilis esse potest. Sed non semper necessarium est. Attamen optimum est potiones energizantes omnino vitare. Multae ex ingredientibus in eis non rite investigatae sunt de effectibus suis in iuvenes, et magna saccharo et caffeina contenta in eis valetudini tuae nocere potest. Si vis efficaciam tuam vel gradus energiae emendare, melius est strenue exercere, bene edere, et bene dormire quam potionem energizantem attingere et currere. Eventus sunt permanentis. Corpus tuum ausculta. Aquam bibe cum sitis. Sapiens est vitare res inutiles et noxias corpori tuo imponere.

Itaque, haec sunt quaedam quae ex hac fabula meminisse debes:

Spero te aliquid in mente habere ex his quae locuti sumus. Breviter, hoc memento:

• Plerumque aqua est optima et tutissima potio tibi, iuvenis.
• Potus athletici tantum iis qui multum, diu, et sudorem exercent, indigent. Aqua ad actiones normales sufficit.
• Aquae vitaminicae/multivitaminae non tantum commodum nutritionale habent quantum fortasse putes. Interdum, nimia vitaminorum sumere detrimentum esse potest. Diaeta sana optima est.
• Potus energizantes certe vitandi sunt. Magnam copiam sacchari, caffeini, et ingredientium nondum probatarum, quae valetudini valde nocent, continent.
• Optima via ad vires et artes augendas est strenue exercere, sane vesci, et bonum somnum capere.
• Si quid de potione quadam dubitas, optimum est medicum vel peritum nutritionis consulere antequam eam bibas.

Salus tua tibi magni momenti est. Ergo, quidquid elegeris, diligenter cogita et decisiones fac, bene?

---