Dormitne bene parvulus tuus? De somno puerorum hodie loquamur!

Matres et patres, omnes scitis quam magni momenti sit somnus in vita infantis. Interdum cum infans non bene dormit, totam familiam afficit, nonne? Non solum cum parvulus est, sed etiam cum adolescit, si infans satis non dormit, id magnopere afficere potest eius discendum, mores, attentionem, et etiam animum per totum diem. Itaque hodie de somno paulo fusius disseremus.

Quid revera intra cerebrum dormiente fit?

Dum fortasse putes cerebrum nostrum, cum dormimus, quietem fieri et nihil agere, res non ita se habet. Cerebrum nostrum etiam cum dormimus valde occupatum est. Per varias somni phases transit (quidam eas "phases somni" appellant). Quasi cyclus est. Phases somni in duas partes principales dividi possunt.

1. Somnus `non-REM` (somnus cum motu oculorum non rapido)

2. Somnus `REM` (abbreviatio pro `Motu Oculorum Celeri`)

Hae phases "Non-REM" et "REM" coniunguntur ut "cyclum somni" forment. Mirum est, infantes plus temporis in somno "REM" agunt, et cycli somni eorum breviores sunt quam adulti. Dum maiores fiunt, tempus quod in somno "REM" agunt decrescit, et cycli somni eorum paulatim longiores fiunt. Cum puer scholam incipit, cyclus somni completus plerumque circiter nonaginta minuta durat, quod cyclo somni adulti simile est.

Nunc haec somni stadia paulo fusius inspiciamus.

Gradus leves somni `non-REM` (gradus 1 et 2)

Hoc est primum dormiendi stadium. Ut accurate dicam, primum et secundum somni stadium. Haec sunt statio somni levissima.

• Hoc tempore, si quis paulum loquitur, aut si sonitum parvum audis , eum facile excitare potes.
• Oculos moveri normale est.
• Frequentia cordis et respirationis paulatim decrescunt.
• Temperatura corporis etiam paulum decrescit.

Simpliciter dictum, hoc est tempus quo nos "componimus" ad somnum.

Gradus profundus somni "non-REM" (gradus 3)

Hic est verus somnus profundus. Tertium somni stadium.

• Difficillimum est aliquem hoc tempore excitare.
• Si eum subito expergefacias, fortasse per aliquod tempus sopitus et confusus se sentiet, quasi ebrius sit. Num tibi hoc interdum accidit?
• Durante hoc somno profundo nonnulli pueri magis proni sunt ad res ut terrores nocturnos, somnambulationem, vel enuresis in lecto experiri.
• Haec est pars somni quae plurimum quietem et refectionem corpori et menti affert. Hormona necessaria ad incrementum corporis, praesertim hormona incrementi, per hunc somnum profundum emittuntur. Quam ob rem hic somnus profundus tam magni momenti est parvulis.

Quid fit per somnum `REM`? (Ultimum stadium)

Ultima pars somni est somnus `REM`. Hoc quoque stadium valde singulare est.

• In hoc, oculi sub palpebris celerrime huc illuc moventur. Quam ob rem "Motus Oculorum Celer" appellatur.
• Respiratio et pulsus cordis etiam paulo velociores fiunt, sicut cum vigilamus.
• Rem mirabilem esse constat, per hoc somnum "REM", membra movere non posse. Hoc temporarium est. Cerebrum signa ad hoc mittit.
• Hoc tempore somnia nostra clarissima, interdum memorabilia, vivida experimur.
• Investigationes demonstraverunt somnum REM magni momenti esse ad discendum et memoriam. Hoc stadium adiuvat cerebrum retinere quae per diem didicerunt.

Ergo, vides, somnus non solum de oculis claudendis est, sed processus valde complexus et magni momenti.

Quantum somni infantes per diem requirunt?

Haec est quaestio quam multi parentes rogant. Re vera, quantitas somni quam puer requirit paulum variari potest inter pueros. Attamen, plerumque sunt quantitates somni secundum aetatem a medicis et peritis commendatae. Videamus quid hae sint? (Num haec includit somnos interdiu?)

• Infantes recens nati (0-3 menses): Circiter 14-17 horas per diem.
• Infantes 4-12 mensium: Circiter 12-16 horas per diem.
• Infantes 1-2 annorum: Circiter 11-14 horas per diem.
• Praescholaris annorum 3-5: Circiter decem ad tredecim horas per diem.
• Pueri scholastici annorum sex ad tredecim: circiter 9-12 horae per diem.
• Adolescentes annorum quattuordecim ad septemdecim: Circiter octo ad decem horas per diem.

Memento, haec tantum commendationes generales esse. Si puer tuus per totum diem laetus, activus, et sanus est, somnum quem requirit probabiliter accipit. Attamen, si videtur eum multo minus aut plus quam haec commendata dormire, aut si tibi curae sunt de somno, optimum est medicum consulere.

Quomodo sciam si meus puer satis dormit non?

Interdum, si puer satis somnum non accipit, id ex eius moribus et actionibus cotidianis intellegere possumus. Hic sunt nonnulla signa ad videndum si puer tuus aliquod horum habeat:

• Somnolentia interdiu. Exempli gratia, obdormire in schola, in classe, vel dum currum agis.
• Parvuli interdum nimis ludibriosi et hyperactivi fiunt. Hoc fortasse paulo mirum videatur, sed cum parvuli non satis dormiunt, loco somnolentorum, interdum valde ludibriosi et inquieti fieri possunt.
• Difficultas attendendi . Difficultas attendendi dum studes vel magistrum audis.
• Studium in studiis scholasticis amissum, notae declinantes.
• Esse iracundum, querulum, irritabile, vel triste .
• Emergentia problematum morum.

Cogita, si puer tuus interdum post scholam statim sine ludo aut libro lecto obdormiscit, aut si sine causa irascitur, id fieri potest propter inopiam somni. Si haec saepe animadvertis, interest eis attendere.

Quomodo liberis bene dormire auxilium ferre possumus?

Feliciter, sunt quaedam consuetudines simplices sed magni momenti quae liberis omnium aetatum somnum bonum capere adiuvare possunt. Haec cum filio tuo experire:

• Consuetudinem fac ut cotidie tempore statuto cubitum eas. Conare hoc tempus constantem servare, etiam diebus festis, si fieri potest. Pro pueris minoribus, eos admone, "Tempus est ad cubitum parare," triginta minutis ante tempus cubandi et decem minutis ante tempus cubandi. Pro pueris maioribus, cum eis loquere de constituendo tempore cubandi quod eis adiuvet ut satis somni pro aetate sua requirant.
• Constitue consuetudinem ante somnum. Hoc magni momenti est. Cum consuetudinem habes quam omni nocte facis, corpus et mens infantis tui ad somnum se praeparant. Hoc potest includere res ut corpus lavare, dentes fricare, commode vestiri, librum tecum legere, vel carmen lentum et leniens audire. Optimum est hanc consuetudinem per XX-XXX minuta servare.
• Filium/filiam tuam ab omnibus instrumentis electronicis, ut televisificis, computatris, telephonis, tabulis electronicis, et ludis electronicis, saltem hora ante cubitum arce. Lux caerulea horum instrumentorum productionem melatonini, hormonis quod te dormire adiuvat, reprimit. Hoc somnum difficiliorem reddere potest. Si fieri potest, bonum consilium est huiusmodi instrumenta electronica e cubiculo filii/filiae tuae removere.
• Cubiculum locum commodum et quietum fac. Cura ut puer tuus in obscuritate, quiete et temperatura commoda dormiat.
• Liberum tuum interdiu activum habe. Liberi qui bene ludunt et exercent se noctu melius dormiunt. Sed currere et saltare nimis prope tempus cubandi non est bonum.
• Cenam duabus vel tribus horis ante somnum consume. Nimis mane post cenam plenam cubitum ire interdum molestiam afferre potest.

Memento, somnus bonus magni momenti est ad salutem corporis et mentis, ad discendum, et ad mores infantis. Quapropter, magni momenti est has consuetudines paulatim in puero tuo inserere. Haec cum patientia et amore fac.

Plura de somno secundum aetatem

Ut antea disseruimus, somni modi et necessitates mutantur dum puer crescit. Somnus infantis recens nati valde differt a somno infantis scholaris, nonne? Exempli gratia, infantes recens nati paucas horas interdiu et paucas noctu dormiunt, sed dum crescunt, somnus diurnus minuitur et somnus nocturnus augetur. Quam ob rem commendationes pro aetate propriae sunt. Bonum est medicum familiarem vel paediatrum interrogare de ratione administrandi somnum secundum aetatem infantis tui. Illi tibi consilium dare possunt quod tibi et infanti tuo aptum est.

Quid igitur est gravissimum quod ex hac fabula domum portare debemus?

Bene, haec sunt quaedam quae ex iis quae hodie disputavimus memoria tenere debes:

• Somnus sufficiens et qualis est ad incrementum corporis et mentis, ad discendum, et ad bonos mores puerorum necessarius. Aeque magni momenti est ac bonus cibus et potus.
• Somnus non est processus continuus. Diversas habet phases, quae "Non-REM" et "REM" appellantur, quarum unaquaeque corpori et menti nostrae magni momenti est.
• Fac ut liber tuus iustam somnum pro aetate sua accipiat. Memento horarum de quibus locuti sumus.
• Si infans tuus somno carere videtur, signa (velut somnolentia diurna, irritabilitas, et inattentionis inopia) attende.
• Sunt quaedam consuetudines simplices quae te adiuvare possunt ut melius dormias. Inter gravissimas sunt tempore statuto cubitum ire, consuetudinem somni constituere, et ab instrumentis electronicis sicut telephonis et televisionibus ante somnum abstinere.
• Si, his omnibus rebus adversis, adhuc difficultates cum somno infantis tui habes, numquam dubita medicum consulere. Interdum alia causa subiacens esse potest quae non apparet.

Itaque speramus haec consilia te adiuvatura esse ut filio tuo somnum commodum, quietum, et sufficientem praebeas!

Somnus, somnus puerorum, somnus infantis, stadia somni, somnus REM, somnus non-REM, problemata somni, somnus bonus