Si his diebus infantem exspectas, hoc tempus in vita tua perquam speciale est, multis mutationibus occurrentibus. Solet sentire paululum gravitatis et inquietudinis in animo una cum molestia quam in corpore sentis. Itaque hodie adsum ut dicam de optima ratione haec omnia tractandi et corpus et mentem tranquillam servandi. Hoc est yoga.
Estne yoga vere bona graviditati?
"Ita, optime." Haec est brevis responsio. Graviditas est tempus quo corpus et mens mulieris multas mutationes subeunt. Itaque, hoc tempore, robur, flexibilitas, tranquillitas animi, tranquillitas animi, et respiratio recta magni momenti sunt. Yoga est optima via ad haec omnia uno loco coniungenda.
De methodo Lamaze ad partum praeparandum fortasse audivisti. Multi hoc nesciunt, sed multae ex respirationis et relaxationis technicis in hac methodo ex yoga derivantur. Dr. Fernandus Lamaze has technicas a BKS Iyengar, famoso magistro yoga in India, et uxore eius didicit. Hoc significat nexum inter yoga et graviditatem non esse novum.
Quae sunt commoda yogae faciendae?
Si yogam regulariter exerces tempore graviditatis , utilitates tibi et infanti tuo nondum nato infinitae sunt. Inspiciamus igitur utilitates praecipuas.
| Beneficium | Quomodo id tibi prodest? |
|---|---|
| Imperium pressionis sanguinis | Adiuvat ad pressionem sanguinis altam, quae in graviditate communis est, moderandam. |
| Roboratio musculorum pelvicorum | Hoc multum adiuvat ad partum faciliorem reddendum. Musculi fiunt validiores et flexibiliores, quo facilius onus partus tolerari potest. |
| Reductio nauseae matutinae | Yoga molestias ut vomitum et nauseam quae in graviditate incipiente occurrunt minuere potest. |
| Tumor corporis imminutus | Tumor in manibus, pedibus et facie communis est tempore graviditatis. Yoga circulationem sanguinis emendare et hunc tumorem minuere potest. |
| Prohibitio varicum venarum | Bona circulatio sanguinis periculum varicum in cruribus minuit. |
| Melior sanitas mentis | Adiuvat ad moderandas affectiones ut anxietatem et tristitiam quae in graviditate occurrunt et magnam tranquillitatem animi affert. |
Praeter haec commoda corporis, tranquillitas animi quam yoga corpori tuo affert inestimabilis est. Conscientiam incredibilem corporis tui, spiritus tui, et infantis intra te crescentis evolvis. Hoc tibi magnam vim mentalem praebet ad partum superandum.
Numquam antea yogam feci, periculosumne est nunc incipere?
Haec quaestio magni momenti est. Hic de duabus rebus cogitare debemus. Utrum sis aliquis qui yogam exercet ab ante graviditatem, an aliquis qui modo incipit.
- Si iam yoga exerces: Optime! Hoc est quasi benedictio dissimulata. Cum magistra yogae tuae loqui et exercitationes tuas ad graviditatem tuam accommodare potes.
- Si incipiens es: Hic valde cautus esse debes .
Si yogam tempore graviditatis incipis, tutissimum est sub magistro/magistra perito/a incipere, qui/quae in hoc campo peritus/a est et experientiam laborandi cum matribus gravidis habet.
Quia, tempore graviditatis, articulationes et ligamenta tua propter mutationes hormonales in corpore tuo flexibiliora fiunt. Ergo, si exerceas te nesciens quomodo, magis propensior est te articulationes et musculos laedere . Praeterea, si subito spinam tuam sine necessitate flectis, discus cartilaginis inter vertebras prominere potest.Periculum herniationis disci est. Quapropter numquam yoga exercere incipias libros legendo vel videos spectando solus.
Res quas facere potes ad auxilium ferendum
Sunt modi yogae qui specialiter mulieribus gravidis designati sunt. Exempli gratia, in yoga Iyengar, fulcra adhibentur ut gravidas exercitia facilius perficiant. Exempla includunt cubos, stragulas, cingula, et sellas.
Exempli gratia, si difficultatem habes inclinando te et manus in solo ponendo, exercitium facere potes manus in sella vel lapide yogae loco soli ponendo. His instrumentis utendo etiam dolores dorsi et umerorum, qui pondere infantis causantur, minuere potes.
Specialitas exercitationum respirationis
Sub finem graviditatis, dum infans crescit, diaphragma sursum premere incipit. Hoc difficultatem spirandi causare potest.
Technicae respirationis profundae, quae in yoga docentur, adiuvant te ad capacitatem pulmonum conservandam sine ulla energiae iactura. Maxime autem, hae respirationes profundae oxygenii copiam, quae in sanguinem tuum pervenit, augent . Hoc oxygenium additum ad te et infantem tuum pervenit. Magni momenti est ad sanum infantis incrementum.
Simpliciter dictum, yoga non est tantum exercitatio. Est collocatio pecuniae in corpus, mentem et animam. Secretum yogae est 'conscientia'. Conscii esse positionum quas facimus, spiritus quem ducimus, et quod horum omnium 'conscii' sumus.
Nuntius Domum Portandus
- Yogae exercitatio in graviditate multa commoda affert, et corporis et mentis. Ad graviditatem sanam et partum facilem prodest.
- Si nova es in arte yogae in graviditate, fac ut id tantum sub ductu magistri periti et experti facias. Numquam sola exercitia difficilia temptes.
- Corpus tuum ausculta. Numquam exerceas te nisi dolorem sentias aut nimium fessum sentias. Lente et iucunde fac.
- Antequam novum programma exercitationum incipias durante graviditate, semper cum medico tuo consule.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum