Cum de piris cogitas, fructus deliciosus sunt, nonne? Sed aliquis diabete laborans paucas quaestiones et paucos timores de fructibus edendis habet. "Num haec edendo saccharum in sanguine meo augebitur?", "Quantum edere possum?" Forsitan te interroges. Itaque hodie de necessitudine inter diabetam et pira loquamur, ut responsa ad omnes quaestiones tuas inveniamus.
Quomodo pira gradus saccharo in sanguine tuo afficiunt?
Ut diabeticus, una ex rebus maximis momenti quas facere potes est gradus sacchari in sanguine tuo moderari. Videamus igitur quomodo pira hoc afficiunt.
Est mensura quam celeriter cibi quos edimus gradus glucosi in sanguine nostro elevent, quae Index Glycemicus (IG) appellatur. Is ab 1 ad 100 variat. Quo altior IG, eo citius ille cibus glucosum in sanguine auget.
Bona nuntia sunt pira fructus cum indice glicemico (IG) valde humili esse. IG pirarum inter 20 et 49 est. Hoc significat consumptionem pirae non causare ut gradus glucosi in sanguine tuo subito ascendant.
Cur igitur valor GI piri tam humilis est?
Praecipua huius rei causa est magna copia fibrae in piris. Cogita modo, unum parvum pirum continet circiter septem grammata fibrae. Hoc est circiter viginti centesimae fibrae quam per diem requiris. (Mediocriter, mulier circiter viginti quinque grammata fibrae per diem requirit, vir autem circiter triginta octo grammata.) Haec fibra adiuvat ad moderandam celeritatem qua cibus digeritur et saccharum sanguini additur.
Praeterea, pira pigmenta continent quae anthocyanina vocantur, quae eis colorem pulchrum dant. Nonnulla studia suggerunt haec periculum diabetae typi 2 contrahendae minuere posse. Attamen, plus investigationis de hac re necessaria est.
Non solum ad saccharum moderandum, sed multa alia commoda habet!
Pira non solum fructus deliciosus sunt, sed etiam supercibus multis commodis nutritionis refertus.
- Vitaminae et mineralia: Praeter fibras, pira continent vitaminam C, vitaminam K, kalium , et multa antioxidantia quae cellulas in corpore nostro protegunt.
- Bona systemati digestivo: Pira optima sunt valetudini intestinorum. Pira etiam levamen afferre possunt iis qui morbis ut constipatione laborant.
- Salus cordis: Sunt etiam indicia antioxidantia in fructibus ut pira periculum morborum cordis et altorum cholesteroli graduum minuere adiuvare.
Haec quoque considerare debes cum pira edis.
Quamvis utilia sint pira, pauca sunt quibus cavere debes ut homo diabete laborans.
Quantitas carbohydratorum
Ut diabeticus, semper de carbohydratibus tuis cogitare debes. Pirum parvum circiter XXII grammata carbohydratorum continet. Hoc est circiter I et dimidia portio carbohydratorum. Itaque hanc quantitatem considerare memento cum pira ad victum tuum cotidianum addis. Multa pira simul edere non est bona idea.
Quae est optima ratio edendi?
Sicut omnibus fructibus, optima ratio pira edendi est ea integra consumere , id est cum cortice . Nam cortis plurima nutrimenta, praesertim fibras et antioxidantia, continet. Sed ne obliviscaris ea bene lavare antequam edas.
Quid de piris in vasis conservatis et siccis?
Si pira recentia semper difficilia inveniuntur, pira ex vasis conservata vel siccata fortasse consideres. Sed cum hoc valde cautus esse debes. Videamus cur.
| Typus piri | Quod scire debes | Quid est optimum? |
|---|---|---|
| Pira recentia | Pleraque nutrimenta in cortice sunt. Itaque cum cortice ede. Sed bene lava. | Haec est optima et commendatissima methodus . |
| Pira in vasis conservata | Ea quae cum siropo saccharino facta sunt, saccharo addito abundant. Diligenter inscriptionem lege. | Elige ea quae dicunt "in aqua involuta" vel "in suco centum centesimis involuta." |
| Pira siccata | Etsi fibra et nutrimenta manent, saccharo tamen copia valde magna est. De quantitate quam consumis valde cautus esse debes. | Quantitatem perexiguam tantum ede, vel omnino vitare optimum est. |
Quomodo pira ad victum tuum addere
Praeter pira tantum edenda, ea diaetae tuae variis modis deliciosis addere potes.
- In frusta seca et in acetaria tua adde.
- Frusta seca et super iogurtum ad ientaculum pone.
- Assatum vel elixatum per breve tempus consume.
Fructus qui "pira" sonant sed pira non sunt
Sunt in mundo fructus qui "pirum" appellantur, sed re vera pira non sunt. Exemplum est "opuntia pyri". Genus cacti est. Et "pirum balsamicum" idem est ac cucurbita quam tam bene novimus. Ergo ne haec cum piris confundas.
Nuntius Domum Portandus
- Pira fructus optimus sunt iis qui diabete laborant. Index glycaemicus (IG) humilis et fibrae copia magna adiuvant ad gradus saccharo in sanguine moderandos.
- Optimum est pirum recens, bene lotum, et cum cortice edere.
- Quantitatem quam edis observa. Quantitatem carbohydratorum in uno piro animadverte et eam ad rationem ciborum quotidianorum accommoda.
- Vitanda sunt pira in vasis condita in syrupo saccharino et pira siccata quae saccharo abundant.
- Tutissimum optimumque est cum medico tuo loqui antequam ullam mutationem in victu tuo facias, praesertim si morbo ut diabete laboras.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum