Num etiam post studia universitaria solitudinem et tristitiam sentis? (Depressionem Post-Collegium) De hoc loquamur.

Exire ex universitate est experientia valde excitans et etiam paulum terribilis. Anni laboris assidui, studii, oblectationis cum amicis, et subito vita illa finitur et in novum mundum ingredi debes. Quidam homines bonum officium statim adipiscuntur. Sed quidam non. Attamen, cum hanc novam vitam incipiunt, multi homines magnam solitudinem, tristitiam, et inexplicabilem pressionem sentire possunt. Si eodem modo sentis, hic articulus tibi est.

Hoc non solum tibi problema est!

Primum quod intellegendum est est te non solum his affectibus affici. Affectus tristitiae, solitudinis, et anxietatis cum vitam post studia universitaria incipis, omnino normales sunt. Etiam psychologistae dicunt hoc naturale responsum esse ad magnam vitae mutationem.

Hoc dicto, nihil mali est in hoc modo sentire. Attamen, si hae affectiones perseverant, potentia in perturbationem depressivam maiorem vel perturbationem anxietatis evolvere possunt. Itaque interest hoc scire.

Cur hoc modo sentimus?

Plures huius rei causae esse possunt. Principales inspiciamus.

• Discrepantia inter vitam imaginatam et vitam realem: Cum in campo academico sumus, magnas spes de futuro habemus. Cogitamus, "Vita mea nunc incipiet." Sed realitas quam post graduationem obviam habemus ab ea quam imaginavimus valde differre potest. Hoc ad magnam frustrationem ducere potest.

• Pressio a te ipso et ab aliis: Saepe interrogationes a familia, propinquis et amicis audimus, ut "Quid igitur nunc agis?" "Num officium nactus es?" Etsi hae interrogationes fortuitae sunt, magnae pressionis videri possunt. Nos quoque pressionem imponere possumus, cogitantes, "Tam diligenter laboravi ut gradum adipiscerer, felicior esse debeo."

• Subito in "mundum adultum" cadere: Vita universitaria est quasi zona tuta inter adolescentiam et adultam aetatem. Sed subito tibi opus est invenire, fortasse mutua solvere, et alias responsabilitates suscipere. Normale est magnam pressionem et metum sentire cum hac subita mutatione.

• Mutationes in amicis et vita sociali:In universitate, semper nobis est coetus amicorum. Sed post graduationem, omnes in diversas partes patriae migrant ut officia inveniant vel varia studia sequantur. Cum hi amici noti et illa vita socialis occupata absunt, nos valde solos et segregatos sentire incipimus.

• Impetus pandemiae: Haec condicio praecipue dura fuit iis qui cum pandemia (COVID-19) graduati sunt. Amicis et professoribus se separare debuerunt. Multi occasiones laboris et tirocinia amiserunt. Hac incertitudine, solitudo et anxietas auctae sunt.

Quae sunt symptomata huius condicionis?

Haec tristitia et anxietas post studia varia perturbationes animi causare possunt. Haec symptomata mutationes mentales, physicas, et in moribus videri possunt.

Quomodo his sensibus agis?

Ut haec tristia et oppressiva sensa superes, primum tibi confiteri necesse est te ea sentire. Conari demonstrare te extrinsecus bene valere problema tantum peius reddit. Itaque, momentum sume et ipse cognosce quid vere sentias.

Hic sunt nonnulla consilia ad te adiuvandum ut hoc feras:

• Mores salubres excole: Cibos nutritivos consume, satis dormi, et exerce te modo corpori tuo apto. Cum valetudo tua generalis bona est, facilius est his generibus sollicitudinis resistere.

• Mane coniunctus cum amicis et familia: Pete auxilium animi ab iis qui te amant et confidunt. Etiam si coram convenire non potes, regulariter per nuntios textuales, colloquia telephonica, vel colloquia per imagines colloquere.

• Novos amicos fac: Veteres amicitiae tempore mutari possunt. Itaque, conare novos amicos per oblectationes et studia tua facere.

• Implica te rebus quae te pretiosum sentire faciunt: Cum tibi videtur te propositum in vita habere, facilius est his affectibus negativis pugnare. Si nondum officium habes, aut non es contentus officio tuo praesenti, fac aliquid quod tibi gaudium et impletionem afferat, ut voluntarium opus.

• Exerce Conscientiam: Meditatio est optima via ad mentem relaxandam. Sed non necesse est meditari. Conscientia est simpliciter attentionem tuam ad momentum praesens adducere. Attendere ad ea quae in illo momento sentis et eligere quomodo ad ea respondeas.

• Proponite proposita parva, assequibilia: Proponite proposita parva, ut "Semihoram hodie curriculum vitae meum scribendo impendebo" vel "Officium quaeram." Si magna simul omnia agere conamur, cito animo deficere possumus.

Usum instrumentorum communicationis socialis limitare et te cum aliis comparare desistere etiam magnum auxilium in hoc itinere est.

Quando consilium medicum petere debes?

Plerique homines ab hac condicione tempore et auxilio familiae amicorumque convalescere possunt, sed quidam plus auxilii egent.

Si hae affectiones vitam tuam cotidianam (laborem, educationem) impediunt , vel si tibi videtur te hominem valde diversum esse quam eras ante paucos menses, signum est tempus esse auxilium professionale petere. In tali tempore,Numquam dubita quin cum medico familiae tuae vel medico de hac re loquaris.

Memento, quantumvis gravis sit sollicitudo, anxietas, aut tristitia quam sentias, auxilium pro omnibus petere potes.