Si infantem exspectas, tempus mirabile est. Sed si diabete typo I vel typo II laboras, paulo diligentius de eo quod edis et bibis hoc tempore esse debebis. Noli id magnum onus putare. Paulo consilio, haec facillime administrare potes et te et infantem tuum sanos servare. Videamus quomodo id faciamus?
Primum, bonum consilium faciamus.
Si gravidam fieri cogitas, optimum est primum diaeteticum consulere. Is te adiuvare potest ut consilium victus salubre crees quod vitae tuae conveniat et nutrimenta necessaria praebeat. Eodem tempore cotidie edere et hoc consilium diligenter sequi adiuvare potest ne gradus sacchari in sanguine tuo subito ascendant aut descendant.
Sed memento, "duobus edere" non significat duplicare cibum consumptionem. Per graviditatem, tantum parvam quantitatem caloriarum, circiter trecentas plus quam soles edere, per diem requiris. Ergo, loco plus edendi, in edendo cibos nutrientiores intende .
Quid igitur edere debemus?
Omnes regulae bonae victus ad graviditatem salubrem hic valent. Ut omnia nutrimenta necessaria consequaris, victum aequilibratum olerum, granorum integrorum, fructuum, lacticiniorum pinguiore carentium, carnium macrarum, et adipum salubrium includere debes.
Necesse est etiam bonum consilium habere ad gradus sacchari in sanguine tuo per totum diem moderandos. Una ex optimis rationibus ad hoc faciendum est tres cibos principales et tres gustationes per diem consumere. Conare saltem unum genus proteini et carbohydrati in unoquoque horum ciborum includere.
| Genera Proteinorum | Genera carbohydratorum |
|---|---|
|
|
Sicut ante graviditatem, carbohydrata numerare debes ut gradus sacchari in sanguine tuo modereris. Quantitas carbohydratorum quae tibi necessaria sunt a factoribus ut altitudine, pondere, gradu actionis, et moderatione sacchari in sanguine tuo pendet. Dieteticus tuus tibi exacte dicet quanta quantitas carbohydratorum et caloriarum tibi apta sit. Necessitates tuae caloriarum gradatim crescere possunt dum graviditas progreditur.
Nutrimenta necessaria graviditati
Cura peculiari his nutrimentis, quibus omnis mater gravida hoc tempore eget, utere.
- Acidum folicum: Contra vitia tubi neuralis in cerebro et medulla spinali infantis protegit. Necesse est tibi 400-800 microgrammata acidi folici per diem. Id in forma pilularum, necnon in spinaciis, nucibus, et panibus ac cerealiis fortificatis accipere potes. Medicum tuum de aliis vitaminis quae tibi fortasse necessaria sunt interroga.
- Calcium: Ex lacticiniis et oleribus ut brassica oleracea italica obtineri potest.
- Vitaminum D: In piscibus ut salmone et lacte fortificato invenitur.
- Ferrum: Ex carne rubra macra et leguminibus ut fabis et lenticulis obtineri potest.
Est modus facillimus quo patinam tuam disponas. Quartam partem patinae tuae in fontem proteini, ut carnem vel piscem, et alteram quartam partem in cibum amylaceum, ut oryzam, solana tubera, vel frumentum, divide. Reliquam partem oleribus parvi amyli, ut oleribus viridibus, lycopersicis, et cucurbita, imple. Poculum lactis vel iogurti etiam cenae tuae addere potes.
Haec omnino desine!
Sunt quaedam quae in graviditate vitare debes propter tuam et infantis tui salutem.
| Quae non sumenda sunt | Ratio et momenta gravia |
|---|---|
| Alcohol | Periculum abortionis et syndromae alcoholicae fetalis in infante auget. Itaque omnino desine. |
| Cibus crudus vel non satis coctus | Vitanda sunt pisces crudi (ut sushi), pisces mercurio abundantes (ut tilefish), lac non pasteurizatum, caseum (ut Brie, Feta), et sucos. Coque carnes, ova, et aves diligenter. Coque botulos donec penitus calefiant. |
| Potiones caffeinae abundantes | Noli plus quam ducenta milligrammata caffeinae per diem consumere (fere sesquialteram pocula caffeinae communis). Quaedam infusiones herbarum sine caffeina sunt, sed nescitur quomodo infantem tuum afficiant, ergo medicum tuum consule antequam eas bibas. |
| Dulcia artificialia | Quamquam haec in graviditate periculosa non esse probata sunt, tamen moderate consumere optimum est. Inspice inscriptiones ciborum de ingredientibus ut aspartamo et saccharino. Medicum tuum consule de quantitate apta. |
| Dulcia et bellaria | Haec carbohydrata addere possunt sine ullo nutrimento, ita ut gradus saccharorum in sanguine vehementer augeantur. Itaque haec valde limita. |
Nuntius Domum Portandus
- Ab eo tempore quo graviditatem consequi paras, cum perito nutritionis loquere et consilium ciborum tibi aptum compone.
- "Duobus edere" non significat bis tantum edere, sed res magis nutrientes eligere et edere.
- Tres cenas principales et tres gustationes per diem consumere constitue. Ad singula cenas, et proteinum et carbohydrata include.
- Moderatio graduum sacchari in sanguine tuo est necessaria pro salute tua et infantis tui. Praecepta medici diligenter sequere.
- Alcohol, cibos crudos, et nimium coffeinum omnino vita. Si de cibo dubitas, numquam de eo coniecta, medicum tuum roga ut confirmet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum