Num pars anterior cruris dolet cum curris aut ambulas? Hoc fortasse est ferularum tibiarum!

Finge te, modo mane leniter currere coepisse, et postquam breve spatium ambulasti, levem dolorem in parte anteriore cruris, in regione ossis tibialis, sentis. Primo, eum neglegis. Sed in dies, sentis quasi hic dolor peior fiat. Num hanc experientiam habuisti? Saepe, hic dolor qui in hominibus qui ludis athleticis utuntur, currunt, et saliunt, a morbo causatur qui "Shin Splints" appellatur. De hoc simpliciter loquamur.

Simpliciter dictum, quid sunt ferules tibiales?

Dolor tibialis est dolor qui in parte anteriore cruris inferioris, tibiae, oritur. Praecipue, a musculis, tendinibus, et textibus circa os tibiale propter usum immodicum tumidis causatur. Medici hoc interdum "Syndromam Stress Tibialis Medialis" appellant.

Haec laesio ex usu nimio est. Inter athletas pervulgata est, quia crura sua semper premit. Sed nihil est de quo cures. Saepe rebus simplicibus, ut quiete bona et glacie, sanari potest. Tamen, si exercere pergis sine attentione, interdum ad fracturam tibiae ob vim progredi potest. Quam ob rem magni momenti est hoc scire.

Quae sunt symptomata doloris tibialis? Quomodo hic dolor sentitur?

Praecipuum et frequentissimum symptomum doloris tibialis est dolor in crure inferiore. Dolor variari potest inter homines. Interdum, regio etiam dolere potest si tangitur. Aliqua etiam tumor esse potest.

In tabula infra propius inspiciamus quomodo hic dolor sentiatur.

Cur dolor tibialis (vel cruralium) nobis afficitur?

Simpliciter dictum, causatur continua pressione et tensione in fibula. Cogita de hoc, cum curris aut saltas, musculi in crure inferiore tuo trahunt loca ubi fibulae adhaerent. Dum haec continua et repetita tractio fit, textus qui ossi illi adhaeret tumescere incipit.

Cum os quietem ad sanitatem necessariam non accipit, damnum paulatim crescit et dolor peior fit. Sunt complures causae principales cur haec condicio eveniat:

• Novum programma exercitationum simul incipiens.
• Subita intensio exercitationis prioris (exempli gratia, subito auctus spatii curris).
• Cursus continuus in superficiebus duris ut saxis, glareis, et bitumine.

Quis periculo maximo hanc condicionem contrahendi obnoxius est?

Quamquam quisque dolor tibialis evolvere potest, quidam homines periculo paulo altiore obnoxii sunt.

• Cursores: Praesertim ii qui subito spatium currendi augent, aut ii qui in viis inaequalibus et asperis currunt.
• Athletae: Eis qui ludis athleticis qui magnam pressionem cruribus imponunt, ut pediludium, canistriludium, et volleyball, utuntur.
• Saltatores.
• Homines pedibus planis vel arcubus altis: Hi homines fortasse non possunt rite impetum cursus et saltus absorbere.
• Milites et ii qui longas distantias ambulant et iter faciunt propter officia sua.
• Homines qui in calceis veteribus et non sustinentibus exercent se.
• Mulieres cum carentia vitaminae D, perturbationibus edendi, aut cyclis menstrualibus irregularibus.
• Homines morbis ossium attenuantium (osteopenia vel osteoporosis) laborantes.

Num hoc grave esse potest?

Pleraque dolor tibiae graves complicationes non pariunt. Sed maximum periculum est, si pressionem in crus exercere pergas, ne in fracturam ex lassu evadat. Fractura ex lassu est fissura minima et delicata in osse. Si hoc accidat, fortasse baculis uti vel calceis ambulatoriis specialibus gerere debebis donec os sanescat. Quam ob rem interest curationem accipere quam primum dolor incipit.

Quomodo medicus hoc agnoscit?

Cum medicum viseris, primum te de symptomatibus tuis interrogabit. Deinde crus tuum examinabit. Per hoc examen,

• Video quomodo ambulas.
• Crus inferius, talum, et pedem examinat.
• Manus in locum dolentem premunt.
• Rogari potes ut super crus dolens stes vel in illud crus salias.

Plerumque, hoc examen condicionem diagnosticare potest. Attamen, si dolor gravis est aut si suspicio fracturae ob lassitudinem est, medicus tuus te ad radiographiam remittere potest. Attamen, interest scire duas partes fracturarum ob lassitudinem in radiographia communi non videri. Ergo, si adhuc dubium est, imago resonantiae magneticae (MRI) aut imago ossium commendari potest.

Quae sunt curationes pro doloribus tibialibus (vel "cruralium tibiae")?

Optima huius rei curatio est ossibus et musculis tempus et quietem dare, quibus egent ad sanandum. Hoc plerumque fit per combinationem sequentium curationum:

• Quies: Ludos athleticos, cursum, aut alias actiones quae dolorem afferunt ad tempus omnino abstine. Fortasse quies per aliquot hebdomades vel etiam diutius tibi necessaria erit.
• Glacies: Glaciem ad locum dolentem et tumorem per decem ad viginti minuta ter vel quater in die adhibe. Hoc dolorem minuere potest.
• Analgesicis: Medicamenta antiinflammatoria non steroidea (NSAIDs) ut a medico tuo praescriptum est adhiberi possunt. Attamen, antequam ullum medicamentum sumas, medicum tuum consule.
• Supplementa: Nonnullis hominibus a medico suo supplementum vitaminae D3 sumere suaderi potest. De hoc quoque cum medico tuo loquere.
• Extensiones: Extensiones lenes ad musculos cruris inferioris extendendos utiles esse possunt.
• Calcei sustentantes et orthotica: Eis qui pedes planos habent, usus fulcrorum specialium (orthotica) intra calceos collocatorum dolorem minuere potest.
• Physiotherapia: Auxilio physiotherapistae, exercitia facere potes ad musculos crurum roborandos et ad hanc condicionem ne recurrat prohibendam.

Quomodo ne dolor tibialis recurrat prohibeatur?

Plura sunt quae facere potes ne dolor tibiae iterum fiat. Si haec in consuetudinem convertis, sine laesione exercere pergere potes.

• Calceis utere quae ad exercitationem idonea sint et bene sustineant. Si cursor es, bonum consilium est calceos mutare post cursum circiter quingentorum chiliometrorum.
• Paulatim intensitatem et durationem exercitationum tuarum auge. Ne multum currere aut saltare simul incipias. Bona regula generalis est intensitatem tuam tantum decem centesimis per hebdomadam augere.
• Bene calefac te ante exercitationem. Musculos extende.
• Vitanda est cursus in superficiebus duris sicut asfalto et cemento. Melius est currere in campo gramineo.
• Exercitationes variae fac. Loco currendi cotidie, uno die nata et altero die birotam age. Hoc pressionem in crura tua minuet.
• Dolorem audi. Si crus dolet, ne neglegas et "impellis". Dolor est signum corporis tui tibi ut quiescas.

Quando medicum certe consulere debes?

Dolores tibiales plerumque quiete sanantur, sed si quod ex symptomatibus infra scriptis habes, medicum certe consulere debes.

• Si dolor vehementissimus est.
• Si dolor post aliquot septimanas quietis non remittitur.
• Si crus valde tumidum, rubrum, aut nimium dolens ad tactum est (haec signa infectionis vel alterius morbi esse possunt).

Medicus tuus est qui confirmabit utrum dolor tibialis an aliam condicionem, ut fracturam ex labore, habeas, et curationem necessariam praescribet.