Nimiumne exerces te? Hoc periculosum est! Discamus de (Syndroma Nimiae Exercitationis)?

Esne studiosus ludorum athleticorum? An es aliquis qui multum exercet se quotidie ut valetudinem servet? Interdum cogitamus "quo magis exerceas, eo meliora eventa venturos." Sed si quid nimium fit, problemata causare potest, nonne? Similiter, si plus quam corpora nostra ferre possunt exercemur, non solum corpora nostra sed etiam mentes afficere potest. Hodie de tali morbo, qui (Syndroma Overtraining) , vel (STO) breviter appellatur, loquemur.

Quid est syndroma exercitationis excessivae? Simpliciter dictum...

Simpliciter dictum, Syndroma Excessus Exercitationis est damnum quod accidit cum nimis strenue, nimis diu exerces, et corpori tuo quietem necessariam non dando. Simile est ac si currum nimis diu sine curatione agas. Post tempus, currus frangi incipit, nonne? Ita est cum corporibus nostris.

Haec condicio inter athletas frequentissima est, praesertim eos qui certaminibus athleticis student. Quia semper cupidi sunt optime se praestare. Sed memento, essentiale est corpori tuo tempus dare ut quiescat et se recuperet post quemvis exercitium intensum. Alioquin, si pergis corpus tuum premere, morbo qui Syndroma Super-Exercitationis appellatur, afficiemini.

Hoc non solum symptomata corporis, sed etiam valetudinem mentis afficere potest. Ergo, si dolorem corporis persistentem, lassitudinem, aut subitam diminutionem in facultate athletica experiris, optimum est medicum consulere.

Suntne diversa stadia Syndromae Superexercendi?

Ita, medici hanc condicionem (Syndromam Superexercitationis) in tres gradus principales dividunt, pro quantitate corporis tui affecta et quae symptomata experiris.

1. Primum stadium: (Exercitatio functionalis excessiva)

Hoc est stadium fundamentalissimum. Symptomata quae in hoc stadio apparent subtilissima sunt. Difficile potest esse hoc discernere a dolore quem sentis cum normaliter exerces te. Sed quod revera hic fit est corpus tuum te monet , dicens, "Non recte convalesco, plus quietis mihi opus est." Si haec signa recte agnoscis, hoc moderari potes antequam magnum problema fiat.

2. Gradus secundus: (Syndroma exercitationis nimiae sympathicae)

Hoc tempore, symptomata apparent cum systema nervosum sympatheticum afficitur. Simpliciter dictum, hoc est systema nervosum quod corpus nostrum praeparat ad tractandas difficultates et casus fortuitos (responsum "pugnae aut fugae"). Quidam medici etiam hoc stadium (syndromam Basedow nimiae exercitationis) appellant. Hoc loco, symptomata paulo clariora fiunt.

3. Tertium stadium: (Syndroma exercitationis excessivae parasympathicae)

Hoc saepe est stadium convalescentiae gravissimum et diutissimum. Hic est ubi tua(systema nervosum parasympatheticum) . Hoc est systema nervosum quod corpus nostrum tranquillat, relaxat, et res sicut digestionem regit. Quidam medici hoc stadium etiam (syndromam Addisonianam nimiae exercitationis) appellant.

Interest notare non omnes haec Syndromae Super-Exercitationis stadia eodem ordine experiri. Hoc est, non necessario primum stadium, deinde secundum, et deinde tertium experiri congruit. Quidam symptomata secundi vel tertii stadii simul experiri possunt. Pendet a modo quo symptomata te afficiunt.

Quam communis est haec condicio (Syndroma Nimiae Exercitationis)?

Difficile est exacte dicere quot homines hoc morbo quovis tempore afficiantur. Attamen, studia demonstraverunt circiter duas partes ex tribus cursorum praestantium hoc aliquando in vita sua experturos esse. Et, quocumque gradu certaminis, circiter tertia pars omnium cursorum eo laborat.

Periti aestimant circiter tertiam partem athletarum certantium vel summi gradus OTS aliquando experiri. Ergo, non tam insolitum est quam fortasse putes.

Quae sunt symptomata Syndromae Super-Exercitationis?

Syndroma exercitationis nimiae (OTS) symptomata et corporis et mentis causare potest. Symptomata quae experiris plerumque pendent ex stadio OTS in quo es.

Symptomata primi stadii (Exercitationis Functionalis Superfluae):

• Dolor et rigiditas musculorum: Est tantum sensus angustiae in corpore, quae motum difficilem reddit.
• Inopinata ponderis iactura vel augmentum: Si pondus tuum mutatur sine ullis magnis mutationibus in victu tuo, hoc quoque signum est.
• Anxietas: Sensum sollicitudinis etiam de minimis rebus.
• Insomnia vel lassitudo cum mane expergisceris: Sensatio lassitudinis etiam postquam bene dormivisti.
• Frequentes morbi leves: Si frequenter gravedines aliasque aegrotationes contrahis, significat immunitatem corporis tui imminutam esse.

Symptomata stadii secundi (Syndromae Superexercitationis Sympathicae):

• Insomnia: Incapacitas dormiendi noctu.
• Mutationes animi: Sensatio irritabilitatis, inquietudinis, et anxietatis.
• Tachycardia: Si cor tuum celerius quam centum vicibus per minutum pulsat, etiam cum quiescis.
• Hypertensio: Tensio sanguinis tua constanter alta est.

Symptomata tertii stadii (Syndromae Parasympathicae Superexercitationis):

• Lassitudo: Semper defessus, nihil agere posse.
• Depressio: Tristitia, desperatio, et abhorrentia in quavis re.
• Studium exercitationis vel activitatis amissio: Iam non libet tibi res facere quas olim gaudebas.
• Tardus pulsus (Bradycardia): Si cor tuum minus quam sexaginta vicibus per minutum pulsat cum quiescis.

Cur hoc (Syndroma Superexercendi) accidit? Quae sunt causae?

Causa principalis huius rei in ipso nomine est – nimia exercitatio et disciplina. Praesertim si athleta certationis plena es, desiderium tuum artes tuas emendandi interdum corpus tuum plus quam ferre potest laborare potest.

Omnes dictum "sine dolore, nullum lucrum" audivimus ex quo pueri eramus. Sed haec non est tutissima via ad ludum tuum emendandum. Corpus tuum ultra limites suos urgere, id constanter nimis urgere, et nimium onus in eo simul imponere plus mali quam boni facere potest.

"Exercitatio nimia" significare potest exercitationem nimis strenuam sine tempore quietis et recuperationis dato. Vel, significare potest subito intensionem exercitationis augere. Exempli gratia, si cursor es et longas distantias quotidie curris, etiamsi postea te fessum vel aegrotum sentis, Syndromam Exercitationis Nimiae evolvere potes. Similiter, si subito spatium cursus duplicas sine tolerantia gradatim augenda, haec condicio etiam oriri potest.

Quis periculo maiori obnoxius est Syndromae Superexercendi?

Re vera, quicumque exercitatus est, syndromam exercitationis excessivae (vel "nimiae exercitationis") evolvere potest. Attamen periculum maius est athletis certantibus vel summi gradus, iis qui conantur suam efficaciam emendare vel altum gradum efficaciae conservare. Praesertim si ante certamen intense exerces.

Pueri et adolescentes qui in uno tantum ludo iuvenes incumbunt, periculo maiori Syndromae Excessus Exercitationis obnoxii sunt. Pueri qui sub pressione sunt ut "quoquo pretio vincant" vel "optimi sint" etiam periculo maiori hanc condicionem contrahant.

Sunt quidam ludi ubi efficacia per certamina vel tempora certamina metitur. Qui huiusmodi ludos exercent, Syndromam Super-Exercitationis (vel "Super-Exercitationis") magis proni sunt ad contrahendum. Exempli gratia:

• Ardens
• Natatio
• Cyclismus

Quae sunt complicationes quae ob Syndromam Superexercendi oriri possunt?

Frequentissima complicatio syndromae nimiae exercitationis sunt iniuriae athleticae . Si corpus ultra limites suos urges, periculum auctum iniuriarum, ut puta:

• Laesiones ex tensione repetitiva
• Distorsiones
• Distensiones musculorum
• Tendinitis
• Lacerationes cartilaginis
• Laesiones articularum

Hae iniuriae te a ludo aliquamdiu tenere possunt, et interdum effectus diuturnos habere possunt.

Quomodo syndromam exercitationis excessivae (vel "overtraining syndrome") diagnoscere?

Medicus determinare potest utrum syndromam exercitationis nimiae (syndrome nimiae exercitationis) habeas. Hoc examen corporis , disputationem de historia valetudinis tuae, et interdum probationes sanguinis complectitur. Medicus te examinabit et de symptomatibus tuis rogabit. Medico dicere debebis quando primum haec symptomata experiri coepisti, et quae genera exercitationis vel actionum ea peiora reddant.

Medicus etiam de valetudine tua generali interrogabit. Hoc significat:

• Modus exercitationis tuus (praesertim si nuper eum mutasti).
• Quomodo somnus tuus erat?
• Modus tuus nutritionis .
• De prioribus tuis iniuriis .
• Salus tua mentis et animi .
• De usu alcoholis, medicamentorum praescriptorum, aliorumque medicamentorum.

Medici indicem similem huic sequi possunt ut discernant num Syndromam Super-Exercitationis habeant:

• Num nuper sensisti detrimentum in artibus vel facultatibus tuis, quamquam satis quietis et temporis ad convalescendum habuisti ?
• Experirisne mutationes animi aut symptomata salutis mentis ?
• Potesne explicare utrum symptomata tua ab aliis morbis vel vulneribus quae facultates tuas afficiunt causantur ?

Quae probationes ad syndromam exercitationis excessivae detegendam adhibentur?

Re vera, nullum experimentum singulare confirmare potest te Syndromam Super-Exercitationis habere. Saepe per processum qui diagnosis differentialis appellatur dignoscitur. Hoc significat medicum tuum alias condiciones quae symptomata tua causare possunt exclusurum esse antequam te Syndromam Super-Exercitationis (SOS) tandem diagnoscat.

Medicus plura experimenta facere potest, ut puta:

• Examinationes sanguinis: Gradus glucosii in sanguine tuo inspiciunt. Etiam gradus altos quorundam enzymorum in sanguine tuo, quae laesionem musculorum indicare possunt, examinant. Gradus alti ureae , acidi urici , ammoniae, vel creatini kinasis in sanguine tuo signum OTS esse possunt.
• Analysis urinae: Haec probatio fit ad functionem renum tuorum inspiciendum et ad infectiones tractus urinarii vel alia problemata quae symptomata tua causare possint investiganda. Si gradus cortisolis in urina tua abnormaliter alti sunt, hoc etiam signum OTS esse potest.
• Examinationes functionis pulmonalis:Indicat utrum pulmones an systema respiratorium affecti sint.
• Electrocardiogramma (ECG): Functionem cordis tui inspice.

Quomodo syndroma exercitationis excessivae curatur?

Optima curatio Syndromae Superexercitationis est quiescere et corpori tuo tempus dare ad recuperandum. Quamdiu a certamine vel exercitatione abstinere debes, a gravitate symptomatum tuorum pendebit. Medicus tuus tempus quietis commendabit quod aptum est magnitudini OTS tui et quantum actionem tuam affecerit.

Exercitationem levem fortasse facere poteris, sed te ipsum nimis ne urgeas. Si iterum strenue exercere incipias antequam plene convalueris, omnem progressum tuum invertere et etiam syndromam exercitationis excessivae peiorem facere quam antea erat (hoc syndroma exercitationis excessivae chronicae appellatur).

Medicus tuus optimam rationem ad activitatem tuam minuendam suggeret, sed plerumque his gradibus sequi potes:

• Intermittendo exercitationes altae intensitatis (id est, sessiones quae limites tuos probant et te ad limites tuos impellunt).
• Intensitatem et frequentiam exercitationis tuae minuendo (plerumque 50% ad 70%, quod significat te eam plus quam dimidio eius quod consueveras reducere debere).
• Requies completa (plena cessatio exercitationis et certaminis).

Si symptomata mentis vel animi habes, medicus tuus tibi suadere potest ut peritum salutis mentis consulas . Psychotherapia , sive consilium, te adiuvare potest ut affectiones tuas modereris et sensus cogitationesque insalubres mutes.

Quamdiu Syndroma Excessus Exercitationis Nimiae durat?

Corpus cuiusque differt, itaque medicus tuus tibi dicet quamdiu quiescere debeas. Tempus quod habes (TQP) pendet a stadio in quo sis, vel a quanto nimio exercueris te.

Typice, prima stadia per aliquot hebdomades durare possunt. Stadia graviora per menses vel etiam diutius durare possunt.

Quid expectare debeo si syndromam exercitationis excessivae habeo?

Dum convalescis, intensitatem actionum physicarum minuere debes. Si gravem casum OTS habes, fortasse necesse erit tibi omnino a ludis vel exercitationibus abstinere.

Multi athletae qui syndromam exercitationis excessivae (vel "nimiae exercitationis") contrahunt, mirantur cum discunt quamdiu quiescere debeant. Tamen, ne festines processum convalescendi. Cum medico tuo loquere de quibus actionibus tuto agendis sint dum convalescis.

Postquam iterum plene exerceri poteris, conare ne corpus tuum nimium oneris in posterum imponas. Utile esse potest diarium exercitationum tenere ut progressum tuum, et quaslibet mutationes vel symptomata quae animadvertis, notes. Registrum habere ad respiciendum te adiuvare potest ut signa admonitionis (OTS) antequam problemata oriantur agnoscas.

Quomodo syndromam exercitationis excessivae prohibere?

Corpori tuo tempus quiescendi et recuperandi inter exercitationes intensas dare optima via est ad Syndromam Exercendi Nimii prohibendam. Quamquam hoc simplex sonare potest, non exercere te adiuvare potest ut Syndromam Exercendi Nimii prohibeas antequam symptomata experiri incipias.

Corpus tuum ausculta et signa monitionis OTS (Obstructivae Stress) disce. Dolorem aut alia symptomata ne neglegas et exercitationes perge.

Si ad metam certam vel certamen te exerces, considera cum exercitore vel exercitore collaborare qui consilium exercitationis tibi aptum creare potest. Hi te adiuvare possunt ut metas tuas consequaris et limites tuos tuto superes.

Quando medicum meum videre debeo?

Medicum consule quam primum signa Syndromae Super-Exercitationis animadvertis. Si animus tuus vel valetudo mentis eo usque mutatur ut tu vel cari tui differentiam notabilem animadverterint, cum medico loquere.

Numquam malum tempus est ad medicum consulendum. Ne symptomata vel iniurias minores neglegas. (Syndroma nimiae exercitationis) Signa monitionis subtilia esse possunt, et facile est ea tamquam "normalia" abicere. Attamen optimum est iniurias vel symptomata minores examinari antequam in magna problemata fiant.

Quas quaestiones medico meo proponere debeam?

Considera medico tuo quaestiones huiusmodi proponere:

• Num syndromam nimiae exercitationis habeo an aliquid aliud agitur?
• Quod stadium vel genus (OTS) habeo?
• Quamdiu Syndroma Excessus Exercitationis Nimiae durat?
• Quantum gradum exercitationis vel activitatis meae minuere debeam?
• Quamdiu mihi quiescere necesse est?

Denique, res memoriae tenendae (Nuntius Domum Portandus)

Syndroma exercitationis nimiae fortasse res facile sananda videtur, praesertim si te exercuisti et corpus tuum ad extrema sua impulisti. Attamen, gravis morbus est qui valetudinem tuam corporis et mentis afficere potest. Noli processum convalescendi festinare. Corpori tuo totum tempus dare quod ad sanandum et convalescendum requirit optima via est ut te in campum, in piscinam, vel in gymnasium sine ullis diuturnis difficultatibus redire possis.

Noli timere de valetudine mentis tuae loqui. Symptomata mentis OTS tam vera et gravia sunt quam quaevis difficultas corporis quam habeas.Colloquium cum consiliario salutis mentis tibi adiuvare potest ut fiduciam in te ipsum recuperes et vias salubres invenias ad hanc condicionem superandam. Corpus et mentem tuam audi. Vale!

` syndroma exercitationis excessivae, exercitatio, ludi athletici, lassitudo, quies, aptitudo corporis, sanitas mentis`