Cum tandem in lectum ingredieris, nasus tuus obstructus sentitur, et tussim sistere non potes... Respiratio quasi onus videtur, et corpus tuum omnino exhaustum sentitur. Haec est difficultas quam plerique nostrum tempore gravedinis aut influenzae subeunt. Dum somnus quiescens ad convalescentiam necessarius est, eum invenire cum aegrotas difficile potest esse. Noli solliciti esse — hic sunt aliquae simplices et probatae rationes a Nirogi Lanka ad te adiuvandum ut somnum nocturnum commodum habeas.
Conare Dormire Capite Elevato
Haec est solutio simplicissima et promptissima. Cum pronus iaces, gravitas pressionem in sinibus tuis accumulare facit, congestionem nasi peior faciens. Gutturam quoque postnasalem auget, quae guttur irritare et tussim persistentem provocare potest.
Hoc cogita quasi gravitatem in commodum tuum adhibeas. Te sustentando uno vel duobus pulvinis additis, sinus exhaurire et vias respiratorias puras servas. Haec congestionis et stillicidii postnasalis reductio respirationem multo faciliorem reddet et desiderium tussiendi significanter imminuet, quo facilius quiescere possis.
Adde Humorem Cubiculi Tui (Utere Vaporatore vel Humidificatore)
Per gravedinem aut influenzam, viae respiratoriae — nasus et guttur — valde siccae fiunt. Haec siccitas est quae illam sensationem dolentem et scabiem efficit. Si ventilabrum aut aërem refrigeratum in cubiculo tuo uteris, haec siccitas etiam peior fieri potest.
Optima solutio est aeri umor addere. Vaporatorem vel humidificatorem uti potes ad gradus humiditatis in cubiculo tuo augendos. Aerem humidum inhalando leniter nasi et gutturi siccis praebes, mucus extenuatur, et vias respiratorias facilius purgantur.
Gravissimum: Si tali instrumento uteris, fac ut illud regulariter purges. Alioquin, mucor aut bacteria intus crescere possunt, quae deinde in aera quem respiras emitti possunt. Semper instructiones fabricatoris ad purgandum sequere ne morbus tuus exacerbetur.
Sorbe vel Comede Aliquid Calidum
Hoc remedium iusta de causa diuturno probatum est. Vapor ex potione calida vel iusculo inhalandus est una ex optimis rationibus ad congestionem nasi pugnandam. Vapor adiuvat ad humectandas et irritatas telas nasi, ad extenuandum mucus crassum, et ad purgandas vias respiratorias.
- Potus Calidi: Infusiones herbarum vel aqua tepida cum zingibere optimae electiones sunt.
- Mel: Cochleare parvum mellis potioni tepidae addere potest guttur tuum tegere, irritationem siccam leniens et tussim supprimens.
- Ius Calidum: Patina iuris gallinacei calidae non solum nutrimentum praebet, sed etiam vaporem emittit qui meatus nasi purgat.
- Lavacrum Calidum: Lavacrum calidum paulo ante somnum sumere valde efficax est. Vapor in balneo inhalatus congestionem nasi insigniter minuere et te adiuvare potest ut relaxes antequam dormias.
Cave cum medicamentis sine praescriptione emptis
Multa medicamenta sine praescriptione (OTC) contra symptomata frigoris et influenzae praesto sunt, sed cavendum est. Non omnia medicamenta omnibus symptomatibus conveniunt. Quaedam ad congestionem destinantur, alia vero tussim aut dolores corporis tractant.
Maximi momenti est symptomata tua specifica cognoscere et medicamentum aptum eligere. Diligenter inscriptionem lege. Exempli gratia, si tussim productivam (cum phlegmate) habes, medicamentum antitussivum ad tussim siccam et raucam destinatum non erit efficax. Praeterea, scito nonnulla medicamenta contra gravedinem continere substantias quae somnolentiam causant, quam ob rem saepe ad usum nocturnum reservantur.
| Symptoma | Res Considerandae |
|---|---|
| Nasus Obstructus | Decongestanda prosunt, sed in quibusdam hominibus pulsum cordis augere possunt. |
| Tussis | Sunt medicamenta varia ad tussim siccam et tussim pectoralem. Fac ut genus rectum eligas. |
| Dolores Corporis et Febris | Analgesica ut paracetamolum adhiberi possunt, sed semper dosi commendata adhaere. |
Si incertus es de quo medicamento sumendus, ne coniecturam facias. Optima agendi ratio est medicum consulere. Is symptomata tua aestimare et curationem tutissimam et efficacissimam tibi praescribere potest.
Ab alcohole abstine
Quidam credunt potionem nocturnam se dormire melius adiuvare. Quamquam alcohol initio somnum afferre potest, qualitatem somni insigniter minuit. Saepe ad somnum fragmentatum et crebras expergefactiones ducit, te prohibens quominus ad profunda et restaurativa quietis gradus pervenias.
Praeterea, alcohol est exsiccans, quod guttur tuum etiam sicciorem reddere et sinus tuos tumescere potest. Maxime autem, alcohol cum multis medicamentis contra gravedinem et influenzam interagere potest, quod ad effectus secundarios potentialiter periculosos ducit. Optimum est alcohol omnino vitare donec plene convalueris.
Dormire Solum Temporarie Considera
Si gravedine laboras et somnum difficile habes, in lecto vel cubiculo separato a socio tuo per unam aut duas noctes dormire prodesse potest ob duas causas praecipuas:
1. Transmissionem Prohibendam: Gravedo et influenza contagiosa sunt. Dormire separatim periculum transmittendi virus ad socium minuit.
2. Commoditas Tua: Non debebis sollicitari de excitando socio tuo quotiescumque tussis, nasum emungere debes, aut e lecto surgere. Hoc tollit sollicitudinem aliorum perturbandorum, permittens te totum in quietem tuam et convalescentiam intendere.
Si dormire non potes, e lecto surge
Si plus quam triginta minuta te iactavi et versus fuisti, in lecto manere tantum augebit accentus tuum et difficilius reddet obdormire.
Potius, surge et aliquid quietum fac. In sella sede et librum lege vel musicam tranquillam audi. In lectum tantum redi cum iterum somnolentus te sentis. Vitanda sunt pantallae sicut telephonum vel televisorium, nam lux caerulea ab his instrumentis emissa cyclum somni tui magis impediet.
Summae Claves
- Si propter congestionem dormire non potes, te ipsum paucis pulvinis additis sustenta ad respirationem faciliorem reddendam et tussim minuendam.
- Si aer siccus est, humidificatore utere vel calidum imbrem ante cubitum sume.
- Liquores tepidos et lenientes, ut infusionem herbarum cum paulum melle, sorbe.
- Cum medicamentum sine praescriptione eligis, id symptomatibus tuis exacte accommoda. Si incertus es, medicum consule.
- Alcohol omnino vitare donec plene convalueris.
- Noli in lecto laborare; surge et, si dormire non potes, actione tranquilla te dedica, deinde revertere cum somnolentia te adficit.
Gravedo, influenza, somnus, nasus obstructus, tussis, mucus, somnus restaurans, gravedo, influenza, somnus, remedia domestica, medicina domestica
