Sunt tempora cum somnus somnium sit gravidae matri , nonne? Omnes sciunt post partum per noctem dormire debere. Sed quot matres privatione somni durante graviditate laborant? Re vera, inquisitio invenit plus quam 75% gravidarum matrum perturbationes somni hoc tempore habere. Ergo non es sola, multae matres hanc experientiam patiuntur. Videamus cur hoc fiat et quid fieri possit.
Cur hac hora diei dormire non possum? Causa principalis: Incommoditas corporis.
Simpliciter dictum, graviditas non est tempus facile corpori. Dum parvulus intus crescit, molestia non evanescit solum luces noctu extinguendo. Una ex rebus praecipuis quae somnum hoc tempore perturbare potest est positio tua dormiendi.
Quae est optima positio ad dormiendum?
Si consuevisti supinus aut in latere dormire, supinus dormire tibi assuescendum erit. Supinus dormire non licet cum venter crescit. Praeterea, medici dicunt supinus dormire non esse bonum.
De dormiendo supino, praesertim in parte posteriore graviditatis, caute agendum est. Nam cum supinus dormis, pondus uteri crescentis pressionem in venas magnas, quae sanguinem ad cor ferunt, exercet. Hoc quantitatem sanguinis qui ad cor pervenit minuit, quod significat minus sanguinis, oxygenii, et nutrimentorum infanti .
Attamen, non magni momenti est infantem interdum in latere dormire. Sed dormire sic per totam noctem non est bona idea. Crescente venter, animadvertes quanto facilius sit in latere dormire.
Fabula vulgaris est dormiendum in latere sinistro melius esse quam in dextro. Quamquam aliquid veri inest, investigationes recentissimae suggerunt nihil mali esse in dormiendo in quocumque latere tibi commodo .
Haec ad somnum bonum experire:
- Dormi cum pulvino inter crura.
- Pulvinar magnum corporis utere .
- Nonnullae matres facilius in sella reclinabili quam in lecto dormire inveniunt. Nec in hoc vitii est.
Aliae molestiae leves somnum perturbantes
Non solum venter tuus crescens, sed etiam complures aliae parvae molestiae somnum tuum hoc tempore perturbare possunt.
| Molestia | Quod facere potes |
|---|---|
| Ardor stomachi Ob mutationes hormonales hoc tempore, acidum stomachi in guttur intrare potest, ardorem stomachi causans. | Dormi cum uno aut duobus pulvinis sub capite. Hoc refluxum acidi stomachi moderabitur. De hoc medico tuo in proxima consultatione narra . Ille vel illa medicamenta idonea, si opus sit, praescribet. |
| Urinatio Frequens Utero crescente, vesicam premit, unde frequentia urinae edere necesse est. | Hoc normale est. Optimum est quantitatem aquae/liquoris quam vesperi et ante somnum bibis minuere. |
| Somnia Vivida Quaedam matres dicunt somnia quae hoc tempore habent esse perspicua et intensa valde. | Quamquam hoc multi dicunt, nondum scientifica ratione probatum est cur hoc fiat. Noli nimium de hoc cogitare. |
Perturbationes somni quibus cavendum est
Interdum insomnia gravior esse potest quam simplex molestia. His condicionibus certe conscius esse debes.
Apnoea Somni
Haec est gravissima perturbatio somni quae in graviditate oriri potest. Simpliciter dictum, est cum viae respiratoriae obstruuntur et respirationem per aliquot secundas desinis dum noctu dormis. Hoc pluries per noctem fieri potest. Hoc periculosum est quia quantitatem oxygenii quam infans accipit minuere potest .
Sunt etiam indicia hanc condicionem cum alia conditione gravi, praeeclampsia appellata, coniunctam esse posse, quae condicio pressione sanguinis alta, tumore, et proteino in urina insignitur.
Symptomata: Rotatio vehemens est symptomum principale. Si persona quae ante graviditatem non stertebat, nunc vehementer stertit et noctu suffocari sentit, est `( apnea somni) `.)` Fieri potest. Saepe hoc marito tuo magis quam tibi intelligi potest. Si tales symptomata habes, medicum tuum consule et ei de hoc narra.
Congestio Nasalis
Hormona in graviditate emissa nasi interioris partem siccam et tumidam fieri possunt. Haec simplicia ad auxilium ferendum experire:
- Utere fasciis nasalibus. Hae in pharmacopoliis praesto sunt.
- Genas, oculos , et nasum panno calido et humido deterge.
- Noli guttas nasales decongestivas e pharmacopola sine consulto medico uti. Hae condicionem peiorare possunt.
- Aquam copiosam (saltem sex ad octo pocula) et liquores per diem bibe ut mucus extenuetur.
- Dormi cum duobus pulvinis et capite erecto.
- Melius esset si humidificatore uti posses ad aërem cubiculi umoris addendum.
Syndroma Crurum Inquietum
Hoc est aliud problema somni quod tempore graviditatis oriri potest. Quod in hoc fit est sensus molestissimus, quasi parvum animal per crura repit. Sensus evanescit tantum cum crura moventur. Hoc augetur cum relaxata es, itaque magnum impedimentum somni est. Quamquam causa exacta huius ignota est, putatur id fortasse ex defectu ferri oriri. Dicitur etiam sumptionem pilularum folati hanc condicionem mitigare posse. Quoquo modo, medici commendant folatum tempore graviditatis sumere.
Bonumne est somnifera sumere?
Haec quaestio magni momenti est.
Omnino non decet matribus gravidis somnifera praescripta sumere, id est, somnifera a medico prascripta.
Quaedam medicamenta contra allergias (e.g. Piriton) quae ex pharmacopola emere potes tuta esse possunt in graviditate posteriore. Attamen, ne haec quidem sine approbatione medici sumenda sunt. Haec somnolentiam et tarditatem usque ad mane sequentem afferre possunt.
Memento, semper approbationem medici petere debes antequam ullum medicamentum sumas, sive vitaminum sive herba traditionalis sit.
Optima alternativa somniferis est exercitatio . Sed noli cubitum eas nimis prope tempus somni, exerce te interdiu. Etiam aliquid tam simplex quam ambulatio vel yoga te adiuvabit ut celerius noctu dormias.
Nuntius Domum Portandus
- Latere dormire est optimus et tutissimus modus dormiendi tempore graviditatis, praesertim ultimis mensibus.
- Ut somnus facilior fiat, pulvinaria inter crura et post tergum pone.
- Medico tuo de dolore pectoris persistenti, stertente magno, dyspnoea, et molestia insolita in cruribus tuis narra.
- Noli somnifera aut alia medicamenta sine approbatione medica sumere.
- Exercitia simplicia interdiu adiuvare possunt ut noctu melius dormias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum