Numquamne dolorem aut rigorem in collo sensisti qui tam dolet ut ne vertere quidem possis cum mane expergisceris? Hic dolor, qui a collo ad humeros radiat, totum diem valde molestum reddit, nonne? Saepe putamus hoc errorem in modo quo dormis esse. Haec una causa est. Attamen, persona quae praecipue huius rei causa est, fortasse pulvinar tuum ipsum, super quod dormis, est. Somnus bonus essentialis est ad vitam sanam. Quare, hodie paulo fusius de hoc pulvino, quod somnum tuum necnon valetudinem corporis afficit, disseremus.
Quaenam est conexio inter pulvinar et collum dolentem?
Bene, rem simplicem servemus. Spina nostra structura magni momenti est quae a collo deorsum currit. Magni momenti est hanc spinam in positione neutra tenere cum stamus, sedimus, et etiam dormimus.
Finge cervicale, quo dormis, nimis altum esse . Hoc significat collum tuum sursum curvatum esse, quod musculos in cervicibus per totam noctem distendi facit. Similiter, si cervicale nimis humile est , caput tuum deorsum cadet, quod musculos utrimque cervicis frustra distendi facit.
Estne normale dolorem et rigorem in collo sentire cum mane expergisceris postquam musculi per horas intenti fuerunt? Simile est ac si crura doleant postquam per milia passuum in calceis male aptatis ambulaveris.
Ergo, munus principale boni pulvini est adiuvare ut caput, collum et spinam in linea recta et naturali maneant dum dormis.
Haec considera cum bonum pulvinar eligis
Cum ad tabernam is ut pulvinar emas, non potes decernere quod eligas cum tot genera et pretia videas. Carissimum non semper optimum est. Hae admonitiones te adiuvabunt ut pulvinar tibi aptum eligas.
- Sustentatio et Solatium: Pulvinar satis firmum esse debet ut capiti tuo bene sustineatur. Hoc significat pulvinar non omnino planum esse debere cum caput in eo ponis. Satis molle etiam esse debet ut puncta pressionis vitentur. Praesertim, caput tuum in pulvinar non mergere debet, nec super id fluitare.
- Positio tua dormiendi: Haec res est gravissima.
- Lateralibus Dormientes: Si plerumque in latere dormis, fortasse pulvinar paulo altiorem et firmiorem velis, quia hiatum inter caput et umeros complere et spinam rectam tenere potest.
- Supinae Dormientes:His hominibus, pulvinar mediae altitudinis optimum est. Si pulvinar nimis altum est, collum tuum antrorsum inclinabitur, et si nimis humile, caput retrorsum inclinabitur. Pulvinar curvaturam naturalem colli tui sustinere debet.
- Pronus Dormiens: Haec positio re vera non apta est iis qui dolore cervicis et dorsi laborant. Hoc fit quia pronus dormire collum in unam partem vertere cogit, quod spinam premit. Si hanc consuetudinem abrumpere non potes, pulvino tenuissimo et molli utere. Vel, sine pulvino dormire fortasse etiam melius est.
- Materia Pulvinorum: Sunt varia genera impletionum pulvinorum. Unumquodque sua commoda et incommoda habet.
| Genus pulvini (Materia) | Commoda | Contra / Res considerandae |
|---|---|---|
| Spuma Memoriae | Corporis formam accommodat et cervicis et capiti bonum sustentaculum praebet. | Quidam calorem sentient. Paulo gravis. |
| Latex | Frigidior quam spuma memoriae. Bonum firmamentum praebet. Durabilis. | Pretium fortasse paulo altum est. |
| Pluma/Pluma | Mollis et commodissimus. Facile ad libitum aptatur. | Tempore applanatur. Regulariter levigari debet. Sustentatione caret. Allergias causare potest. |
| Polyester/Syntheticum | Vile. Facile lavatur. Nullae allergiae. | Tempore procedente, cecidit et applanatur. Cito fulcimentum perditur. |
Altitudo pulvinorum et quomodo recte dormire
Solet pulvinar inter quattuor et sex uncias altum plerisque hominibus convenire. Sed hoc variari potest secundum magnitudinem corporis et positionem dormiendi. Optima ratio ad hoc inspiciendum est caput in pulvino ponere et curare ut collum spinae parallelum sit, non antrorsum, retrorsum, aut ad latus flexum. Aliquem etiam ex latere inspicere potes.
Optima ratio pulvino utendi est dormire capite et collo omnino in pulvino positis, humeris paulo infra marginem inferiorem pulvini. Error communis quem homines faciunt est dormire humeris in pulvino. Hoc facere naturalem spinae ordinationem mutare potest.
Quomodo scis quando tempus sit pulvinar mutare?
Pulvinar non est aliquid quod in perpetuum uti possis. Generaliter bonum est pulvinar tuum singulis annis vel binis mutare. Si haec symptomata habes, tempus est pulvinar mutare:
- Si semper dolorem in collo et humeris habes cum mane expergisceris.
- Si glebae in pulvino sunt.
- Si pulvinar non se erigit cum id in duas partes plicas et deinde explicas, non ad pristinum statum redibit.
- Si multum temporis in verberando et reparando pulvinar tuum impendere debes antequam dormias.
- Si pulvinar sudore olet aut discolorationem manifestam habet.
Quid agendum si dolor colli perseverat?
Si dolor colli perseverat vel gravis est postquam bonum pulvinar electum est, noli eum neglegere. Causa fortasse non ipsum pulvinar est. Potest esse spondylosis cervicalis, compressio nervi, vel alia condicio medica.
Temporibus talibus, prudens est medicum tuum consulere et consilium petere potius quam te ipsum diagnosticare.
Medicus te examinabit, et si opus erit, te ad probationes, velut radiographias, referet, ut causam exactam doloris inveniat. Deinde curationem idoneam, fortasse etiam physiotherapiam, praescribet.
Nuntius Domum Portandus
- Munus principale pulvini tui est collum et spinam in naturali ordinatione servare dum dormis.
- Cum pulvinar eligis, considera positionem in qua saepissime dormis (in latere, in supino).
- Pulvinar neque nimis altum neque nimis humile esse debet. Altitudo quattuor ad sex unciarum plerumque apta est.
- Si pulvinar tuum demittitur, complanatur, aut firmamentum amittit, tempus est illud mutare. Generaliter commendatur ut pulvinar singulis annis vel annis mutetur.
- Si dolor colli perseverat, quamvis pulvino recte adhibito, medicum statim pete.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum