Per graviditatem, praesertim cum venter crescit, commode dormire potest esse aliquantum difficile, nonne? Olim, fortasse pronus vel supinus dormiebas, prout tibi placebat. Sed nunc, id fieri non potest. Crescente ventre, hae positiones non solum incommodae sunt, sed interdum non tam bonae tibi et infanti tuo. De salute infantis tui et tua cogitantes, de positionibus dormiendi paulo cauti esse debemus. Itaque, videamus quae sint optimae et tutissimae rationes dormiendi hoc tempore, et quomodo molestias minuere possimus.
Quae sunt optimae positiones dormiendi et quas omnino vitare debemus?
Post quintum mensem graviditatis, de positione dormiendi praecipue diligenter agendum est. Quaedam positiones huic tempori non tam aptae sunt. Eas singillatim inspiciamus.
Cur non bonum est in latere dormire?
Multi homines supinus dormire malunt. Sed tempore graviditatis, praesertim cum venter crescit, haec non est optima positio. Ratio est quod cum supinus dormis, totum pondus uteri crescentis in duo vasa sanguinea maiora, quae per spinam decurrunt, imponitur.
- Aorta : Arteria principalis quae sanguinem oxygenatum a corde ad inferiores corporis partes portat.
- Vena cava inferior: Vena principalis quae sanguinem e cruribus et parte inferiore corporis ad cor portat.
Cum hi canales pondere uteri comprimuntur, circulatio sanguinis interrompi potest. Hoc significat sanguinis copiam quae corpus tuum et infantem tuum attingit minui posse. Praeterea, haec positio tibi difficultatem spirandi, dolores ventris et dorsi causare potest.
Quid de dormiendo prono sentis?
Primis hebdomadibus graviditatis, pronus dormire non est magnum negotium. Sed crescente venter, difficile fit tibi in hac positione dormire. Praeterea, cum venter tuus coarctatur, pressionem inutilem in uterum crescentem et mammas sensibiles imponit. Itaque optimum est hanc positionem quoque vitare.
Optimum est in latere dormire. Attamen, in laeva parte dormire optimum est!
Cur tam bonum est in latere sinistro dormire?
Medici et periti commendant ut in graviditate latere sinistro dormias ob causas complures praecipuas:
1. Melior circulatio sanguinis : Cum in latere sinistro dormis, fluxus sanguinis a corde ad placentam multo facilior est. Hoc significat infantem nutrimenta et oxygenium, quibus eget, sine ullo impedimento accipere.
2. Pressio in iecore minuenda:Dormiendo in latere sinistro, pondus uteri tui ne iecur, quod in latere dextro corporis est, premat, impedis.
3. Munere renum prodest: In hac positione dormire etiam functioni renum prodest, quae sordes ex corpore removent. Ergo, etiam morbos sicut tumorem crurum, talorum et manuum moderari iuvat.
Nullum damnum est in latere dextro dormiendo, sed commoda dormiendi in latere sinistro etiam maiora sunt. Itaque conare, quotiescumque fieri potest, in latere sinistro dormire.
| Positio dormiendi | Cur bonum/malum est? |
|---|---|
| Ad ripam sinistram | Optimum est. Infans et placenta maximam sanguinis copiam accipiunt. Nulla pressio in iecur est. |
| Ad ripam dextram | Bene. Multo melior optio quam in latere dormire. Sed non tam utilis quam in latere sinistro dormire. |
| Inversus | Certe vitandum est. Vasa sanguinea principalia (aorta et vena cava inferior) coarctari possunt, circulationem sanguinis impedientes. Difficultas spirandi et dolor dorsi oriri possunt. |
| Sub ventre | Vitandum est. Valde molestum est cum venter tuus crescit. Premorem inutilem in uterum et mammas imponit. |
Pauca alia consilia simplicia ad te adiuvandum ut bene dormias
Praeter somnum in recta positione, somnum tuum commodiorem reddere potes alia parva agendo.
1. Sustentationem a pulvinis pete
Pulvinar amicus tuus optimus hoc tempore est.
- Sustentatio ventris et dorsi:Cum supinus dormis, pulvinar inter genua pone. Aliud pulvinar sub ventre pone. Hoc pressionem in dorso et coxis minuet, et valde commodum senties. Sunt pulvinari longi ad hoc specialiter facti ("pulvinar graviditatis"), vel pulvinar commune domi uti potes.
- Desine te iactare et verti: Pulvinar post tergum ponere te adiuvare potest ne te iactes et vertis dum dormis.
2. Difficultas spirandi
Interdum, etiam cum in latere dormias, anhelitum paulum sentire potes. In talibus casibus, pulvinar sub pectore , in latus, pone et partem superiorem corporis paulum eleva. Hoc pressionem in pulmones minuet et respirationem faciliorem reddet.
3. Ardor stomachi
Pyrosis problema commune est in graviditate. Optima huius remedium est caput lecti tui paucis unciis elevare, paucis libris vel cubis collocatis. Hoc impediet ne acidum in stomacho tuo in guttur (oesophagum) redeat. Hoc pyrosis minuet.
Noli timere si te iactas et volvis dormiens!
Unus ex timoribus quos multae matres habent est, "Quid fiet si in latere sinistro dormiam et in latus vel ventrem me convertam?"
Noli hoc timere. Si te in positione tibi incommoda convertis, corpus tuum id agnoscet et, te ne quidem animadvertente, ad positionem commodam redibit. Itaque expergisci singulis paucis minutis ut scias, "Num in latere recto sum?" tantum somnum tuum pretiosum frustra consumet. Necesse est tibi quam plurimum quietis et somni per hoc tempus capere.
Cogita quotiens te expergisci oportebit hora duodecima, prima, et secunda post meridiem cum infans tuus nascetur. Itaque omnis particula quietis et somni quam nunc accipis pretiosa est. Conare ergo relaxare et bene dormire. Si constanter sentis aliquam molestiam, dolorem, aut difficultatem spirandi, fac ut cum medico tuo de ea loquaris.
Nuntius Domum Portandus
- Optima positio dormiendi tempore graviditatis, praesertim post quintum mensem, est latere sinistro dormire.
- Latere vel prono, quantum fieri potest, vitandum est ne dormias. Haec circulationem sanguinis impedire possunt.
- Pulvinis utere ut somnus tuus commodior fiat. Pulvini inter genua, sub ventre, et post tergum ponere magnum levamen afferre possunt.
- Noli timere te volvi dum dormis. Corpus tuum naturaliter ad positionem commodiorem se movebit. Maxime interest bene dormire.
- Si quodlibet molestiam vel difficultatem cum somno experiris, ne neglegas et cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum