Fortasse audivisti de supplementis chromii quae auxilium in diabete vel pondere amittendo affirmant. Re vera est minerale essentiale quod corpora nostra parvis quantitatibus indigent. Attamen, variae opiniones de eo ut supplemento sumendo sunt. Itaque hodie de chromio, eius beneficiis putativis, cibis ex quibus id naturaliter accipere possumus, et rebus quibus attendendum est si id ut supplementum sumis, loquemur.
Simpliciter dictum, quid est hoc Chromium?
Chromium est minerale quod corpora nostra in quantitatibus vestigialibus, id est, quantitatibus perexiguis, requirunt. Genus chromii quod ad haec beneficia valetudinis de quibus loquimur praecipue pertinet est chromium trivalente.
Munus principale chromii in corpore nostro est functionem hormonis insulini augere. Cogita de insulinum quasi vehiculo quod saccharum (glucosum) e sanguine nostro in cellulas nostras portat. Chromium est quasi "adiutor parvus" quod vehiculo illi prodest et eius officium faciliorem reddit. Quam ob rem chromium creditur adiuvare ad gradus sacchari in sanguine moderandos.
Quae sunt commoda chromii?
- Diabetes et Resistentia Insulini: Nonnulla studia demonstraverunt homines cum Diabete Typo 2 et morbo qui Resistentia Insulini appellatur ex supplementis chromii prodesse posse. Resistentia insulini est morbus in quo corpus non recte respondet insulinae quam producit. Sunt indicia chromium posse gradus glucosii in sanguine minuere et sensibilitatem insulini augere. Attamen non omnia studia hoc beneficium confirmaverunt . Efficacissimum esse potest in hominibus cum defectu chromii. Defectus chromii rarus est in hominibus qui victum sanum consumunt.
- Syndroma Ovariorum Polycysticorum (PCOS): PCOS cum resistentia insulini coniungitur, ita nonnulla studia invenerunt chromium aliquod levamen mulieribus cum PCOS praebere posse.
- Pondus amittendum et musculorum incrementum: Quidam supplementa chromii utuntur ad pondus amittendum, adipem superfluum comburendum, et musculos augendos. Dum quaedam studia nonnulla commoda demonstraverunt, alia non. Ergo non est remedium magicum ad pondus amittendum .
Gravissimum est chromium non esse remedium diabetae, nec ut substitutum adhiberi debere. Si diabete laboras, fac ut cum medico tuo loquaris antequam ulla supplementa sumas.
Quantum chromii per diem requirimus?
Periti exacte dicere non possunt quantum chromii per diem necesse sit, itaque nulla est Quantitas Diatae Commendata (RDA). Potius, minimam quantitatem diurnam (Consumptio Adaequata - AI) excogitaverunt.
- Viri inter annos XIX et L: 35 microgrammata (mcg)
- Mulieres inter annos XIX et L: XXV microgrammata (mcg)
- Matres gravidae: 30 microgrammata (mcg)
- Matres lactantes: 45 microgrammata (mcg)
Qui bene aequilibratum cibum sequitur, hanc quantitatem facile consequi potest. Sed memento, nimium chromii sumere etiam non bonum est . Si magnis dosibus sumitur, sensibilitatem insulini negative afficere et damnum renum vel hepatis causare potest. In studiis diabetae, doses inter 200 et 1000 microgrammata per diem, bis vel ter in die divisae, adhibitae sunt. Sed hoc sub cura medica fit.
Quae cibaria naturalia chromio abundant?
Si victu aequilibrato uteris, supplementis chromii verisimiliter non opus est. Chromium est minerale quod plantae e solo absorbent, itaque in oleribus, fructibus, granis integris, et carne animalium quae illa grana vel herbam consumunt invenitur. Tabula infra bonam ideam dabit de quanto chromio tibi opus sit.
| Genus cibi | Descriptio et contentum chromii |
|---|---|
| Mytili | Magna quantitas est 128 microgrammatum per 100 grammata. Conchae, ut ostreae et squillae, etiam chromio divites sunt. |
| Brassica oleracea italica | Quamquam multae holera chromium continent, poculum brassicae brassicae coctae magnum contentum XXII microgrammatum habet. |
| Succus uvae | Poculum suci uvae continet circiter 7.5 microgrammata. Sed memento eligere sucum uvae centum centesimis sine saccharo addito. |
| Triticum Integrum | Panes integri grani et roti ex farina atta facti chromium continent. Exempli gratia, crustulum Anglicum integrum grani 3.6 microgrammata continet. |
| Carnes | Portio trium unciarum carnis bubulae duo microgrammata continet, caro gallinacea 1.7, et caro pullina circiter 0.5. Carnes confectae, ut perna et lardum, etiam chromium continent, sed earum frequentia consumptio periculum aliorum morborum contrahendi auget. |
| Nuces Brasilianae | Quodque semen unum microgramma chromii continet. Quoniam autem etiam selenio, quod est minerale, abundat, non expedit plus quam quinque semina per diem consumere. |
Quae sunt pericula sumendi supplementa chromii?
Si supplementum chromii sumere cogitas, horum periculorum certe conscius esse debes.
| Genus periculi | Descriptio et res considerandae |
|---|---|
| Effectus Secundarii | Graves effectus secundarii plerumque rari sunt, sed quidam homines pulsus cordis irregulares, insomnia, dolores capitis, mutationes animi, et reactiones allergicas experti sunt. Homines morbo renum vel hepatis affecti periculum auctum laesionis horum organorum obnoxii esse possunt si chromium sine consilio medico sumant. |
| Interactiones cum aliis medicamentis | Quia chromium gradus sacchari in sanguine afficit, periculosum est alicui medicamenta diabetica, ut insulinum, sumenti chromium sumere nisi sub cura medici. Praeterea, cum medicamentis ut antacidis, corticosteroidibus, beta-obstruentibus, medicamentis thyroideis, et analgeticis NSAID (e.g., ibuprofeno) ad gastritidem leniendum interagere potest. |
| Pericula Specialia | Gravidae vel lactantes supplementa chromii sine consilio medico non sumere debent. Et si parvulis dabis, medicum certe consulere debes. Quidam periti dicunt neminem plus quam 200 microgrammata per diem sine consilio medico sumere debere. |
Nuntius Domum Portandus
- Chromium est minerale quod corpus nostrum parvis quantitatibus requirit, quod hormoni insulini functionem adiuvat.
- Chromii copiam, quam requirimus, facile ex victu aequabili (holera, fructus, grana integra, carne) adipisci possumus.
- Dum nonnulla commoda pro morbis ut diabete typi 2 et PCOS habere potest, non est remedium magicum ad omnia.
- Numquam magnas doses supplementorum chromii sine consilio medico sumas. Fac ut cum medico tuo loquaris antequam chromium sumas, praesertim si diabete, morbo renum, aut morbo hepatis laboras, aut si alia medicamenta sumis.
- Vitanda est supplementa chromii mulieribus gravidis, matribus lactantibus, et pueris parvis sine consilio medico.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment