Taedetne te technologiae? Quinque modos inspiciamus quibus te ipsum denuo incipias!

Num etiam vos valde defessos sentitis postquam totum diem in telephono mobili vel computatro portatili consumsistis? Num noctu obdormistis, cum amicis colloquimini, et per instrumenta socialia navigatis, deinde mane sequenti expergiscimini fessi et exhausti? Hoc est problema quod multi vestrum iuvenes his diebus habetis. Itaque hodie, disseramus quomodo corporibus et mentibus nostris bene quiescere possimus dum his instrumentis technologicis utimur et diem nova energia incipere, sicut computatrum "denuo incipimus", quomodo te ipsum "denuo incipias".

Cur periculosum est technologiae usum noctu?

Simpliciter dictum, nuntios textuales per telephonum tuum noctu mittere et accipere somnum tuum perturbare potest. Cogita modo, quid accideret si alte dormias et subito telephonum tuum sonaret aut vibraret? Somnus tuus perturbaretur, nonne? Interdum ne iterum quidem dormire posses. Haec somni inopia, vel ipsa somni inopia, totum diem tuum corrumpere potest.

• Animus tuus mutatur: irasceris tantum, ob res parvas perturbaris.
• Difficile est in operibus academicis intendere: quae in schola discis in capite non haerent.
• Cum ludis athleticis, artes tuae minuuntur: Recte ludere non potes quia corpus tuum debile est.
• Immunitas corporis etiam minui potest: casus morborum contrahendi maiores sunt.

Sane, magni momenti est cum amicis coniunctum manere. Sed si fessus es et nihil perficere potes, num amici tui de te curabunt? Ergo, ab eo tempore quo cubitum ieris usque ad tempus quo horologium mane sonat , rebus technologicis requiem da – nuntiis brevibus, instrumentis socialibus, litteris electronicis, vocationibus – ut somnum bonum capias et corpori mentique quietem necessariam des.

Quomodo consuetudinem semper in interreti esse et noctu a technologia abstines frangis?

Bene, nunc inspiciamus aliquas vias simplices quibus te adiuvemus ut ab his instrumentis "technologicis" noctu abstineas et mane diem recreatus et alacriter alacer incipias.

1. Ex applicationibus noctu exi.

Antequam cubitum eas, ex omnibus applicationibus nuntiorum, instrumentorum communicationis socialis, et epistularum electronicarum in telephono tuo exi. Cogita modo, si non exieris, notificatio media nocte somnum tuum perturbare potest. Etiam si non surrexeris et telephonum tuum eo tempore inspicias, sonus cerebrum tuum signo dabit ut expergiscatur.

"Cum me exeo, amici mei quoque probabiliter exeunt, ut et ipsi dormire possint!" – Ita, fieri potest. Si exemplum praebeas, alii idem faciant.

2. Telephonum extingue – tantum ad "vibrationem" vertendum non satis est!

Cum tempus est cubitum ire, telephonum omnino exstingue. Quidam putant satis esse id modo vibrare. Sed...Etiam sonus telephoni tui vibrantis inter horas noctis quietas altus esse potest, velut sonitus telephonici. Hoc quoque somnum tuum perturbare potest.

Cogita modo, si telephonum tuum exstingueres, amici tui quoque telephona sua exstinguerent et paulum dormierent, quia neminem habent cum quo noctu loquantur, nonne? Itaque haec consuetudo bona esse potest et tibi et amicis tuis.

3. Omnia instrumenta electronica in cubiculo tuo extingue.

Consuetudinem fac ut omnia instrumenta electronica in cubiculo tuo, inter quae telephonum, computatrum portatile, tabulam computatralem, televisionem, et consolas ludorum electronicorum, exstinguere antequam cubitum eas. Interdum, non sufficit simpliciter ex applicationibus exire. Lumina micantia et tegumenta lucentia horum instrumentorum etiam somnum difficilem reddere possunt, et productionem melatonini, hormonis quod te dormire adiuvat, supprimere possunt.

Simpliciter dictum, cerebrum tuum docere debes cubiculum tuum solum locum dormiendi esse. Tantum tunc somnum bonum et profundum capere poteris.

4. Telephonum et tabulam extra cubiculum relinquite!

Hoc fortasse paulo difficile videatur, sed experire si potes. Telephonum et tabulam tuam e cubiculo tuo omnino remove cum noctu cubitum is. Exempli gratia, in alia camera relinque et per noctem onera. Dum telephoni tui altilium oneratur, "altilium" corporis tui onerare potes, quod significat somnum bonum capere.

Memento: Si instrumenta electronica in alia camera servas, minus probabile erit te ea iterum uti si noctu expergisceris. Hoc te celerius iterum dormire adiuvabit.

Hoc aliud commodum habet. Cum mane horologium sonat, telephonum tecum non habes, itaque e lecto surgere et illud exstinguere debes. Tum diem sine somno iterum incipere potes.

5. Somnus bonus – arcanum pulchritudinis et vitalitatis tuae!

Somnus bonus nocturnus est optima via ad pulchrum, recreatum, et alacritatem conservandam. Somnus bonus est necessarius ad expergiscendum recreatum, vultum plenum habendum, et res celeriter memorandas.

Ergo, si somnum necessarium capere vis, amicis tuis antea dic quo tempore desinesurus sis nuntios mittere et telephona respondere. Ita sciant te post illud tempus non "in interrete" futurum. Etiam intelligent te usque ad mane exspectare debere ut responsum ad nuntios eorum accipias.

Alia res magni momenti est haec omnia instrumenta "technologica" circiter horam ante somnum "exstinguere", id est, ea exstinguere et seponere. Per illam horam, librum legere, musicam tranquillam audire, aut cum familia paulisper colloqui potes. Haec mentem tuam tranquillabunt et te ad somnum parabunt.

Estne difficile "Technologiam" noctu exstinguere?

Re vera, ab his instrumentis technologicis noctu abstinere magnum quibusdam negotium esse potest. Quia iam ad id assueti sumus. Attamen, si tempus definitum statuas quo instrumentis tuis uti non possis, ut "interdictum nocturnum", post aliquod tempus in consuetudinem fiet. Non solum facilius tibi dormies, sed etiam cerebrum tuum occasionem habebit quiescendi liber ab hac "technologia" (tempus otii sine technologia).

Interdum, cum amici te rogant, "Cur noctu non in interreti es?", etiam paulum mentiri potes, ut "Matres nostrae nos hoc facere iusserunt!" Quomodocumque, nihil refert, res gravissima est ut de somno tuo cogites.

Nuntius Domum Portandus

Itaque, carissima amica/soror/frater, probabiliter intellegis quantum haec technologia valetudinem nostram, praesertim somnum, afficere possit, nisi eam recte administramus.

• Ab rebus ut telephoniis, tabulis computatoriis, et computatris portatilibus abstine antequam cubitum eas nocte. Saltem hora antea.
• Cubiculum tuum locum dormiendi dedicatum fac. Ne haec ludicra "technologica" eo inferas.
• Bonus somnus non solum luxus est, sed etiam ad salutem corporis et mentis necessaria est.
• "Detoxificatio digitalis," id est, ab his instrumentis technologicis per aliquod tempus abstinere, magnum auxilium erit ad te ipsum "denuo incipiendum" et renovandum.

Memento, technologia ad vitam nostram faciliorem reddendam adest, non ad eas regendas. Itaque, omnes ea sapienter utamur et conemur sani et felices manere! Bene tibi sit!

Somnus, technologia, telephona mobilia, media socialia, sanitas mentis, iuventus, insomnia