Normale est te paulum nervosum et perterritum sentire cum diabete laborare cognoscis. "Numquamne iterum dulcia edere potero?", "Num multas pilulas quotidie sumere debebo?" Probabiliter multas quaestiones in mente habes. Sed veritas est, si recte curatur, diabetes est morbus qui regi potest et vitam sanam et beatam degi potest. Clavis ad hoc est paucas parvas mutationes vitae tuae addere. Videamus quae sint?
Momentum exercitationis corporis
Exercitatio regularis te et corpore et animo melius sentire adiuvare potest. Maximum commodum alicui diabete affecto est quod, cum exerces, corporis tui sensus ad insulinum augetur. Simpliciter dictum, insulinum in corpore tuo recte operari incipit. Hoc adiuvat ut gradus saccharo in sanguine tuo stabiles et sani maneant. Praeterea, exercitatio etiam accentus minuere potest.
Finge te diu non exercitatum esse. Ergo, noli magnopere simul incipere. Lente incipe et paulatim tempus auge. Propositum tibi statue ut saltem quattuor ad septem dies in hebdomada exerceas, saltem triginta minuta singulis vicibus.
Non necesse est tibi cotidie gymnasium frequentare. Exercitationem in cotidianam vitam tuam includere potes.
- Scalas ascende potius quam ascensore in officio aut in taberna utaris.
- Si autocineto vehis, paulo longius siste et ambula .
- Vesperi per vicum tuum ambula triginta minutorum .
Si idem facere taedet te, conare mutare consuetudinem exercitationum tuarum. Exercitia aerobica, ut ambulationem et cursum leniter, facere potes. Exercitia resistentiae, ut pondera tollere, etiam bona optio sunt. Quidquid facias, ne obliviscaris te extendere ante et post exercitationem.
Magni momenti est notare exercitationem gradus saccharo in sanguine deminuere. Ergo, si insulinum vel alia medicamenta diabetica accipis, interest cum medico tuo de ratione exercitationis tuae loqui et utrum dosis medicamenti tui accommodanda sit ad gradus saccharo in sanguine periculose humiles vitandos.
Cena bona et aequilibrata
Diabete laborare non significat te cibos deliciosos omnino relinquere debere. Magni momenti est scire quid et quantum edas.
Bona ratio est dimidiam partem patinae tuae oleribus non amylaceis implere.
| Genus cibi | Exempla |
|---|---|
| Holera amylo carentia (Holera non amylacea) | Fabae, brassica oleracea italica, dauci, cucumeres, lactuca, cucurbita, lycopersica, spinachia, betae |
| Proteina et alia nutrimenta | Lenticulae, ciceres, fructus citri, carnes macrae, lacticinia pinguiore carentia, arachides, pullus, pisces, batatae, tofu |
| Cerealia cum furfuribus (Grana integra) | Oryza fusca, avena, triticum saracinum, hordeum, milium, frumentum tostum |
Conare ut tres cibos principales per diem consumas, quantum fieri potest inter se intervallis inter se dispersos. Praeterea, conare ut quantitas carbohydratorum (amyli) quam in unoquoque cibo consumis eandem maneat.
In genere, cibi minus confecti optimi sunt quia indicem glycaemicum humilem habent. Hoc significat eos non tam cito gradus sacchari in sanguine tuo ascendere facere. Exempli gratia, avena ex avena integra facta multo melior est quam avena instantanea.
Si diabete typo II laboras, pondus amittere et diabetam tuam magnopere moderari potes sequendo victum sanum et exercitationem. Nonnulla studia invenerunt diuturnam ponderis amissionem hoc modo periculum morborum sicut apoplexia et dementia contrahendi minuere posse.
Stress minue.
Si perpetuo sollicitus es, verisimilius est te minus exercere, alcohol bibere, et diabetam tuam non rite curare.
Cum sollicitus es, corpus tuum putat se ad magnam pugnam vel fugere parare debere. Hoc responsum "pugnae vel fugae" appellatur. Ita corpus saccharum et adipem sanguini addit ut ei energiam necessariam praebeat. Haec est causa cur, cum sollicitus es, gradus sacchari in sanguine tuo ascendant.
Si anxius es, fac res quae te relaxare possint.
- Exercitatio.
- Tempus cum amicis agere.
- Meditare.
- Loco malorum cogitandi, de bonis cogita.
Magis quam quicquam, de animis tuis cum aliquo cui confidis loqui magnum solacium afferre potest. Si opus est, consilium petere etiam perutile est.
Si fumas, nunc desine!
Hoc habitum certe desistere debes. Fumare desistendo multum proderit ad moderandos gradus saccharo in sanguine tuo.
Fumans multo periculo maiori obnoxius est complicationum gravium ex diabete evolvendarum, inter quas:
- Morbus cordis et morbus renum
- Fluxus sanguinis ad crura imminutus. Hoc ad vulnera, ulcera, et interdum etiam amputationem digitorum pedum ducere potest.
- Retinopathia: Morbus qui oculos afficit et etiam ad caecitatem ducere potest.
- Neuropathia Peripherica: Morbus in quo nervi in manibus et pedibus laeduntur, torporem, dolorem, debilitatem et difficultatem ambulandi causantes.
Consumptionem alcoholis modera.
Si insulinum vel quaedam medicamenta diabetica (e.g., sulfonylurea, meglitinida) accipis, alcoholis potio potest efficere ut gradus sacchari in sanguine tuo periculose demittantur. Cum alcohol bibis, iecur tuum munus removendi alcohol e sanguine tuo potius quam moderandi gradus sacchari in sanguine tuo ponit.
Symptomata et intoxicationis alcoholicae et hypoglycaemiae (vertiginem, confusionem, somnolentiam) similia esse possunt. Hoc tibi vel circumstantibus facilem reddit duas condiciones confundere. Haec condicio periculosissima est, et si sensum amittas, statim ad cubiculum curationis urgentis nosocomii (CSU) ire debes.
In genere, commendatur ut mulieres non plus quam unum poculum per diem sumant, viri autem non plus quam duo pocula per diem. Unus poculus definitur ut duodecim unciae cerevisiae, quinque unciae vini, aut sesquiunctae spiritus (velut vodkae).
Libellum serva.
Diarium cotidianum habendo, intellegere potes quae factores gradus sacchari in sanguine tuo afficiunt. Haec in hoc diario scribe:
- Insulina et alia medicamenta quae accipis
- Cibum consumere (praesertim carbohydratorum)
- Actio physica
- Stressus
- Morbi
Post hebdomadem unam aut duas, quibus hoc scribes, exemplum quoddam videre incipies. Hunc librum tecum fer cum medicum tuum vides. Medico tuo magno auxilio erit, ut optimam curationem et consilium pro morbo tuo tibi praebeat.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio regularis necessaria est ad diabetam moderandam. Etiam res tam simplex quam ambulatio per triginta minutas cotidie multum prodesse potest.
- Dimidiam partem patinae tuae holeribus imple. Integra grana, ut oryza fusca et avena, consume.
- Sollicitudo gradus saccharo in sanguine directe afficit. Vias ad relaxandum inveni.
- Si fumas, hodie desine. Periculum complicationum ex diabete magnopere auget.
- Consumptionem alcoholis modera. Si alcohol bibis, de gradu saccharo in sanguine tuo valde cave.
- Semper cum medico tuo loquere antequam mutationes maiores in vivendi ratione vel victu tuo facias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum