Tristisne es post ferias? De 'Depressione Feriarum' loquamur!

Omnes ferias agere gaudemus, procul a strepitu et tumultu vitae quotidianae. Quis non amat iter facere et ad libitum quiescere? Sed interdum, ipsae feriae magnum onus videri possunt. Praesertim si sollicitus vel tristis es, ferias parare et etiam pecuniam in eas impendere molestum esse potest. Superfluum est dicere, cum ad cotidianam consuetudinem post ferias reverteris, te tristem et taedio affectum sentire. Hoc simpliciter "Depressionem Ferialem" appellamus.

Quid investigationes de feriis et valetudine mentis dicunt?

Cogita de hoc, investigatores dicunt, "Si requies non debitas capis, valetudinem tuam corporis et mentis afficere potest." Hoc non est aliquid leviter accipiendum. Inspice nonnulla inventa ex investigatione de hac re.

• Studium anno 2005 factum invenit mulieres quae ferias non capiunt bis vel ter magis propensas esse ad depressionem contrahendam quam mulieres quae ferias regulares capiunt .
• Aliud studium, quod plus quam duodecim milia virorum per novem annos observavit, invenit viros qui non quotannis ferias capiebant periculum 32% maius ex infarctu cordis et periculum 21% maius ex alia causa moriendi habuisse .
• Aliud studium mulierum in famoso Studio Cordis Framingham participantium revelavit mulieres quae raro semel in sex annis ferias sumebant octuplo maius periculum morborum cordis contrahendi et moriendi habuisse, comparatis mulieribus quae saltem semel in biennio ferias sumebant .

Itaque, in hoc articulo, disseremus de modis quibus tristitiam quam hoc tempore festivo sentis superes, quam magni momenti sint feriae pro animo nostro, et quomodo ferias quae pacem animae tuae afferant et indoli tuae congruant, parare possis.

Quomodo feriae mentibus nostris prodest?

Optima nuntia sunt haec: feriae sunt occasio perfecta ad vires nostras recreandas, ad vitae cotidianae cursum mutandum, et ad mentes nostras per mutationem circumstantiarum nostrarum recreandas.

Et, "Hoc tempus magni momenti est ad necessitudines cum hominibus vitae tuae gravissimis firmandas — coniuge, liberis, amicis, parentibus — dicit psychologa Dr. Nadine Kaslow. Cum tumultu vitae quotidianae, difficile est tempus his rebus invenire."

Praeterea, feriae nobis sensum potestatis in vita nostra praebent. Hoc est, libertatem habemus eligendi quod volumus. Ea libertas in vita cotidiana nobis deest. In feriis, res facimus quibus in momento gaudemus.

Est huic rei pars scientifica. Cum in ferias imus, cerebra nostra duo neurotransmissora , dopaminum et serotoninum appellata, emittunt. Simpliciter dictum, hae sunt substantiae chemicae quae felicitatem et animum nostrum regunt . Homines qui animi aegritudine laborant, harum substantiarum chemicarum gradus humiles habent. Cum in feriis es, res agis quibus gaudes, vitam tuam moderaris, et hae substantiae augentur, te beatiorem et relaxatiorem sentientes.

Quomodo tristitia per ferias removeatur?

Interdum, tristitia in corde tuo potest difficile reddere quominus feriis fruaris. "Depressio est circulus vitiosus. Male te sentis, ergo non facis res quae te beatum faciunt. Hoc te etiam peius sentire facit," explicat Dr. Kaslow. Ergo ut hunc circulum frangas, aliquid facere debes quod te olim beatum faciebat. Fortasse non tam iucundum erit quam olim erat. Sed optima via est ad bene sentiendum.

Antequam hoc aggrediaris, est quaestio quam tibi proponere debes: "Quae est mea 'Persona Feriarum'?" Hoc est, quae feriae tibi optime conveniunt?

Maxime interest,Clavis est vacationem creare quae indoli tuae conveniat. Tum domum reverteris vere recreatus et tranquillus. Ei qui amat res novas, tantum in litore morari potest esse taediosum. Deinde, cum domum post vacationem redieris, senties "tempus perditum esse."

Septem consilia ad minuendam sollicitudinem ante et per ferias

1. Breves feriae loco longarum feriarum: Si tibi difficile est longas ferias sumere, ut duas hebdomades a loco laboris tui, paucas breves ferias (longos fines hebdomadis) trium vel quattuor dierum constitue. Nonnullis hominibus, breves feriae huiusmodi facilius sunt ad sollicitudinem minuendam quam longam peregrinationem.

2. Consilium fac ut sumptibus tuis respondeas: Si pecunia tibi problema est, optiones vilis pretii considera. Res sicut ambulationes pedestres, castrametatio, et birotatio non multum pecuniae constant. Tum de pecunia non debebis sollicitari et plus sollicitudinis addere.

3. Cum aliis loquere et decisiones fac: Cum amicis et familia loquere et proinde consilia facias. Si castra ponere mavis, alii autem deversorium praeferunt, compromissum fac ut utrumque facere possis.

4. Si consilia molesta sunt, perito committe: Si deversorium eligere vel itinerarium parare onus est, agenti peregrinationum committe. Aut expeditionem expeditam, velut iter coetus vel navigationem, suscipias.

5. Noli nimis facere: Noli singula momenta feriarum tuarum planere. Paucos tantum dies ad relaxandum et quiescendum sume.

6. Domum relinquite problemata vestra: Nolite in ferias proficisci et de difficultatibus in opere, difficultatibus domesticis, aut difficultatibus scholasticis liberorum vestrorum loqui. Feriae non sunt locus optimus ad solutiones harum difficultatum inveniendas. Dicite liberis vestris, "Non vos obiurgabimus nec de notis loquemur per ferias."

7. Coetibus similibus intersis: Si solus es et res novas amas, coetus qui similia faciunt quaere.

Quomodo tristitiam post ferias vitare?

Si ferias bene ages, tristitiam post ferias vitare potes.

• Memorias pulchras collige: Laetissimas et iucundissimas res quae per ferias acciderunt in mente habe. Fortasse res insana erat quam liberi fecerunt. Aut fortasse tabernacula quam vidisti, scena pulchra. Hae memoriae thesaurus tuus sunt. Eas iterum atque iterum memento, ride, et gaudio fruere.
• Uno die prius domum ad laborem redi: Ne coneris postero die ad laborem ire simulac domum redis. Uno die prius domum redi, sarcinas expone, vestes lava, et bene dormi.
• Lente ad consuetudinem tuam reverte: Noli magnas conventus primo die laboris habere.
• Iter tuum proximum compone:Quid in hac vacatione vere tibi placuit? Quid omnes laetificavit? His bonis memoriis incumbe et de proximo itinere cogitare incipe.
• Positive cogita: Noli in rebus quae in feriis male processerunt immorari, cogitans, "Utinam hoc fecissem."
• In vita cotidiana inveni res quibus laetus sis: Quotidie cogita de rebus quibus bene egisti et quibus laetus eras.
• Medita si anxius es: Si anxius es, conare intellegere cur. Aliquid ut meditatio iuvare potest. Spiritum altum ducas et ad illas memorias pulchras ex feriis tuis reminiscaris.

Denique, gaudium et novitatem feriarum tuarum cum aliis communica. "Creaturae sociales sumus. Felicitas crescit cum communicatur. Illas bonas necessitudines et felicitatem vivas serva."