Num interdum te gravem, maestitiam, aut solitudinem sentis? Fortasse nulla de causa certa. Cum te deiectum sentis, fortasse non libet tibi ambulare aut exercitationem facere. Sed, scistine exercitationem unam ex optimis rationibus esse ad tristitiam illam in corde tuo levandam? De hoc hodie loquimur.
Quaenam est necessitudo inter exercitationem et valetudinem mentis?
Investigationes iam diu demonstraverunt exercitationem esse medicamentum validum mentibus nostris. Recens studium in Finnia homines supra aetatem sexaginta quinque annorum per aliquot annos observavit. Quod manifestum erat, dum senescunt, minus activi fiunt et magis ad depressionem proniores fiunt.
Hoc significat minus exercitationis periculum depressionis evolvendae augere. Scilicet, hoc studium non est solum. Depressio etiam ob alias causas (velut alias aegrotationes) oriri potest quae exercitationem impediunt. Attamen, hodie, plerique periti medici consentiunt exercitationem posse depressionem et anxietatem in quolibet, aetate non obstante, minuere.
"Eadem sunt eventus et senibus et iuvenibus. Exercitatio tristitiam et anxietatem minuit." - Haec professor apud Universitatem Civitatis Arizonensis dixit.
Quid cerebro nostro accidit cum exercemur?
Haec fabula perquam iucunda est. Quidam scientifici credunt, cum exercemur, gradus quarundam substantiarum chemicarum in cerebro nostro augeri. Ut accuratius dicam, haec neurotransmissores appellamus. Simpliciter dictum, hi sunt parvi nuntii chemici qui informationes in cerebro nostro huc illuc portant et animum nostrum regunt.
Duo neurotransmissores imprimis , serotonin et norepinephrinum, ad hoc magni momenti sunt. Scisne nonnulla medicamenta antidepressiva augendo gradus harum chemicarum in cerebro operari? Ergo, exercitatio est via naturalis ad hoc faciendum, sine ullis effectibus secundariis.
Verumne est exercitationem medicinam meliorem esse?
Studium apud Universitatem Dukensem in Civitatibus Foederatis Americae factum ad hoc inveniendum vere mirabile est. Homines clinicē depressos inter annos quinquaginta et septuaginta septem in tres greges diviserunt.
1. Primus grex: Sola exercitatio per sedecim hebdomades permissum est.
2. Secundus grex: tantum antidepressivum, ut `Zoloft`, accepit.
3. Pro tertio grege: Et exercitatio et medicamenta eis data sunt.
Eventus mirabiles fuerunt. Post sedecim hebdomades, omnes tres greges symptomata tristitiae ad eundem gradum imminuerant. Hoc significat exercitationem solam aeque efficax fuisse ac medicamenta!
Sed fabula non ibi finita est. Sex mensibus post finem studii, hi homines iterum examinati sunt. Tum vera differentia visa est.
| Turma investigationis | Probabilitas recursus depressionis post sex menses |
|---|---|
| Qui solum exercuerunt | Humilis. |
| Qui sola medicamenta sumpserunt | Multo plures quam ii qui exercitationes fecerunt. |
| Qui et exercitationes et medicamenta susceperunt | Multo plures quam ii qui exercitationes fecerunt. |
Investigatores credunt hoc ob vim mentis fieri. Qui se exercitatione et propriis viribus convaluisse credunt, potius quam medicamentis sanatos esse credunt, multo magis sibi fiduciam et robur adipiscuntur.
Cum cogitas, "Hoc non propter medicamentum est, sed aliquid quod per laborem meum feci," fiducia et aestimatio in te ipsum quas inde consequeris maximae sunt. Ergo, periculum iterum in tristitiam incidere parvum est.
Cur hoc praesertim magni momenti est dum senescimus?
De tristitia, dum senescimus, praecipue cavere debemus, quia interdum cum dementia vel alio morbo percipi potest. Sed tristitia morbus curabilis est.
Praeterea, etiam de morbo nuper detecto , "Depressione Vasculari" appellato, sermo est. Hoc in casu, depressio a laesione vasorum sanguiferorum minorum, quae sanguinem ad cerebrum praebent, causatur. In tali situ, medicamenta cardiovascularia, quae cor et vasa sanguifera roborant, efficaciora sunt quam medicamenta.Investigatores credunt exercitationem efficaciorem esse posse.
Beneficia exercitationis cum grege
Aliud commodum est exercendi se cum paucis amicis vel grege, potius quam solum. Hoc est nexus socialis.
Mulier annorum sexaginta novem, gravi morbo neurologico (morbo Charcot-Marie-Tooth) laborans, experientiam suam sic describit: "Cum cum grege exerces te, sensum specialem tibi praebet. Quasi familia sentis. Mea experientia, exercitatio est optimum antidepressivum quod imaginari potes. Medicamenta, ut Prozac, pessimo tempore sumpsi. Sed semper medicamenta relinquere volui. Exercitatio me id facere adiuvit."
Quamquam propter valetudinem currere aut salire non potest, tamen exercitationes roboris et exercitationes variae facit. Dicit, "Si ob aliquam causam non exerceo, valde deprimior."
Cur igitur hoc fit? Num ob mutationes chemiae cerebri est? Num ob auctam sui aestimationem? Num ob consuetudinem cum aliis? Fortasse haec omnia ob causas sunt. Sed res gravissima est quod prodest.
Nuntius Domum Portandus
- Exercitatio est via potentissima et naturalis ad tristitiam et anxietatem pugnandam.
- Interdum, tam efficax quam medicamentum esse potest, et periculum recidivationis etiam minuit.
- Simul chemiam cerebri, fiduciam sui, et necessitudines sociales afficit.
- Si paulum sollicitus aut tristis es, incipere exercitium simplex, ut ambulare, currere, aut natare, magnam differentiam faciet.
- Magni momenti: Si iam propter depressionem curaris aut alias condiciones medicas habes, semper cum medico tuo loquere antequam novum exercitationis ordinem incipias. Noli medicamenta tibi praescripta sine consilio medici intermittere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum