Consciusne es huius periculosi adipis interni in ventre? (Adipe Viscerali)

Omnes de adipe ventris solliciti sumus. Praesertim de strato adiposo in ventre nostro quod tangere et sentire possumus. Sed scisne re vera esse genus adipis multo periculosius intra ventrem nostrum quod oculis videre non possumus? Hic est adipes internus de quo hodie loquemur, sive "(Adipes Viscerales)". Similis est hosti tacito. Itaque, hoc accurate intellegamus.

Quid est adeps visceralis?

Simpliciter dictum, adeps visceralis est genus adipum quod in abdomine nostro, circa organa interna, accumulatur. Hic adeps circa organa vitalia, ut iecur, intestina et stomachum, accumulatur.

Hoc non est solum stratum adipis. Quam ob rem interdum "adeps activus" appellatur, quia hormona aliasque substantias chemicas producit quae functionem corporum nostrorum afficere possunt.

Nunc fortasse miraris quid intersit inter hanc adipem et stratum adipis ventris quod manibus tangimus. Id clare intelligamus.

Cur nimium adipem visceralem habere periculosum est?

Nimium adipis cuiuslibet generis valetudini non prodest. Attamen, plus adipis visceralis quam adipis subcutanei ad multas morbos graves ducere potest.

Investigatores credunt has cellulas adiposas viscerales plures proteinas producere quae inflammationem in textibus et organis corporis nostri causant . Etiam vasa sanguinea coarctare possunt, quam ob rem condiciones ut alta pressio sanguinis oriuntur.

Hic sunt nonnulla pericula principalia quae oriri possunt:

• Morbus Cordis: Studia invenerunt homines cum alto adipe viscerali fere duplo periculum morborum cordis contrahendi habere.
• Diabetes typus 2: Hic adeps resistentiam insulini in corpore causare potest, quae directe cum diabete coniungitur.
• Hypertensio: Tensio sanguinis propter effectus in vasa sanguinea augeri potest.
• Cholesterolum Altum: Hoc adeps gradum cholesteroli mali, sive cholesteroli LDL, in sanguine augere facit.
• Ictus: Homines cum adipe viscerali magno periculo ictus obnoxii sunt. Etiam periculum ictus in aetate iuniore afficere potest.
• Cancri quidam: Hic adeps cum pluribus generibus cancri, ut cancro coli, coniunctus inventus est.
• Morbus Alzheimerianus: Investigationes ostendunt homines cum multa adipe ventrali, praesertim adipe viscerali, fere ter magis propensos esse ad dementiam et morbum Alzheimerianum contrahendum. (Exspecta, vocabulum Bengalicum "ডেমেন্শিয়া" usus sum. Hoc corrigere debeo. Dementia Sinhalae est "মাতি ভিরাম্না". Eo utamur.)
• Correctio: Investigationes ostendunt homines cum adipe ventrali nimio, praesertim viscerali, periculum triplo auctum habere dementiam et morbum Alzheimerianum contrahendi.

Quomodo scis quantum huius adipis habeas?

Sola via ad accurate videndum quantum adipis visceralis in corpore tuo habeas est per experimentum sumptuosum sicut "CT scan" vel "MRI." Sed medicus experimentum huiusmodi non iuberet solum ad adipem metiendum.

Sed noli solliciti esse. Sunt paucae rationes simplices quibus domi ideam rudimentarem huius rei capere potes.

Hic sunt modi simplices:

1. Ambitum lumborum metire: Mensura taeniae sume et circa lumbos, trans umbilicum, ventre relaxato metire.

• Mulieres: si 35 uncias vel plus habent, adipem visceralem superfluum habere potes.
• Viri: 40 unciae vel plus, periculo obnoxii esse possunt.
• Pro iis qui Asiaticae originis sunt: ​​Hae valores variantur. Feminae 31.5 uncias altae, viri 35.5 uncias habentur.

2. Index Massae Corporis (IMC): Haec est formula ad videndum utrum pondus salubre pro statura tua habeas. IMC 30 vel plus obesum habetur et auctum adipem visceralem indicare potest. (Asiaticis, IMC 23 vel plus etiam periculosum est.) Sed memento, IMC non distinguit inter massam musculorum et massam adiposam.

3. Forma Corporis: In speculum inspice. Ubi plurimum adipem corporis condas? Si truncus tuus pinguis est et crura tua gracilia (forma mali), significat te fortasse adipem visceralem superfluum habere. Haec forma in viris frequentior est. In mulieribus, plus adipem in coxis et feminibus (forma pisorum) videre potes.

Quomodo hanc adipem periculosam minuere?

Bona nuntia sunt haec: nullam formulam magicam ad hunc adipem visceralem minuendum exstare. Eisdem simplicibus moribus, quibus nos valetudinem conservamus et pondus amittamus, minui potest. Re vera, cum exercere incipimus, hic adeps visceralis primum est quod ardere incipit. Celerius quam adeps subcutaneus ardet.

Hic sunt quaedam quae facere potes:

• Perge Movere: Fac aliquid celeriter, ut ambulare, vehi birotam, vel scalas uti , saltem triginta minuta per diem. Etiam, fac exercitationes ad musculos roborandos, ut pondera tollere, flexiones brachiorum, et abdominalia.
• Prudenter Ede: Plura cibaria calcio et vitamina D divites consume (spinachia, brassica, lac, iogurtum, caseum, pisces parvos). Potiones saccharo imbutas, dulcia, et cibos confectos "(adipem trans)" continentes, quantum fieri potest, minue. Vitanda sunt cibi qui res sicut "olea partim hydrogenata" vel "syrupum frumenti fructosi alti" continent.
• Ieiunium Intermittens: Nonnulla studia ostendunt edendum tantum certis horis diei (e.g., a nona hora matutina ad quintam horam pomeridianam) adiuvare posse ad hunc adipem visceralem reducendum. De hoc cum medico tuo loqui et consilium petere potes.
• Dormi Bene: Somnus non satis bonus etiam causa est aucti adipis visceralis.
• Stressum Supera: Cum stress crescit, corpus nostrum hormonem quod "Cortisol" appellatur producit. Hoc etiam adipem accumulare potest. Stressum minue rebus agendis ut yoga, meditatio, et ambulatio foras.
• Vitanda est alcohol: Nimia alcoholis consumptio etiam causa principalis est aucti adipis visceralis.

Quando de hac re cum medico colloqui debeam?

Si de magnitudine lumborum tuorum sollicita es, aut si sentis hunc adipem visceralem periculum valetudini tuae esse, ne dubita medicum tuum consulere.

Ille vel illa deinde res ut pressionem sanguinis, saccharum in sanguine, et gradus cholesteroli inspicere potest, atque tibi consilium specificum de mutationibus victus et vitae tibi aptis dare.