Hues du Péng am Beckenberäich? Dat kéint d'Schambamsymphyse sinn!

Hutt Dir jeemools e komesche Schmerz oder Onbehagen an Ärem Beckenberäich, also an Ärer Leist, gefillt? Vläicht héiert Dir e klenge Klickgeräisch wann Dir gitt oder Iech op d'Säit dréint? Haut schwätze mir iwwer e Gelenk an eisem Kierper, iwwer dat mir net vill schwätzen, awer et ass ganz wichteg. Et heescht 'Schambsymphyse'. Och wann den Numm e bëssen ongewéinlech ass, huet dës Plaz eng ganz wichteg Funktioun an eisem Kierper.

Wat ass dës 'Schambeenmuskel'? Loosst eis et einfach verstoen.

Okay, elo kucke mer emol wat dës "Schambsymphyse" ass. Einfach ausgedréckt, dëst ass d'Gelenk wou Är zwee Beckenknochen, also Är zwee Hüftknochen, vir zesummekommen. Wärend Är Ielebougen a Knéien sech vill beweegen, beweegt sech dëst "Schambsymphyse"-Gelenk net sou vill. Seng Haaptaufgab ass et, Är riets a lénks Beckenknochen op der Plaz ze halen. Et mécht awer e puer kleng Beweegungen. Dës Beweegunge hëllefen, d'Gewiicht vun Ärem Uewerkierper gläichméisseg iwwer Äert Becken ze verdeelen. Wärend der Schwangerschaft huelen d'Beweegunge vun dësem Gelenk nach méi zou. Zu där Zäit gëtt dëst Gelenk flexibel, well et de Beckenknochen hëllefe muss, sech e bëssen ze verbreeden, fir datt et dem Puppelchen méi einfach gëtt, erauszekommen.

Also, wat ass dat Haaptsaach vun dëser 'Schambsymphyse'?

D'Schambamgelenk mécht eng ganz wichteg Saach. Et verbënnt Är riets a lénks Beckenknochen zesummen a schaaft e staarkt Becken, dat d'Gewiicht vun Ärem Kierper droe kann. Et hëlleft Iech och, Iech während der Gebuert ze strecken. Et ass wéinst dësem Gelenk, datt déi zwee Beckenknochen genau d'selwecht sinn, wéi wann Dir duerch e Spigel kuckt. Är Beckenknochen kommen zesummen a verdeelen d'Gewiicht vun Ärem Uewerkierper tëscht Äre Been a Féiss. D'Schambamgelenk ka sech ongeféier 2 Millimeter beweegen an ongeféier 1 Grad rotéieren. Dës Bewegung erlaabt Ärem Becken, d'Stéiss ze absorbéieren, déi beim Spazéieren a Lafen optrieden. Dëst Gelenk ass besonnesch wichteg wann Dir schwanger sidd. Wann Dir der Gebuert méi no kënnt, gëtt dëst Gelenk ganz flexibel. Dann verbreeden sech d'Beckenknochen, wat et dem Puppelchen méi einfach mécht, duerch de Gebuertskanal erauszekommen.

Wou läit dës 'Schambsymphyse'?

Är Schambeenknochen läit um ënneschten Deel vun Ärem Becken, wou Äre lénksen Hüftknochen op Äre rietsen Hüftknochen trëfft. Dëst Gelenk ass ongeféier 3 bis 5 Millimeter méi breet vir wéi hannen. Et läit och virun Ärer Harnblase, bei Fraen iwwer Ärer Klitoris a bei Männer iwwer Ärem Penis. D'Sehnen vun e puer Muskelen am Bauch an den Oberschenkel befestegen sech u Bänner an der Schambeenknochen. Zum Beispill:

• D'Sehnen an Ären Oberschenkelmuskelen (besonnesch de Gracilis-Muskel).
• D'Sehnen vun de Muskelen op de Säite vun Ärem Bauch ('obliquus externus').
• D'Sehne vun Ärem Rectus-Abdominis-Muskel.

Dës Verbindungen bidden zousätzlech Stäerkt a Stabilitéit am Beckenberäich.

Aus wat ass d'"Schambsymphyse" gemaach?

Är Schambeenknochen besteet aus zwou Zorte vu Knorpel a véier Bänner. Dës halen d'Beckenknochen zesummen, awer si si och flexibel. Dëst Gelenk ass méi flexibel wéi d'Gelenker an Ärem Schädel, awer manner flexibel wéi Gelenker wéi Ären Ellbog. Kucke mer eis seng Haaptdeeler un:

• Knorpelscheif : Dës besteet haaptsächlech aus Faseren , déi Typ I Kollagen genannt ginn. Dës Zort Kollagen gëtt Bindegewebe wéi Schanken , Haut, Sehnen a Gelenker hir staark Struktur. Dës Knorpelscheif ass an der Schambeinschmerz als eng staark, fibrous Scheif lokaliséiert. Bänner a Sehnen befestigen sech un dëser Scheif a hëllefen, se op der Plaz ze halen.

• Hyalin Knorpelbeschichtung: Hyalin Knorpel besteet haaptsächlech aus Typ II Kollagen. Dëst ass den Haaptbestanddeel vum Knorpel. Dësen hyalinen Knorpel bedeckt d'Ennen vun Äre Beckenknochen. Déi virdru scho genannte Fibroknorpelscheif läit tëscht dem hyalinen Knorpel op Ärem lénksen Beckenknochen an dem hyalinen Knorpel op Ärem rietse Beckenknochen. Et ass wéi e Sandwich.

• Ligamentverbinder: Véier Zorte vu Bänner befestigen sech un dëser Knorpelscheif, fir ze verhënneren, datt se ze vill rutscht oder sech beweegt. Dës Bänner sinn: de Ligament vum Schambein ieweschten, de Ligament vum Schambein inferioren, de Ligament vum Schambein an de Ligament vum Schambein posterioren.

Wat sinn d'Krankheeten a Stéierungen, déi d'Schambsymphyse beaflossen?

Symphyse Pubis Dysfunktioun, oder SPD, ass en allgemenge Begrëff fir eng Sammlung vu Symptomer, déi duerch Verännerungen an der Symphyse vun der Schambein verursaacht ginn. SPD gëtt dacks duerch Schwangerschaft verursaacht.Wärend der Schwangerschaft loossen hormonell Verännerungen d'Bänner, déi d'Schambamschnouer zesummenhalen, sech locker maachen. Dës Léisung vun de Bänner mécht d'Gelenk méi flexibel. Dës Flexibilitéit ass et, wat et de Beckenknochen erlaabt, sech auserneen ze beweegen, wann de Puppelchen während der Gebuert erauskënnt. Wéi och ëmmer, dës Verännerunge kënnen heiansdo schmerzhaft sinn. Net nëmmen d'Schwangerschaft, mä och aner Konditioune kënnen Verännerungen an Ärer Schambamschnouer verursaachen:

• Verstoppt a Verrenkung vum Gelenk: D'Schamfknach gëtt liicht méi breet, wann Dir Är Been ausenaner sprécht. Heiansdo, beim Sport oder beim Training, kann d'Gelenk ze breet ginn, wouduerch d'Beckenknochen sech verrenken oder festklemmen, wann se nees zesummekommen.

• Metabolesch Krankheeten a Stéierungen: Iwwergewiicht an Adipositas belaascht d'Schambeenmuskel méi staark, wouduerch se méi ufälleg fir Verletzungen ass. Verschidde Krankheeten kënnen dozou féieren, datt d'Gelenk méi breet gëtt (z.B. Nierenosteodystrophie) oder Kalziumoflagerungen am Gelenk verursaachen (z.B. Ochronose).

• Gelenkerkrankungen: Mat der Zäit verschleisst de Knorpel an d'Ënnerstëtzung vum Gelenk kann ofhuelen. Dëst nennt een Osteoarthritis .

• Infektioun: Bakterien wéi Staph a Strep kënnen d'Gelenk attackéieren an entzündeten.

• Entzündung: Déi heefegst entzündlech Krankheet, déi d'Schambamsymphyse betrëfft, ass Osteitis Pubis. Dës kann duerch eng Verletzung, Infektioun, Schwangerschaft, Arthrose oder eng Operatioun verursaacht ginn.

Wat sinn déi heefeg Symptomer vun enger Krankheet, déi d'Schambsymphyse betrëfft?

Jee no Problem mat Ärem Schambeingelenk, kënnt Dir e schaarfe Schmerz am Beckenberäich spieren. Heiansdo kann dëse Schmerz sech ufillen, wéi wann e sech iwwer Äre Bauch, Hëfte a Réck verbreet. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, bestëmmte Beweegungen auszeféieren, kéint dat en Zeechen sinn, datt Dir e Problem mat Ärem Schambeingelenk hutt. Hei sinn e puer vun de Symptomer:

• Verloscht vun der Flexibilitéit an Ärer Leistregioun.
• E knaschtegt Geräisch oder e Gefill beim Beweege vum Becken.
• Péng an der viischter Säit vum Becken oder op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel.
• Péng oder e "Klick"-Geräisch beim Spazéieren.
• Péng an der Leistregioun beim Versuch ze lafen, ze trëppelen, ze stoen oder ze sëtzen.
• Péng beim Dréie vum Kierper oder beim Ausstrecken vun der Hand fir eppes opzehuelen.

Wann Dir dës Symptomer hutt, kann Ären Dokter Iech hëllefen erauszefannen, ob d'Ursaach e Problem mat der Schamfknäppchen ass.

Wat sinn déi üblech Tester, déi duerchgefouert ginn, fir den Zoustand vun der Schamfbeen-Symphyse ze kontrolléieren?

Normalerweis wäert Ären Dokter Är medizinesch Geschicht ophuelen, eng kierperlech Untersuchung maachen, kontrolléieren, wéi staark a stabil Är Beckenmuskelen a Gelenker sinn, a sech eng Iddi vum Zoustand vun Ärer "Schambeenmuskel" kréien. Meeschtens ass dat genuch. Awer ganz seelen kann en Dokter e "Bluttest" oder eng "Bildgebung" maachen. Wann Dir schwanger sidd, wäert Ären Dokter nëmmen sécher Bildgebungstester empfeelen, déi dem "Fetus" net schueden.

Wat sinn déi üblech Behandlungen fir eng "Schambsymphyse"?

Ären Dokter hëlleft Iech de Schmerz vun enger Verletzung vun Ärer Schambeinflechte ze verwalten, bis se geheelt ass.

• Méi Rou kréien gëtt dem Kierper Zäit fir sech ze heelen.
• Schmerzmittel wéi NSAIDs (net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter), d'Uwendung vun Äispackungen an d'Benotzung vun Heizkissen kënnen hëllefen, géint Péng ze kämpfen. Wann Dir awer schwanger sidd, sollt Dir keng Heizkissen op den ënneschte Bauch leeën.
• Et kann och hëllefräich sinn, e Spezialist fir de Bewegungsapparat ze konsultéieren, wéi zum Beispill e Physiotherapeut oder e Chiropraktiker. Si kënnen Behandlungen an Übungen ubidden, fir Äre Beckenberäich ze stabiliséieren an ze stäerken, bis Äert Gelenk geheelt ass.

Denkt drun, déi bescht Behandlung fir Iech hänkt vun der Ursaach vun Ärem Schmerz of, also schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Optiounen.

Wéi halen ech meng 'Schambsymphyse' gesond?

Déi bescht Method fir Verletzungen ze vermeiden ass Äre Kierper sou ze beweegen, datt Är Schambeenmuskel net belaascht gëtt. Et hëlleft och, Übungen ze maachen, déi d'Muskelen stäerken, déi Äert Becken ëmginn an ënnerstëtzen. Ären Dokter kéint folgend empfeelen:

• Übungen maachen, déi d'Muskelen am Beckenboden, Mëtt- a Ënnerréck, Hüften, Gesäss, Bauch a Vaginalwänn stäerken (z.B. Kegelübungen ).
• Wann Dir bequem Schong drot, déi zu Äre Féiss passen, reduzéiert Dir den Drock op Är Gelenker beim Spazéieren oder Lafen.
• Training op flaache Flächen, déi net ze schwéier sinn, reduzéiert de Stress op Är Gelenker beim Lafen op haarde Buedem.Wann Dir op flaache Flächen laaft, ass et manner wahrscheinlech, datt Dir fällt an Är Schaamsymphyse verletzt, wouduerch se sech verdréit oder aklemmt.
• Wann Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt, sollt Dir lues ufänken, anstatt alles op d'Been ze stellen. Dëst verhënnert onnéideg Belaaschtung vun de Muskelen, déi nach net prett fir d'Aarbecht sinn. Wann Dir Iech d'Zäit hëlt, fir lues a lues duerch e Trainingsprogramm virzegoen, hëlleft dat, Är Gelenker op laang Siicht ze schützen.

Schwätzt mat Ärem Dokter driwwer, wéi eng Übungen Dir maache kënnt, fir Verletzungen ze vermeiden, a wéi Dir Är Trainingsplang plangt, fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.

Schlussendlech, wat Dir am Kapp behale sollt (Botschaft fir doheem)

Mir denken dacks un déi wichtegst Gelenker als d'Knéien an d'Ellbogen, déi ganz flexibel sinn. Wéi och ëmmer, Gelenker wéi d' Schambamschachtel spille och eng ganz wichteg Roll. Dëst Gelenk hëlleft Ärem Becken d'Schocken ze absorbéieren, déi optrieden, wann Dir Iech beweegt. Ausserdeem erlaben d'Verännerungen an dësem Gelenk während der Schwangerschaft Iech, vaginal ze gebueren. Dofir ass et ganz wichteg, Är Schambamschachtel viru Verletzungen ze schützen. Wann Dir Problemer oder Péng am Zesummenhang domat hutt, zéckt net a kuckt en Dokter fir Rot. Dann kënnt Dir gesond a gutt bleiwen!

---

Schambeinschmerzen, Beckenschmerzen, Schwangerschaft, Gelenkgesondheet, SPD, Fraegesondheet, Gesondheet a Sri Lanka