Fillt Dir Iech heiansdo sou midd a gestresst, datt Dir näischt maache kënnt? Et gëtt Zäiten, wou Dir Iech iwwerfuerdert fillt, Äre Kapp wéi deet an Äre Geescht sech fillt, wéi wann en keng Fräiheet hätt? An esou Zäiten sichen e puer Leit no natierleche Léisungen. Ënnert dësen hutt Dir vläicht den Numm 'Adaptogenen' héieren. Also loosst eis kucken, wat dës tatsächlech sinn, wéi se eise Kierper beaflossen a ob se sécher ze benotzen sinn.

Wat sinn dës Adaptogenen?

Einfach ausgedréckt, Adaptogenen sinn speziell aktiv Zutaten, déi a bestëmmte Planzen a Champignonen fonnt ginn. Hir Haaptfunktioun ass et, eisem Kierper ze hëllefen, mat Stress , Angscht a Middegkeet ëmzegoen. Si kréien hiren Numm, well se dem Kierper hëllefen, sech unzepassen.

Stellt Iech se vir wéi en "Thermostat" an eisem Kierper. Wéi en Apparat, deen d'Temperatur an engem Haus erofsetzt, wann et ze waarm gëtt, an eropsetzt, wann et ze kal gëtt, hëllefen dës Adaptogenen, d'Gläichgewiicht am Kierper erëm hierzestellen. Fir datt eng Planz en Adaptogen genannt ka ginn, muss se dräi Haapteegeschafte hunn:

• Et ass net gëfteg wann et an normalen, empfohlenen Dosen geholl gëtt.
• Dir musst dem Kierper hëllefen, mat mentalem oder kierperlechem Stress ëmzegoen .
• Mir mussen hëllefen, de Kierper erëm an säin natierlechen Zoustand vum Gläichgewiicht ( Homöostase ) ze bréngen.

Wéi funktionéieren Adaptogenen am Kierper?

Den Haaptzweck vun der Notzung vun Adaptogenen ass et, eise Kierper erëm an e Gläichgewiicht (Homöostase) ze bréngen. D'Chemikalien an dëse Kräider erhéijen oder reduzéieren d'chemesch Reaktiounen, déi an eisem Kierper optrieden, jee no Bedarf.

Loosst eis et mat engem Beispill verstoen.

Stellt Iech vir, Dir sidd ganz gestresst, iwwerfuerdert a ganz ënner Drock. Dann klëmmt den Hormon 'Cortisol' an eisem Kierper. Dofir ...Et gëtt Stresshormon genannt. Wann Dir en Adaptogen hëlt, hëlleft et, dës erhéicht Cortisolniveauen ze kontrolléieren an Iech ze berouegen.

Denkt elo ëmgedréint. Loosst eis soen, Dir hutt chronesch Middegkeet an Äre Cortisolniveau ass méi niddereg wéi normal. Dann hëlleft dësen Adaptogen, dës niddreg Cortisolniveauen op den erfuerderlechen Niveau ze erhéijen an Iech Energie ze ginn.

Verstees de? Dat heescht, dëst sinn net Saachen, déi nëmmen an eng Richtung funktionéieren. Hir Aufgab ass et ze verstoen, wat de Kierper zu deem Zäitpunkt brauch, deementspriechend ze handelen an de Kierper auszebalancéieren.

Wat sinn déi heefegst Aarte vun Adaptogenen?

Et gëtt verschidden Zorte vun Adaptogenen, a mir wäerten e puer dovunner kucken.

Wéi kann een dës benotzen?

Well Adaptogenen Substanzen aus Planzen sinn, kënne se op verschidde Weeër benotzt ginn.

• Kann als Kapselen oder Pëllen geholl ginn.
• Et kann a Pudderform bäigefüügt ginn an zu Iessen oder Gedrénks bäigefüügt ginn .
• Et kann als Tinktur benotzt ginn, wat e flëssegen Extrakt ass, deen duerch Verdënnung an engem Léisungsmëttel wéi Alkohol hiergestallt gëtt.

Kanns du et als Téi drénken?

Jo, absolut. Eng Taass Téi ze drénken ass eng gutt Manéier fir sech einfach ze entspanen. Verschidde Adaptogenen kënnen gedréchent, gemuel a waarmt Waasser agezunn ginn, genau wéi Téiblieder. Et gi vill Zorten vun Adaptogenen-Téien um Maart. Awer wann Dir e Produkt kaaft, liest d'Etikett virsiichteg a passt op Saachen op, wéi eng Resultater Dir dovunner erwaarde kënnt, wéi laang Dir et zéien sollt a wéi oft Dir et am Dag drénke sollt.

Vergewëssert Iech dës Saachen ze kennen ier Dir se benotzt!

Wann Dir drun denkt, Adaptogenen ze benotzen, ass et ganz wichteg, dës Faktoren ze berücksichtegen.

Dosis a wéi laang soll et geholl ginn?

D'Doséierung variéiert. Et hänkt vun der Aart vum Adaptogen of, deen Dir wielt, senger Form (Pulver oder Kapsel) an der Firma, déi en hierstellt. Zum Beispill kënnt Dir 1-6 Gramm gedréchent Ashwagandha-Wuerzel pro Dag huelen.

Liest awer d'Etikett virsiichteg ier Dir eppes benotzt. Mee et ass nach besser mat Ärem Dokter ze schwätzen fir erauszefannen, wat fir Iech am Beschten an d'Doséierung ass.

Studien hunn gewisen, datt dës am effektivsten sinn, wa se fir eng kuerz Zäit benotzt ginn (z.B. manner wéi 6 Méint). Wéi och ëmmer, bei laangfristeger, kontinuéierlecher Benotzung kann de Kierper eng Resistenz entwéckelen an d'Resultater kënne verschwannen.

Gëtt et iergendeng Niewewierkungen?

Dës gi meeschtens vum Kierper toleréiert. Niewewierkunge si ganz rar. Mee et ass net onméiglech ze soen, datt se net optriede kënnen. E puer vun den Niewewierkungen, déi optriede kënnen, sinn:

• Allergesch Reaktiounen
• Bauchwéi
• Verstopfung
• Iwwelzegkeet
• Duerchfall

Et ass och wichteg ze verstoen, wat den Adaptogen, deen Dir hëlt, wäert maachen. Zum Beispill, wann Dir virum Schlafengehen en Adaptogen hëlt, deen d'Energie erhéicht, kéint dat Problemer beim Aschlofen verursaachen.

Warnung: Kann Problemer mat anere Medikamenter verursaachen!

Wann Dir Konditiounen wéi Hypertonie, Diabetis, Insomnia, Hypothyroidismus oder Depressioun hutt, sollt Dir zweemol nodenken ier Dir Adaptogenen benotzt, well se folgend Symptomer verursaache kënnen:

Ier Dir mam Dokter schwätzt...

Mat all deem verstitt Dir wahrscheinlech wéi wichteg et ass, medizinesche Rot ze sichen, ier Dir Adaptogenen benotzt. Hutt eng kloer Iddi vun dëse Saachen, ier Dir bei Ären Dokter gitt.

• Sot him iwwer all Medikamenter, déi Dir am Moment hëllt (inklusiv Vitaminnen an aner Kräiderprodukter).
• Sot eis iwwer all Är medizinesch Zoustänn .
• Wann Dir e Puppelchen erwaart, sot et onbedéngt.
• Sot eis iwwer d'Aart vun Adaptogen, déi Dir gär benotzt .

Et ass normal, sech gestresst ze fillen, wann d'Liewen een op verschidde Weeër bréngt. Adaptogenen kënnen hëllefen, dëse Stress ze reduzéieren. Awer ier Dir se benotzt, ass et wichteg , mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir sécherzestellen, datt se sécher a fir Är Gesondheet gëeegent sinn.