Hautdesdaags schéngt alles am Liewen ze lafen, oder? Büroaarbecht, Haushaltsaarbecht, Kanneraarbecht, finanziell Problemer... Mat all deem fille mir eis dacks onheemlech midd, gestresst an heiansdo ängschtlech. Dofir interesséiere sech vill Leit an Zäiten ewéi dësen fir natierlech Saachen, déi dem Kierper hëllefen, mat dëse Situatiounen ëmzegoen. Do héiere mir den Numm "Adaptogenen". Dir hutt dësen Numm vläicht nach net héieren, awer Dir musst Nimm wéi 'Ashwagandha' scho héieren hunn. Also loosst eis kucken, wat dat wierklech ass a wéi se eise Kierper beaflossen.
Wat genee sinn Adaptogenen?
Einfach ausgedréckt, Adaptogenen sinn aktiv Verbindungen, déi a bestëmmte Planzen a Pilze fonnt ginn. Hir speziell Fäegkeet ass et, eisem Kierper ze hëllefen, mat Stress, Angscht a Middegkeet ëmzegoen. Fir datt eng Planz en Adaptogen ass, muss se dräi Eegeschafte hunn.
- Et sollt net gëfteg sinn, wann et an normalen Dosen geholl gëtt: dat heescht, et sollt dem Kierper kee Schued verursaachen, wann et an der empfohlener Quantitéit geholl gëtt.
- Dem Kierper soll gehollef ginn, mat Stress ëmzegoen: Wann mentalen oder kierperleche Stress optrieden, muss de Kierper ënnerstëtzt ginn, fir domat ëmzegoen.
- Et soll hëllefen, de Kierper nees an e Gläichgewiicht ze bréngen: An der Medizin nennen mir dat "Homöostas". Dat heescht, et soll hëllefen, all d'Prozesser am Kierper nees an d'Normalitéit ze bréngen, dat heescht, op e Gläichgewiicht ze bréngen.
Mee et ass wichteg dëst ze verstoen. Adaptogenen sinn keng permanent Léisung fir laangfristeg Stress. Si sinn ewéi e temporäre Pflaster. Dat heescht, si kënnen dem Kierper Erliichterung bréngen, während Dir d'Ursaach vum Stress fannt a Léisunge dofir fannt.
Wéi funktionéieren dës um Kierper?
Betruecht dës als 'intelligent' Apparater an eisem Kierper. Déi kräuterhaft Wierkung vun Adaptogenen erhéicht oder reduzéiert chemesch Reaktiounen an eisem Kierper jee no Bedarf.
Zum Beispill, wann Dir vill Stress hutt, klëmmt den Niveau vun engem Hormon mam Numm "(Cortisol)" an Ärem Kierper. Dëst ass wat mir och "Stresshormon" nennen. Wann Dir also en Adaptogen hëlt, schéckt et e Signal un de Kierper fir dësen "(Cortisol)" Niveau ze senken.
Denkt elo un déi aner Säit dovun. Wann Dir chronesch Middegkeet hutt, an de Grond dofir niddreg Cortisolniveauen sinn, da mécht en Adaptogen dësen Niveau e bëssen ze erhéijen an Iech Energie ze ginn. Verstees de? Dat heescht, d'Grondfunktioun dovun ass ze erkennen, wat de Kierper brauch, deementspriechend ze handelen an de Kierper auszegläichen.
Wat sinn déi Haaptzorten vun Adaptogenen?
Et gëtt verschidden Zorten vun Adaptogenen. E puer vun hinne si ganz populär an eisem Land. Kucke mer eis e puer vun den Haaptzorten un.
| Adaptogen-Typ (an wëssenschaftlechen Numm) | Haaptvirdeeler |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Dës Planz, déi an eisem Land ganz populär ass, berouegt d'Gehir a kontrolléiert d'Reaktioun op Stress. Si ass och gutt fir d'Immunsystem, den Nervensystem an de kardiovaskuläre System. Si huet och entzündungshemmend Eegeschaften, déi Schwellungen am Kierper reduzéieren. |
| Asiatesche Ginseng (Panax Ginseng) | Et hëlleft souwuel mental wéi och kierperlech Middegkeet ze reduzéieren. Et kann Energie a Leeschtung a stressege Situatiounen verbesseren. |
| Amerikanesche Ginseng (Panax quinquefolium) | Ënnerstëtzt den Immunsystem (Immunmodulatoren). Reduzéiert Péng a Schwellungen. Stimuléiert den Nervensystem an hëlleft mat Stress ëmzegoen. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Et hëlleft d'Symptomer vun Middegkeet, Angscht an Depressioun ze linderen. Studien hunn gewisen, datt et d'Leeschtung a stressege Situatiounen op der Aarbecht oder beim Sport verbessert. |
| Eleutherococcus senticosus | Et huet ähnlech Eegeschafte wéi Ginseng. Et reduzéiert Stress a Middegkeet. Et hëlleft och d'Funktioun vum Immunsystem ze verbesseren. |
Ass et sécher, dës ze benotzen? Gëtt et Niewewierkungen?
Hei ass den wichtegen Deel. Adaptogenen sinn Nahrungsergänzungsmittel, keng Rezeptpflichteg Medikamenter. Dat heescht, si sinn net sou streng reglementéiert wéi Pharmazeutika wat Qualitéit, Sécherheet an Effizienz ugeet.
Adaptogenen ginn normalerweis vum Kierper toleréiert, awer heiansdo kënnen Niewewierkungen optrieden. Dës variéieren jee no Planz.
Heefeg méiglech Niewewierkungen:
- Allergesch Reaktiounen
- Bauchwéi
- Verstopfung
- Iwwelzegkeet
- Duerchfall
Interagéiert et mat anere Medikamenter?
Jo, absolut. Dëst kann ganz geféierlech sinn. Wann Dir Medikamenter fir aner Krankheeten hëlt, kënnen Adaptogenen mat dëse Medikamenter interagéieren.
- Hypertonie: Verschidde Adaptogenen kënnen den Blutdrock erhéijen.
- Diabetis: E puer kënnen de Bluttzockerspigel senken. Dëst ass geféierlech wann Dir Medikamenter géint Diabetis hëlt.
- Insomnia: Adaptogenen, déi d'Energie erhéijen, kënnen de Schlof stéieren.
- Schilddrüsproblemer (Hypothyroidismus): Verschidde Adaptogenen kënnen d'Aktivitéit vun der Schilddrüs erhéijen.
- Depressioun: Wann Dir Antidepressiva hëlt, kënnen e puer Adaptogenen hir Effektivitéit beaflossen.
Dofir sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir mat sou eppes ufänkt. Et ass ganz wichteg, him iwwer d'Medikamenter ze erzielen, déi Dir am Moment hëlt, iwwer d'Krankheeten, déi Dir hutt, a froen, ob sou eppes fir Iech dat Richtegt ass.
Wéi laang soll et daueren?
Studien weisen datt Adaptogenen am effektivsten sinn, wa se kuerzfristeg (manner wéi 6 Méint) benotzt ginn, well bei weiderer Benotzung de Kierper sech un si gewinnt an hir Effekter ofhuelen kënnen.
Botschaft fir doheem
- Adaptogenen sinn pflanzlech Zutaten, déi dem Kierper hëllefen, mat Saachen ewéi Stress ëmzegoen. Mee si sinn keng magesch Léisung.
- Dëst sinn Nahrungsergänzungsmittel, keng strikt reglementéiert Medikamenter, sou datt d'Qualitéit vun de Produkter um Maart variéiere kann.
- Am wichtegsten: Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir Adaptogenen benotzt, besonnesch wann Dir eng medizinesch Bedingung wéi Diabetis, héije Blutdrock hutt oder aner Medikamenter hëlt.
- Dës sinn am Allgemengen am beschten fir kuerzfristeg Notzung, well hir Effizienz bei laangfristeger Notzung erofgoe kann.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Niewewierkungen hutt, stoppt d'Benotzung an informéiert Ären Dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment