Loosst eis méi iwwer d'Amygdala léieren: den klengen Deel vum Gehir, deen Är Emotiounen kontrolléiert.

Hutt Dir jeemools eng plötzlech Well vun Angscht oder Roserei gefillt? Oder fillt Dir eng staark Emotioun wann Dir Iech un en aalt Evenement erënnert? Hannert all deem ass e klengen, awer ganz wichtegen Deel an Ärem Gehir verstoppt. Haut schwätze mir iwwer dësen Deel, deen d'Amygdala genannt gëtt. Dëst ass wéi de Kontrollzentrum vun eisen Emotiounen.

Wat ass dës Amygdala?

Einfach ausgedréckt, ass d'Amygdala en klengen, mandelfërmegen Deel vun Ärem Gehir. Et ass en Deel vum limbesche System, dem Haaptdeel vun eisem Gehir, deen sech mat Emotiounen beschäftegt. D'Amygdala ass ganz wichteg fir eist Iwwerliewe, dat heescht fir d'Liewen. De Grond ass, datt et eis hëlleft, Geforen automatesch ze erkennen. Et spillt och eng grouss Roll an eisem Verhalen, eiser emotionaler Kontroll a beim Léieren.

Wat geschitt eigentlech mat der Amygdala?

Wann mir iwwer d'Amygdala schwätzen, ass d'Haaptemotioun, déi an de Kapp kënnt, Angscht . Si ass ganz wichteg fir eist Iwwerliewe. Stellt Iech vir, Dir gesitt oder héiert eppes Geféierleches. Zu deem Zäitpunkt veraarbecht d'Amygdala dës Informatioun a léiert, datt et eng Gefor ass. Wann Dir dann an Zukunft nach eng Kéier op déiselwecht Saach stéisst, aktivéiert se sech, fir Iech Angscht ze maachen oder e ähnlecht Gefill ze hunn.

Mä d'Fuerschung weist, datt d'Amygdala sech net nëmmen op Angscht oder Besuergnëss beschränkt. Si dréit zu ville anere Saachen bäi.

• Aggressioun: Dëst hänkt och mat der Kontroll vu Roserei an Agressioun zesummen.
• Léieren duerch Belounungen a Strofen: Dëst ass den Deel, deen eis motivéiert, eppes nach eng Kéier ze maachen, wann et e gutt Resultat bréngt, an opzehalen, et ze maachen, wann et e schlecht Resultat bréngt.
• Benotzt implizit Gedächtnis: Erënners du dech drun, wéi s du geléiert hues, Vëlo ze fueren oder däi Schnürsenkel ze bannen? Elo muss du net méi doriwwer nodenken, du méchs et einfach. Ähnlech, och wann mir eis net drun erënneren, wéi mir et geléiert hunn, ass et dëst implizit Gedächtnis, dat eis hëlleft, eis drun z'erënneren, wéi mir bestëmmt Saache maache sollen. D'Amygdala hëlleft och, et ze kontrolléieren.
• Sozial Kommunikatioun: D'Aart a Weis, wéi een schwätzt a sech verhält, hëlleft eis, seng Intentiounen ze verstoen.
• Elterenzuneigung: Dëst hänkt och mat Gefiller vun Zuneigung a Suergfalt fir Kanner zesummen.
• Emotiounen am Zesummenhang mat Erënnerungen: Wa mir bestëmmte Geroch oder Lidder héieren, fille mir Emotiounen, déi mat alen Erënnerungen verbonne sinn, richteg? D'Amygdala ass dat, wat dës Verbindung mécht.
• Sucht: Dëst beaflosst och geléiert Verhalen, déi mat Sucht no Saachen ewéi Drogen verbonne sinn.

Wou ass dat am Gehir?

D'Amygdala läit am Temporallappen vum Gehir. Mir hunn tatsächlech zwou vun dësen Deeler, een op der rietser Säit vum Gehir an een op der lénkser. Wann Dir Äre Fanger direkt op d'Schläif weist, déi parallel zu Ären Aen an e bësse virun Ären Oueren ass, wier et do.

Et läit ganz no bei den Nerven, déi Informatioune vun eise Sënner transportéieren, besonnesch dem Gerochssënn. Dofir erënnere mir eis direkt un Emotiounen, wa mir bestëmmte Gerocher richen. Et ass och mat de Beräicher vum Gehir verbonnen, déi fir d'Siicht an d'Héieren verantwortlech sinn.

Wat sinn d'Konditiounen, déi d'Amygdala beaflossen?

Vill Konditiounen, déi d'Funktioun vun der Amygdala beaflossen, ginn als psychesch oder neurologesch Krankheeten klasséiert. Well Verännerungen an der Gehirfunktioun direkt eis psychesch Gesondheet beaflossen. Fir dës Konditiounen kloer ze verstoen, kuckt d'Tabell hei ënnendrënner.

Wat ass eng "Amygdala-Hijack"?

Dëst ass e ganz interessant Konzept. Stellt Iech vir, Dir gitt op der Strooss erof an op eemol kënnt en Auto mat héijer Geschwindegkeet op Iech zou. Ier Dir iwwerhaapt drun denkt, spréngt Dir op d'Säit, richteg? Wat geschitt dann?

Wat Är Aen gesinn, huet keng Zäit fir an déi denkend Deeler vun Ärem Gehir ze goen an ze entscheeden: "Oh, dëst ass en Accident, ech muss elo aus dem Wee sprangen." Amplaz iwwerhëlt d'Amygdala direkt d'Kontroll, schéckt Noutsignaler a bréngt Iech dozou, ze handelen. Wéi wann Dir an engem Noutfall en Auto kapéiert, iwwerhëlt d'Amygdala temporär d'Kontroll iwwer Äre Kierper. Dëst nennt een Amygdala-Kiischt .

Dëst ass ganz wichteg fir eis Liewen a Geforzäiten ze retten. Dëst ass et, wat eis "Kampf-oder-Flucht-Reaktioun" ausléist. Mee fir een mat Krankheeten ewéi PTSD kann dëst e Problem sinn. Well dann, och wann mir eppes Normales, Harmloses gesinn, kann d'Amygdala et fälschlecherweis als Gefor interpretéieren an esou handelen.

Wéi halen mir eis Amygdala gesond?

Et gëtt wierklech keng spezifesch Behandlungen fir d'Amygdala. Mee mir kënnen d'Amygdala gesond halen andeems mir Saachen maachen, déi eis ganz Gehir gesond halen.

• E gesond Gewiicht behalen: Dëst ass ganz wichteg fir Zoustänn wéi e Schlaganfall ze vermeiden. Dir kënnt Ären Dokter ëm Rot froen.
• Iesst eng ausgewogen Ernärung: Vitamin- a Mineralstoffmangel kënnen d'Gehirfunktioun negativ beaflossen.
• Schützt Iech viru Kappverletzungen: D'Benotzung vu Sécherheetsmoossnamen wéi Helmer a Sécherheetsgürtel kann hëllefen, Gehirschied ze vermeiden.
• Chronesch Krankheeten behandelen: Wann Dir Krankheeten wéi Hypertonie, Typ-2-Diabetis oder héije Cholesterin hutt, befollegt genau d'Instruktioune vun Ärem Dokter .

Wéi kann een d'Amygdala berouegen?

Mir kënnen d'Amygdala net direkt kontrolléieren, wéi mir et wëllen, awer mir kënnen déi exzessiv Angscht an Besuergnëss kontrolléieren, déi aus hirer Aktivitéit entstinn.

• Passt op Är mental Gesondheet op: Wann Dir stänneg Angscht, Besuergnëss oder Panikattacken hutt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Hie ass do fir Iech ze hëllefen, net fir Iech ze verurteelen.
• Léiert wéi Dir mat Panikattacken ëmgoe kënnt: Et gëtt Weeër fir Iech ze hëllefen, an dësen Zäiten d'Kontroll iwwer Äre Geescht erëmzefannen. Beispiller dofir sinn Atmungsübungen a Buedemtechniken.
• Fannt Weeër fir Stress an Angscht ze bewältegen:Verschidde Leit gräifen op Therapie. Anerer meditéieren, maachen Hobbien oder trainéieren. Fannt déi Method déi fir Iech funktionéiert a benotzt se.

D'Amygdala ass wéi de Sentinel vun eisem Gehir, deen aktivéiert gëtt, wa mir Gefor gesinn. Si ass essentiell fir eist Liewen ze schützen. Si hëlleft och mat Saachen ewéi gudden Emotiounen, Erënnerung a Léieren. Dofir ass d'Verständnis vun dësem klenge Bestanddeel eng grouss Hëllef fir eis mental Gesondheet ze këmmeren. Dann kënne mir d'Liewe genéissen ouni onnéideg Angscht.