Hutt Dir jeemools doriwwer nogeduecht, wéi erstaunlech eis Hänn a Handgelenker funktionéieren? Stellt Iech just vir, vun enger Taass Téi moies an der Hand ze halen, bis um Telefon ze tippen, e Buch ze schreiwen an e Gewiicht ze hiewen, mir maachen dausend Saache mat dësen zwou Hänn. Mee mir denken net vill driwwer no, wéi vill komplex Saachen an dësem klenge Raum zesumme schaffen, oder? Haut schwätze mer iwwer dës erstaunlech Welt an Ärer Hand a Handgelenk.
Wat sinn d'Hänn an d'Handgelenker? Wat maachen si?
Einfach ausgedréckt, Är Hand an Äert Handgelenk sinn zwee vun de komplexeste Kierperdeeler. Si hëllefen eis mat der Äussewelt ze interagéieren, Saachen ze beréieren, ze fillen an ze kontrolléieren. Wann mir un Beréierung denken, sinn et d'Hänn, déi eis an de Kapp kommen.
Är Hand an Äert Handgelenk schaffen zesummen fir bal alles ze maachen, wat Dir am Laf vum Dag maacht. Hir Ënnerstëtzung ass essentiell fir alles, wat Dir maacht, egal ob et drëm geet, eppes ze gräifen, ze beréieren oder ze benotzen.
Wou sinn dës?
D'Handgelenk läit um Enn vun Ärer Hand, wou den Ënneraarm ophält. Et ass wéi e Scharnier tëscht der Hand an dem Aarm. Dëst Gelenk erlaabt eis, eis Hand sou ze positionéieren, wéi mir wëllen.
Är Hand fänkt do un, wou Äert Handgelenk ophält. Dozou gehéieren Är Handfläch, Fanger an Daum.
Wéi gëtt hir Struktur geformt?
D'Struktur vun der Hand an dem Handgelenk ass sou konzipéiert, datt mir eis kënne béien, dréinen a Saachen op all Manéier gräifen, déi mir wëllen.
Stellt Iech vir, Dir spillt e Kranspill an enger Spillhal. D'Hand ass wéi d'Krall, déi d'Präisser gräift. D'Handgelenk ass wéi dat mechanescht Gelenk, dat d'Krall no uewen, no ënnen a vun enger Säit op déi aner beweegt. Sou erlaabt eis d'Handgelenk, eis Hand an all Richtung ze beweegen an Aarbecht ze maachen.
Haaptdeeler vun der Hand an dem Handgelenk
D'Deeler vun eiser Hand an eisem Handgelenk sinn a Schichten arrangéiert, een iwwer deem aneren. Dëst gëtt hir hir dräidimensional Form a léisst hir Bewegung a richteg funktionéieren.
D'Hand an d'Handgelenk bestinn haaptsächlech aus dësen Deeler:
- Schanken: Stellen e staarkt Skelett zur Verfügung.
- Muskelen: Suergen fir Bewegung a Kraaft.
- Nerven: Kontroll vun der Sensatioun a Muskelen.
- Sehnen: Verbannen Muskelen mat Schanken.
- Bänner: Verbannen d'Schanken mateneen a stabiliséieren d'Gelenker.
- Bluttgefässer: Bluttversuergung.
- Lymphgefässer: Deel vum Lymphsystem.
Loosst eis elo all eenzel vun dësen e bësse méi am Detail ukucken.
Schanken vun der Hand an dem Handgelenk
D'Schanken bilden déi wichtegst strukturell Basis vun der Hand an dem Handgelenk. Dat heescht, si handelen als Anker, déi hinnen Form ginn an aner Deeler verbannen.
Schanken an der Hand
Et gi 19 Schanken an Ärer Hand. Si sinn no hirer Plaz a Funktioun gruppéiert.
| Schankengrupp | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Metakarpalen | Dëst sinn d'Schanken, déi Ärer Hand Form ginn. Dëst sinn d'Schanken an Ärer Hand. |
| Phalangen | Déi eenzel Schanken, déi d'Gelenker an Äre Fanger an Daum bilden, ginn genannt: |
| Sesamoiden | Dëst si kleng Schanken, déi an Sehnen agebett sinn. Si erlaben den Sehnen sech reibungslos ze beweegen. |
D'Schanken am Handgelenk
Äert Handgelenk ass e komplex Gelenk, dat aus aacht klenge Schanken besteet, déi an zwou Reien arrangéiert sinn. Dës ginn och Karpalschanken genannt.
| Rei | Knachnimm |
|---|---|
| Proximal Rei | Scaphoid, Lunatus, Triquetrum, Pisiformis |
| Distal Rei | Trapezium, Trapezium, Capitate, Hamate |
Karpaltunnel: Et gëtt e Raum an Ärem Handgelenk tëscht de véier Schanken, déi Pisiform, Hamatus, Scaphoidus a Trapez genannt ginn. Et ass eigentlech en Tunnel. An dësem Tunnel lafen 9 Sehnen, 4 Bänner an ee groussen Nerv an de Rescht vun Ärer Hand. Et ass wéi d'Kabelen, déi ënnerierdesch verleet ginn, fir Internet an Kabelfernsehen an eis Haiser ze liwweren.
Muskelen vun der Hand an dem Handgelenk
Muskele si mëll Gewëss, déi aus elastesche Faseren zesummegesat sinn. D'Muskelen an der Hand (intrinsesch Muskelen) an d'Muskelen ausserhalb vun der Hand, also dem Aarm (extrinsesch Muskelen), schaffen zesummen, fir der Hand Kraaft an d'Fäegkeet ze ginn, fein Beweegungen auszeféieren.
D'Fleeschbällchen an der Hand
Dir hutt 34 Muskelen an engem Aarm. Si sinn a verschidde Haaptgruppen opgedeelt.
| Muskelgrupp | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Thenarmuskelen | Dëst sinn d'Muskelen, déi den Daum kontrolléieren. Dir kënnt se spieren, wann Dir déi geschwollen Plaz un der Basis vun Ärem Daum beréiert. |
| Hypothenär Muskelen | Dës sinn um baussenzege Rand vun der Handfläch, op der Säit vum klenge Fanger, lokaliséiert. Si kontrolléieren de Beräich vis-à-vis vum Daum. |
| Interossei-Muskelen | Dës sinn tëscht de Metakarpalschanken an der Hand. Dës Muskele hëllefen d'Fanger vun enger Säit op déi aner ze beweegen. |
| Lendegéigend Muskelen | Dës Muskele sinn un der Basis vun de véier Fanger ausser dem Daum. Si hëllefen d'Fanger ze béien. |
Déi kombinéiert Beweegunge vun dëse Muskelen resultéieren an zwou Haaptzorte vu Grëffer:
- Kraaftgrëff: Hei kënnt d'Kraaft an Ärer Hand hier. Denkt un Saachen ewéi eng schwéier Këscht opzehiewen oder en dicht zouene Fläschekapp opzemaachen.
- Präzisiounsgrëff: D'Hand an d'Fanger benotze fir kleng Objeten ze gräifen a beweegen. Beispiller sinn e Bic vun engem Dësch opzehuelen oder eng Dier mat engem Schlëssel opzemaachen.
De Knuet am Handgelenk
Et ginn och Muskelen am Handgelenk, déi verschidde wichteg Beweegunge maachen.
- Flexioun: Muskelen, déi hëllefen, d'Handgelenk no ënnen Richtung Handfläch ze béien.
- Extensioun: Muskelen, déi hëllefen, d'Handgelenk no uewen ze zéien, wéi wann se engem signaliséieren, "ze stoppen".
- Adduktioun (no bannen béien): Muskelen, déi hëllefen, d'Handgelenk Richtung Zentrum vum Kierper ze béien.
- Abduktioun: Muskelen, déi hëllefen, d'Handgelenk vun der Mëtt vum Kierper no baussen ze béien.
Nerven vun der Hand an dem Handgelenk
Nerven kontrolléieren Är Muskelen. Si hëllefen Iech och verschidde Sensatiounen ze spieren an dës Informatioun an Äert Gehir ze transportéieren.
- Kontakt
- Temperatur
- Péng
- Drock
Et ginn dräi Haaptnerven , déi Sensatioun an der Hand an am Handgelenk ubidden.
- Radialnerv
- Medianusnerv
- Ulnarisnerv
E Netzwierk vu klenge Nerven, déi sech vun dësen dräi Haaptnerven ofzweigen, verbreet sech iwwer d'Hand an d'Handgelenk.
Sehnen a Bänner
Béid sinn Aarte vu Bindegewebe, awer et gëtt en Ënnerscheed tëscht deenen zwee.
Sehnen
Sehnen sinn ewéi staark, flexibel Sehnen , déi Är Muskelen mat Äre Schanken verbannen . Et ginn zwou Zorte vu Sehnen an der Hand an am Handgelenk:
- Extensorsenen: Sehnen, déi hëllefen, d'Fanger, d'Hand an d'Handgelenk ze strecken.
- Flexor-Sehnen: Sehnen, déi hëllefen, d'Fanger, d'Hand an d'Handgelenk ze béien.
Bänner
Sehnen sinn wéi Seeler, während Bänner wéi méi déck Gummibänner sinn. Hir Haaptfunktioune sinn:
- Hëlleft d'Gelenker reibungslos ze beweegen.
- Gelenker virun exzessiver Béiung schützen.
- D'Gelenker an der richteger Positioun halen.
Et gëtt verschidden Zorte vu Bänner an der Hand an am Handgelenk. Zum Beispill verhënneren d'„Kollateralbänner“ op all Säit vun de Fanger, datt d'Fanger sech ze wäit ausernee beweegen.
Bluttgefässer & Lymphknäppchen
Är Hand an Äert Handgelenk kréien Blutt vun zwou Haaptarterien. D'Arteria radialis leeft laanscht d'Säit vun Ärem Daum, an d'Arteria ulnaris leeft laanscht d'Säit vun Ärem klenge Fanger. Kleng Bluttgefässer verzweigen sech vun dësen Arterien a versuergen Är Fanger mat Blutt.
De Lymphsystem ass en Netzwierk vu Gefässer, déi iwwerschësseg Plasma an eisem Kierper sammelen an et zréck an d'Blutt leeden. Kleng Lymphkanäl an den Äerm droen zu dëser Funktioun bäi.
Heefeg Hand- a Handgelenkproblemer
Et gi vill méiglech Ursaache fir Hand- oder Handgelenkschmerzen. Hei sinn e puer vun den heefegsten Zoustänn:
- Karpaltunnelsyndrom
- Arthritis vun der Hand oder dem Handgelenk - zum Beispill rheumatoid Arthritis, Arthrose.
- Tendinitis - Entzündung vun den Sehnen.
- Triggerfanger oder Triggerdaum - E Klick- oder "Ticken"-Geräisch, wann e Fanger gebéit gëtt.
- Dupuytren-Kontraktur - Verdickung vum Gewief ënner der Haut vun der Handfläch, wouduerch d'Fanger sech no bannen dréien.
Wéi kann een seng Hänn a Handgelenker gesond halen?
Dee beschte Wee fir Är Hänn a Handgelenker gesond ze halen ass se net ze iwwerbelaaschten . All Aktivitéit oder Aarbecht, déi d'Widderhuelung vun der selwechter Bewegung enthält, kann eng Repetitive Strain Injury verursaachen.
Passt op dës Saachen op wann Dir Sport oder aner kierperlech Aktivitéiten maacht:
- Dro déi richteg Sécherheetsausrüstung.
- Wann Dir Péng während oder no enger Aktivitéit fillt, da spillt net "duerch".
- Gitt Ärem Kierper Zäit fir sech no ustrengender Aktivitéit auszereeën an ze erhuelen.
- Ier Dir Sport maacht oder trainéiert, sollt Dir Iech gutt opwiermen .
- Ofkille loossen a gutt Stretchen no der Aktivitéit.
- Vermeit et, Är Äerm a Handgelenker ze iwwerstrecken oder ze béien.
Är Hänn a Handgelenker gehéieren zu de komplexsten a wäertvollsten Deeler vun Ärem Kierper. Si si fir bal all Aspekt vun eisem Alldag essentiell.
Péng an der Hand oder am Handgelenk ass ganz heefeg. Mee etIgnoréiert et ni. Wann Dir nei Péng hutt, oder wann Är Péng mat der Zäit méi schlëmm gëtt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter . Sou kënnt Dir eng Léisung fir e klengt Problem fannen, ier et zu engem grousse gëtt.
Botschaft fir doheem
- Är Hand an Äert Handgelenk sinn e ganz komplexe System, deen aus Schanken, Muskelen, Nerven, Sehnen a Bänner besteet.
- Wéi all deeglech Aufgab ass hir gesond Funktioun essentiell.
- Déi selwecht Bewegung ëmmer erëm ze widderhuelen kann Är Hänn a Handgelenker beschiedegen, dofir ass Rou essentiell.
- Ignoréiert ni Péng, Taubheet oder Schwächt an Ärer Hand oder Handgelenk.
- Wann Dir sou Symptomer hutt, konsultéiert w.e.g. direkt Ären Dokter fir déi richteg medizinesch Berodung.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar