Gëss du och liicht rosen? Loosst eis iwwer Rosereikontroll schwätzen!

Wann Dir probéiert Äert Auto ze parken, hält déi Persoun nieft Iech op, well net genuch Plaz ass. Dat Gefill, dat Iech an deem Moment an de Kapp kënnt, d'Gefill, datt Är Broscht klappt, Är Hänn zidderen... Dat ass wat Roserei ass. Heiansdo kuckt Dir een, virun deem Dir am Verkéier laanscht gitt, am Spigel un a schellt hien am Kapp, Dir jäizt, wann Dir e Cricketmatch verléiert, e klengt Kand bäisst eng aner Persoun, wann se net kritt, wat se wëll, e jonkt Kand mécht d'Dier zou a geet an hiert Zëmmer... All dat baséiert op dësem Gefill vu Roserei.

Einfach ausgedréckt, wat ass Rosereimanagement?

Rosereimanagement ass d'Aart a Weis, wéi mir mat Roserei ëmgoen a se verwalten, wa mir se spieren. Et ass och eng Zort Gespréichstherapie (bekannt als "kognitiv Verhalenstherapie"), déi mat engem psychiatresche Beroder gemaach gëtt, entweder individuell oder an enger Grupp. Dir kënnt vläicht souguer un engem Cours iwwer dëst Thema deelhuelen.

An dëser Therapie kritt Dir gehollef ze identifizéieren, wéini Dir rosen sidd, an Dir kritt Methoden a Strategien entwéckelt, déi Dir braucht, fir op eng gesond Manéier mat dëse Gefiller ëmzegoen. Dir léiert iwwer:

• Wat mécht dech rosen a wéi drécken d'Leit dës Roserei aus?
• Iwwer wéi ee Problemer léist a kommunizéiert.
• Iwwer Entspannungstechniken.

A verschiddene Fäll kann Äre Beroder Iech empfeelen, en Dokter ze konsultéieren. Dëst ass well persistent Roserei op eng aner psychesch Gesondheet zeréckzeféiere kann, wéi Depressioun oder Angschtzoustänn . An esou Fäll kann en Dokter Medikamenter verschreiwen, déi hëllefen.

Wat genau ass dës Roserei?

Roserei ass eng staark Emotioun, déi an eisem Geescht als Reaktioun op eng Situatioun entsteet a motivéiert eis, eng Ännerung ze maachen. Wann dës Emotioun optrieden, gëtt en Deel vun eisem Nervensystem, de "sympathesche Nervensystem", aktivéiert a preparéiert de Kierper op d '"Kampf-oder-Flucht-Reaktioun" .

Wärend dëser Zäit geschéien eng ganz Rëtsch Verännerungen an eisem Kierper. Eis Häerzfrequenz an eis Atmungsfrequenz huelen zou. Stresshormone ginn fräigesat, a méi Blutt fléisst an eis Muskelen. Är Opmierksamkeet gëtt méi konzentréiert. All dëst gëtt Iech d'Kraaft, déi Dir braucht, fir eng Gefor ze iwwerliewen.

Roserei entsteet awer net ëmmer duerch eng kierperlech Bedroung. Mir kënnen och a soziale Situatiounen rosen ginn. Zum Beispill:

• Wann et e Meenungskonflikt mat engem Frënd oder Familljemember gëtt.
• Wann Dir Ongerechtegkeet gesitt.
• Wann Är Bedierfnesser net erfëllt ginn.
• Wann een sech iwwer dech lëschteg mécht.

Wat geschitt wann d'Roserei net richteg ausgedréckt gëtt?

Wann Dir Är Roserei ënnerdréckt, kann dat Är Denkweis a Verhalen beaflossen. Et kann och eng Rei vu kierperleche Krankheeten verursaachen oder verschlëmmeren. Wann Dir stänneg rosen sidd, nennen d'Dokteren dësen Zoustand "chronesch Roserei" . Hei sinn e puer vun de Gesondheetsproblemer, déi duerch dësen Zoustand entstoe kënnen.

Also ass Roserei eng schlecht Saach?

Nee. Roserei assE ganz normalt an natierlecht Gefill. Et kann gutt oder schlecht sinn. Et hänkt dovun of, wéi Dir op dëst Gefill reagéiert.

Denkt un de Parkincident, deen Dir virdru scho genannt hutt. Dir kënnt eng Minutt waarde, Är Roserei berouegen loossen an dann iergendwou anescht hi fueren. Oder Dir kënnt aus dem Auto erausklammen, eng Notiz op d'Windschëld vum aneren Auto schreiwen a fortfueren.

An zwou Fäll hues du Roserei gefillt. Mee am éischte Fall hues du de Roserei erkannt a lassgelooss. Am zweete Fall hues du dee Roserei op een aneren ausgelooss, an du hues en eventuell de ganzen Dag mat dir gedroen.

Wien brauch dës Behandlung fir Roserei ze bewältegen?

Tatsächlech kann d'Léiere vun Technike fir d'Bewältegung vun der Roserei fir jiddereen nëtzlech sinn. Besonnesch wann Dir eng psychesch Krankheet hutt, kann dës Zort Therapie e groussen Ënnerscheed an Ärer Liewensqualitéit a Bezéiungen maachen. Dëst kann besonnesch wichteg sinn fir Leit mat de folgende Krankheeten:

Wat geschitt an der Therapie?

An dëser Therapie léiert Dir Techniken, déi Iech hëllefen ze verstoen, wat Iech rosen mécht a wéi dës Roserei Iech fillt. Äre Beroder kéint Froen stellen wéi:

• Wat fir Saache maachen dech rosen?
• Iwwer wat bass du wierklech rosen? Ass den Niveau vun denger Roserei dem Virfall entspriechend?
• Verstoppt sech eng aner Emotioun hannert Ärem Roserei? (z.B. Angscht, Besuergnëss, Péng, Schimmt)
• Ass dat eng Äntwert, déi Dir vun Ufank un geléiert hutt?
• Wéi fillt sech Äre Kierper un, wann Dir rosen sidd?

Dann entwéckels du an däi Beroder Bewältegungsfäegkeeten a Strategien , fir mat dëse Situatiounen ëmzegoen. Dëst sinn praktesch Saachen, déi Dir benotze kënnt, wann Dir rosen sidd.

• Ännerung vun der Denkweis (Kognitiv Restrukturéierung): Amplaz sech mat negativen Gedanken ze beschäftegen, léiert Dir, Eventer anescht ze gesinn. Amplaz Saachen ze denken wéi: "Dëst ass dat Schlëmmst, wat mir jee geschitt ass", léiert Dir méi realistesch ze denken, wéi: "Dëst ass schlecht, an et ass fair, sech traureg ze fillen, awer et ass net d'Enn vun der Welt."

• Gutt Kommunikatiounsfäegkeeten: Dir léiert, Är Roserei op eng gesond Manéier auszedrécken. Dir léiert verschidde Weeër, fir iwwer Är Gefiller ze schwätzen an nozedenken, ier Dir reagéiert.

• Entspanungstechniken: Dës Technike kënnen Iech hëllefen, Iech ze entschleunegen, ier Dir reagéiert, wann Dir rosen sidd. Si kënnen Iech och hëllefen, opzehalen, un e Problem ze denken an net doriwwer nozedenken (Ruminatioun). Dozou gehéieren ënner anerem Meditatioun, déif Atmungsübungen oder Yoga .

Dir wäert dës nei Techniken mat Ärem Therapieberoder während Therapiesitzungen üben. Dir wäert och encouragéiert ginn, se doheem ze üben. Et ass wichteg ze üben, bis d'Zuel vun de Mol, déi Dir rosen gitt oder d'Intensitéit vun Ärer Roserei ofhëlt an dës Techniken fir Iech natierlech ginn.

Wat sinn d'Virdeeler vun dësen Behandlungen?

Mat enger Therapie fir d'Anger Management wäert Dir feststellen, datt Är Bezéiungen doheem an op der Aarbecht sech verbesseren. Dir wäert Iech besser an d'Kontroll iwwer Är Emotiounen fillen. Et kéint Iech souguer hëllefen, besser ze schlofen a virun bestëmmte Krankheeten schützen.

Gëtt et Risiken?

Dir kënnt Iech onwuel fillen, wann Dir an der Therapie iwwer Är Gefiller schwätzt. Soubal Dir an de Therapieberoder eng gutt Relatioun opgebaut hutt, kënnt Dir Froen iwwer vergaangen Péng stellen. Allerdéngs ass et heiansdo e néidege Schrëtt, mat dëse schwierege Gedanken an Erënnerungen ëmzegoen, fir Äert Alldag ze verbesseren.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Är Symptomer sech verschlechteren, oder wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir Iech selwer oder anerer schuede kënnt, gitt direkt en Dokter .

Roserei ass en normalen Deel vum Mënsch sinn. Mee heiansdo kann et ausser Kontroll geroden. Wann Dir Iech selwer stänneg rosen fillt, oder wann Dir een, deen Dir gär hutt, mat Ären haarde Wierder oder Handlungen verletzt hutt, kann et ganz hëllefräich sinn, Weeër ze léieren, wéi Dir Är Roserei kontrolléiere kënnt.