Heiansdo kënnt Dir vill Péng oder Onbehagen am Réck spieren, awer et ass vläicht net ze gesinn fir een deen et vun dobausse kuckt. Fillt Dir Iech traureg wann een seet: "Et ass näischt falsch mat dir, et geet dir gutt"? Spondylitis ankylosantis, déi mir kuerz AS nennen, ass ganz ähnlech domat. Et ass eng Krankheet déi net vun dobausse sichtbar ass, awer déi ee fir d'Liewe betrëfft. Also, wa mir mat dëser Krankheet kierperlech a geeschteg gesond bleiwe wëllen, ass et ganz wichteg fir eis, eis iwwer déi verschidden Aarte vun Ënnerstëtzung a Berodung bewosst ze sinn.
Einfach ausgedréckt, wat ass eng Spondylitis ankyloséierend (AS)?
Einfach ausgedréckt, ass AS eng Zort Arthritis. Et betrëfft haaptsächlech eis Wirbelsail. Mat der Zäit verschmëlzen d'Wirbelen an der Wirbelsail zesummen, wouduerch d'Flexibilitéit vun der Wirbelsail reduzéiert gëtt. Dëst verursaacht Symptomer wéi Réckschmerzen a Steifheet. Et ass eng liewenslaang Krankheet.
Heiansdo gëtt et nach eng aner Krankheet, déi net-radiographesch axial Spondyloarthritis (nr-axSpA) genannt gëtt. Dëst ass wann et Symptomer gëtt, awer de Schued un de Gelenker net kloer op Tester wéi Röntgenbiller ze gesinn ass. Dofir kann et nach méi schwéier sinn, Ären Zoustand aneren z'erklären.
Behandelt Äre Kierper sanft a lues.
Och wann et schonn eng Zäitchen hier ass, datt Dir erausfonnt hutt, datt Dir AS hutt, kënnt Dir vun baussen nach ëmmer d'selwecht ausgesinn. Mä Äre Kierper brauch elo vill sanft a virsiichteg Betreiung .
Et gi verschidde Behandlungen, déi dobäi hëllefe kënnen:
- Physiotherapie: Et ass ganz wichteg, een ze fannen, deen sech an dësem Beräich auskennt a sech ëm eng sanft Behandlung këmmert.
- Sanft Massagen: Sanft Massagen kënnen hëllefen, d'Kierpersteifheet ze reduzéieren.
- Am waarme Waasser ënnerwee sinn: An engem Jacuzzi ënnerwee oder am waarme Waasser ënnerwee sinn kann hëllefen, d'Péng ze linderen.
- Akupunktur: Verschidde Leit fannen och Erliichterung duerch dës Behandlungsmethod.
Mee et gëtt eppes, mat deem Dir ganz virsiichteg musst sinn. Dat sinn Behandlungen ewéi chiropraktesch Behandlung. Eng Persoun mat reduzéierter Flexibilitéit a Steifheet an hirer Wirbelsail huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet, duerch plëtzlech, abrupt Beweegungen am Hals oder Réck blesséiert ze ginn. Dofir, ier Dir mat enger Behandlung ufänkt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen.
Wielt déi bescht Zäit fir d'Behandlung
Fir dat Bescht aus Behandlungen ewéi Physiotherapie erauszekréien, sollt Dir se maachen , wann Är Péng an Entzündungen an Äre Gelenker am niddregsten sinn.Wann d'Krankheet fortgeschratt ass an d'Péng staark ass, ass et schwéier, eng bedeitend Linderung duerch sou Behandlungen ze kréien.
Et gëtt eng speziell Aart vu Physiotherapie, déi orthopädesch manuell Physiotherapie genannt gëtt. Amplaz reegelméisseg Übungen ze maachen, beweegt den Therapeut sanft Beräicher, déi wéinst AS enk kënne sinn, wéi Äre Rippkäfeg an déi domat verbonne Broschtwirbelsail. Schwätzt mat Ärem Dokter driwwer, ob dës Zort Behandlung fir Iech déi richteg ass.
Loosst eis och op d'Ernierung oppassen.
Eng gutt Ernährung kann AS net heelen. Si kann Iech awer hëllefen, Är Symptomer ze bewältegen a Iech besser ze fillen . Et ass wichteg, de Rot vun engem qualifizéierten Ernärungsberoder ze sichen.
En diploméierten Ernährungsberoder (Diätetiker) ass e Spezialist mat enger spezieller Ausbildung a Zertifizéierung. Hie kann Iech hëllefen, e personaliséierten Diätplang opzestellen, deen op Är Besoinen zougeschnidden ass. Hie kann Iech och hëllefen, Liewensmëttel z'identifizéieren, déi Är Symptomer ausléisen. Hie kann Iech Methode wéi Eliminatiounsdiäten léieren, bei deenen Dir bestëmmt Liewensmëttel fir eng Zäit laang ausschléisst an e Liewensmëtteltagebuch féiert, fir ze verfollegen, wéi Äre Kierper op dat reagéiert, wat Dir iesst.
Lauschtert op Äre Kierper: erkennt Är Grenzen
Mat AS liewen heescht op säi Kierper lauschteren a seng Grenzen verstoen.
Stellt Iech vir, wann Dir eng Übung maacht, denkt Dir: "Oh, ech kann dat maachen." Mee no enger Zäit mierkt Dir, datt Dir et iwwerdriwwen hutt. Fir genee ze sinn: "Och wann et Iech schéngt, datt et Iech gutt geet, kann et op eemol schwéier ginn."
Dat kann fir anerer schwéier ze verstoen sinn. Si kéinten denken: "Du hues d'Täsch grad eran bruecht, oder du bass grad zwee Kilometer gaangen, wéi kanns du dann soen, datt du elo net d'Haus wësche kanns?"
Also, verzeih dir selwer. Du kennt däi Kierper am beschten. Entscheed dech haut wat du maache kanns a wat net. Et ass näischt fir dech ze schummen.
Hält net op mat der Bewegung!
Wann et ëm AS a Bewegung geet, ass dat bescht Spréchwuert: "Wann Dir et net benotzt, ass et fort."
„Bleift sou aktiv wéi méiglech“, roden d'Dokteren. „Wann Dir Äre Réck net benotzt, wann Dir Ären Hals net beweegt, verléiert Dir lues a lues dës Mobilitéit.“
Mee et muss hei e ganz feine Gläichgewiicht gehale ginn. Dat heescht ze verstoen, wéini een aktiv soll sinn a wéini een sech ausroue soll.
- Maacht Übungen an Aktivitéiten, déi Iech gutt fillen an heelen.
- Wann Dir awer Péng fillt, wann Dir eppes maacht, stoppt direkt . Wann Dir spéider Péng fillt, da mierkt datt d'Aktivitéit net déi richteg fir Iech ass.
Stellt Iech vir, Är Famill mécht sech prett fir eng flott Rees. Dir denkt vläicht: "Ech kann dës Krankheet net zouloossen, mäi Liewen ze ruinéieren." Dat ass richteg. Mee heiansdo ass et schlau, ustrengend Aktivitéiten ze vermeiden, déi Äre Kierper ze belaaschten. Dat ass keng Néierlag, et ass Ärem Kierper Léift a Suergfalt ze weisen.
| Weeër fir Ënnerstëtzung ze kréien | De Virdeel dovun |
|---|---|
| Sanft Physiotherapie (Physiotherapie, Massage) | Fir Péng a Steifheet ze reduzéieren an d'Bewegung ze erliichteren. |
| Qualifizéiert Ernährungsberodung | Identifizéiert Liewensmëttel, déi d'Symptomer verschäerfen an d'allgemeng Wuelbefannen verbesseren. |
| Ënnerstëtzungsgruppen | Fir mental méi staark ze ginn, andeems Dir Erfahrungen mat enger Grupp vu Leit deelt, déi Iech verstoen. |
| Dem Kierper lauschteren | Kennt Är Grenzen a verhënnert datt d'Krankheet sech verschlechtert. |
| Aktiv bleiwen (ausgeglach) | Fir laangfristeg Flexibilitéit a Kraaft vun de Gelenker a vum Réck ze erhalen. |
Ëmginn dech mat Leit, déi dech verstoen.
Wann Dir eng onsichtbar Krankheet wéi AS hutt, ass et wichteg , sech net eleng ze fillen . Mat Leit ze schwätzen, déi Iech verstoen an ähnlech Erfahrungen hunn, ass eng grouss Quell vu mentaler Stäerkt.
Fir datt mir all dëse Wee maache kënnen, ass d'Ënnerstëtzung vun enger Grupp vu Leit, déi eis verstoen, also d'Ënnerstëtzung vun eisem eegenen 'Duerf', ganz wäertvoll.
Et kann e bësse schwéier sinn, speziell dofir Ënnerstëtzungsgruppen a Sri Lanka ze fannen. Mee Dir kënnt Ären Dokter oder Physiotherapeut doriwwer froen. Dir kënnt och no Gruppen op sozialen Medien oder am Internet sichen, wou sech Leit mat ähnlechen Zoustänn treffen. D'Austausch vun Erfarungen duerch si wäert eng grouss Quell vu Kraaft fir Iech sinn.
Botschaft fir doheem
- Spondylitis ankylosant (AS) ass eng liewenslaang Krankheet, awer mat der richteger Behandlung kënnt Dir e gutt Liewe féieren.
- Sidd virsiichteg mat Ärem Kierper. Sanft Übungen a Beweegunge si wichteg. Vermeit haart Behandlungen fir Réck an Hals.
- Lauschtert op Äre Kierper. Kennt Är Grenzen. Iwwerdreiwt et net. Rou ass och en Deel vun der Behandlung.
- Du bass net eleng. Kontaktéier dech mat Leit, déi ähnlech Erfahrungen haten wéi du. Dat gëtt dir vill mental Kraaft.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir eng Behandlung, Sport oder Ernährungsumstellung maacht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar